轉(zhuǎn)自:https://www.douban.com/note/531392298/
我叫特立獨(dú)行的貓铲觉，2008年畢業(yè)開始上班澈蝙，至今七年吓坚。七年前我看到過一句話：“下班后兩小時，決定你將會成為一個怎樣的人灯荧〗富鳎”因為各種原因，我決定試試看逗载。
這七年來哆窿，上班時是某國際公關(guān)公司的在職員工，下班后我是一個堅持寫作的人厉斟，期間寫了四本書挚躯，《當(dāng)你的才華還撐不起你的夢想時》《不要讓未來的你，討厭現(xiàn)在的自己》等等擦秽，同時結(jié)婚生子倒也什么都沒耽誤~ 雖然這七年堅持非常辛苦码荔，但收獲也會非常大，甚至下班后的成就比上班的成就大的多感挥，在一定意義上缩搅，也改變了我的人生路。（老板對不起（ㄒoㄒ)）
很多人問我触幼，作為現(xiàn)如今的加班狗硼瓣，下班就癱倒在家里了，如何利用下班或者業(yè)余的時間來發(fā)展自己的愛好置谦？如何在有孩子之后還能撿起自己想要做的事情堂鲤？如何告別手機(jī)黨，讓自己看看書長點(diǎn)心媒峡？其實有很多問題我也有筑累，我也在努力，那么不妨分享一下我的小小心得丝蹭，希望能幫助有同樣問題的你慢宗。如果你有好方法，也歡迎你來告訴我奔穿，共同進(jìn)步镜沽。
1 下班就累的癱倒了怎么辦：用健身戰(zhàn)勝累癱睡
90%的人問了同一個問題，上班通勤已經(jīng)很累了贱田，回家只想倒頭就睡缅茉，根本沒有力氣再做業(yè)余活動，更無法動手動腦把業(yè)余活動做出什么成就來男摧，這簡直就是一個無法破的死循環(huán)蔬墩，該怎么辦译打！以我的實際經(jīng)驗告訴你，早晨去健身拇颅，去健身奏司，去健身。那會不會讓身體更累呢樟插？你去試試看韵洋，真的去試試看。我從早晨健身后黄锤，整個一天都精神振奮的想大跳搪缨，觀察我身邊的健身妹子們，以前一個個都是加班狗鸵熟，上班一年就一個個暮氣沉沉副编，健身后一個個感覺都朝著網(wǎng)紅路上走了。人的精神和外貌都改變成這樣了流强，隨時隨地精神百倍痹届！這些人現(xiàn)在干點(diǎn)啥都發(fā)朋友圈，簡直都想屏蔽她們煮盼。
2 拖延癥與懶癌患者怎么破：從最小的事快速做開始
面對一天洶涌的工作量和路上顛簸短纵，拖延癥與懶癌發(fā)作是特別值得理解的。我的方法就是從最小的事情做起僵控，給自己建立小小的成就感香到。比如告訴自己：馬上去洗澡，馬上去洗手換衣服报破，馬上去吃飯悠就。當(dāng)一件件小時很快的完成之后，內(nèi)心會有成就感充易，小小的成就感會讓自己越來越有勁兒梗脾，也會去立刻動手做比較大的事情。我以前下班回家一直拖到睡前才洗澡盹靴，結(jié)果睡前太困又不想洗導(dǎo)致一拖再拖拖到兩三點(diǎn)才睡覺炸茧。然后開始用這種方法開始練習(xí)，到家就告訴自己馬上放下書包去洗澡稿静，吃飯梭冠，收拾妥當(dāng)帶孩子睡覺后就開始看書寫作上英語課，只要成功到家洗澡改备，成就感就會爆棚一下下控漠，晚上做事效率也非常棒。
3 啥都想干時間不夠用：目標(biāo)不要太大，從小事計劃起（非常重要）
很多人問：我想下班后學(xué)個跳舞盐捷，還要健身偶翅，讀書，寫作碉渡，學(xué)英語聚谁，可是真的沒有那么多時間怎么辦？下班后一事無成的一個很大原因是目標(biāo)太大爆价，什么都想做垦巴，結(jié)果不知道到底該干嘛媳搪。你可以嘗試把這些目標(biāo)都分開铭段，一三五健身，二四六寫作秦爆，周日讀一天書序愚。下班后的每個人都會非常累，合理的安排好自己的欲望等限，并管理自己的行動爸吮，是非常重要的事。
4 生活被各種小事兒撕扯著：善于利用碎片時間（非常重要）
利用碎片時間處理一些雜事望门，比如我會在出租車上給手機(jī)充值形娇，收發(fā)郵件，刷淘寶買東西筹误，和微信朋友說事兒桐早，給自己訂飯等等。這些事一定要是非常小而雜的厨剪，而不是碎片時間看一本書之類的哄酝。因為碎片很可能就幾分鐘，或者20分鐘祷膳，剛翻開書看了兩行車來了陶衅，這樣會不斷打斷看書的心態(tài)。長時間看不完一本書直晨，你就會氣餒搀军。當(dāng)然，如果你在路上的時間很長勇皇，比如地鐵要半小時罩句，可以用來看書，否則就用來處理一些雜事就好儒士。
5 事兒太多記不住要干什么：每天列個To do list的止，好記性不如爛筆頭
