跑步真的是抵抗抑郁的良藥嗎肯夏? ?

近日经宏,歌手喬任梁被證實在上海自家住宅身亡,死因可能是由于長期的抑郁癥驯击。

讓大家開始集中關(guān)注眾多的抑郁癥患者烛恤。

今日,知名跳高運動員張國偉也發(fā)表微博長文《其實余耽,我挺慫的》

并表示,運動是治愈抑郁癥最好的方法苹熏。

雖然淚流滿面碟贾,但是我們只能向前。

以下是微博及文章的全部內(nèi)容:

又一次轨域,還是最讓我無法釋懷的抑郁癥袱耽。大家都聽我一句好嗎?

有事就說出來別憋著干发,學(xué)會原諒自己朱巨,多運動多歡笑什么都不是事,愛自己愛家人朋友枉长,讓一切負(fù)能量走開冀续!

只要你愿意琼讽,國偉哥哥仍然愿意當(dāng)你們的樹洞,答應(yīng)我大家都好好的行嗎洪唐?

雖然淚流滿面钻蹬,但是我們只能向前。

如果可以凭需,讓我們手挽手一起面對好嗎问欠?

運動有這么神奇嗎?

真的有Ar凇K诚住!

?運動除了能激發(fā)身體各個部位的活力外枯怖,還可以令人心情愉快注整,從而有效抗擊抑郁。

醫(yī)生在治療抑郁癥患者時也往往鼓勵他們進(jìn)行適量的鍛煉嫁怀。

然而设捐,運動為何能抗擊抑郁?科學(xué)界一直未能揭開這個問題的神秘面紗塘淑。

大腦內(nèi)名叫VGF的基因

研究人員通過對運動過的小鼠大腦和靜止不動的小鼠大腦進(jìn)行比較萝招,VGF發(fā)揮作用時會在小鼠大腦中產(chǎn)生強勁的抗抑郁反應(yīng)。

而人為使小鼠大腦神經(jīng)細(xì)胞中的VGF基因產(chǎn)生變異或缺失存捺,則會產(chǎn)生相反的效果槐沼。

運動就是一個外部的正向調(diào)節(jié)因素,運動可以使VGF基因更加活躍捌治「诠常”

內(nèi)啡肽也功不可沒

心情不好,到操場上跑幾圈肖油,心情就會有所改變

很多人可能都有過這樣的經(jīng)歷:這是偶然的嗎兼吓?

美國心理學(xué)家研究結(jié)果發(fā)現(xiàn):人在運動后,焦慮森枪、抑郁的水平顯著下降视搏,而愉快程度則會顯著升高。

運動中使內(nèi)啡肽的分泌增多县袱,在內(nèi)腓肽的激發(fā)下浑娜,人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中。

在運動過程中式散,個體的很多能量通過合理的方式宣泄了筋遭。

因此,分配到負(fù)面情緒的能量相對就少了。

內(nèi)啡肽同嗎啡的作用比較相似

都會使人感到特別舒服漓滔、特別愉快编饺,因此運動也會使人上癮,人們享受運動后舒服次和、放松的狀態(tài)反肋。

如果一段時間不運動,就會覺得渾身不自在踏施。

但運動的成癮與毒品的成癮不一樣石蔗,這種成癮是一種比較健康的,比較好的成癮畅形。

運動可以抵抗抑郁癥

據(jù)統(tǒng)計养距,全球約有10%的人患有抑郁癥,1/5的人會在一生中的某個階段遭遇抑郁癥日熬。

專家指出棍厌,從醫(yī)學(xué)的角度來說,人體內(nèi)如果內(nèi)啡肽減少竖席,會使人有痛苦體驗耘纱、缺少快感、產(chǎn)生抑郁毕荐。

運動可以促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌束析,后者具有鎮(zhèn)痛及松弛神經(jīng)作用,減輕萎靡不振憎亚、思維遲緩员寇,減緩郁悶緊張情緒。

抬頭向上看時第美,人類的大腦會轉(zhuǎn)得更快

因此蝶锋,當(dāng)人產(chǎn)生悲觀情緒時,如果抬頭向上看什往,就不會那么悲觀地思考問題扳缕。

但若老是低著頭的話,就會更加悲觀地進(jìn)行思考别威。

所以第献,打羽毛球、網(wǎng)球是排除抑郁的好方法兔港。

跑步登山讓我們開闊、游泳讓我們舒展仔拟。

我們的祖先在與自然的相處中總結(jié)出來的運動都是為了讓我們更為健康衫樊、快樂地生活。

讓我們動起來吧,生命在于運動科侈。

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