我有兩個list，一個是上班要做的事着撩，一個是個人要做的事诅福。好記性不如爛筆頭匾委，年紀(jì)越大越相信這句話，越是忙亂越是要白紙黑字的寫下來氓润。每天時刻想著這兩個List赂乐，一個個完成就是每天的成就感。如果有個別沒有完成就轉(zhuǎn)移到第二天的List中去咖气，不斷地告訴自己這件事還沒有完挨措。
6 我是睡神，無法像你一樣熬夜：再大的成就都比不過健康重要
睡覺的問題沒有可比性崩溪。我天生睡覺少浅役，精力充沛，所以一直以來都睡的比較少伶唯，但這件事不能模仿觉既，要跟據(jù)自己的身體情況來。你要么早睡早起乳幸，早晨開始工作讀書健身瞪讼，要么晚睡晚起，很多人晚上靈感好粹断，這都沒問題符欠。至于晚睡影響健康的問題，只能是每個人量力而行瓶埋，根據(jù)自己的身體和習(xí)慣來希柿。但倘若你就是非常愛睡覺，一天12個小時才能醒悬赏，那就好好睡覺狡汉，不要跟自己的身體較勁，再大的成就都比不過健康重要闽颇。
7 總是對自己的不上進(jìn)有負(fù)罪感：不要玩的時候想著學(xué)盾戴，學(xué)的時候想著玩（非常重要）
我就是這件事的最大受害者，可能大多數(shù)人也是吧兵多。學(xué)習(xí)的時候想著我應(yīng)該放松一下自己尖啡，玩的時候覺得我這么不學(xué)無術(shù)的怎么好，所以心里總是太有負(fù)罪感的生活剩膘。日復(fù)一日衅斩，再好的日子也過的匆匆忙忙，沒法靜下心來吃一頓好飯怠褐，喝一杯咖啡∥钒穑現(xiàn)在我的做法是，每天給自己1-2個小時寫作，至少一小時看書奠涌，每周周末有一天都是玩宪巨，不管是看書還是睡覺還是出去見朋友。給自己規(guī)定好什么時間里做什么事情溜畅，其他的都不去想捏卓，反而效率高了很多，做每件事的時候都能真正投入進(jìn)去慈格，整個人的精神面貌都不一樣了怠晴。
8 總是這那磨蹭，時間就沒了：保存好自己的精力浴捆，在整塊的時間里做最難的事
拖延癥還有一個原因是事情太復(fù)雜蒜田，一直不動手，結(jié)果拖得越來越久汤功。如果你的某天工作沒有很累物邑，下班后的時間還能做點(diǎn)復(fù)雜的事溜哮，一定要保存好自己的精力滔金，回家就開始干。比如讀一本深奧的書茂嗓，寫一篇長文餐茵，看一部英文電影等等。而不是回家后這里磨蹭一下述吸，那里聊會天兒忿族，等精力消耗的差不多了，你也做不了什么大事兒了蝌矛。
9 手機(jī)依賴重度患者：跟手機(jī)分別一小會兒道批，天不會塌下來
我是手機(jī)依賴重度患者，用我先生的話來說入撒，我要是晚上不看手機(jī)隆豹，就能看一整本書。我在努力改善茅逮，比如寫作的時候用“小黑屋”軟件璃赡，讓自己不再分心∠籽牛看書的時候一小時內(nèi)不看手機(jī)碉考，你看，天也沒有塌下來挺身。只要開著聲音侯谁，別讓老板找不到我就可以了...... 事實上，手機(jī)依賴重度患者老看手機(jī)也并不是因為有多重要的事在與人商討，多半是自己這里逛逛墙贱，那里刷刷技扼，下一堆軟件挨個刷，然后消費(fèi)了一大把嫩痰。
10 有孩子如何安排時間：從最小的工作量開始做起剿吻，樹立成就感
這是很多媽媽的問題，包括全職媽媽和上班族媽媽串纺。只要有孩子丽旅，只要跟孩子在一起，就做不了任何事兒纺棺！這該怎么辦呢榄笙？我的方法是，陪孩子的時候?qū)Ｐ呐愕或颍灰胫约哼€想做這做那茅撞，要知道三歲一進(jìn)幼兒園開始有了自己的小伙伴和小對象兒，你我可就是退而求其次的選擇了巨朦。所以別老抱怨孩子耽誤了自己的時間米丘，該陪伴的時候好好陪著。等孩子睡覺以后糊啡，或者任何能自己玩不需要我們的時候拄查，或者有老人或者阿姨能幫忙看一會兒的時候，抓緊時間做點(diǎn)事兒棚蓄。比如晚上八點(diǎn)左右孩子睡了以后堕扶，我的個人生活就開始了。當(dāng)然對于全職媽媽來講梭依，白天帶孩子會非常非常累稍算，累到孩子一睡自己也想睡。我個人覺得役拴，這種情況如果還想做點(diǎn)什么事的話糊探，一定要從最小的工作量開始做起，比如看五頁書扎狱〔嗟剑看一集電視劇，做一個簡單的手工等等淤击，讓自己先有點(diǎn)成就感匠抗，慢慢跟著自己的節(jié)奏和精神狀態(tài)增加量。事雖然小污抬，但積累起來就比什么都沒干要強(qiáng)很多汞贸。目標(biāo)太大绳军，身體疲憊會讓自己非常累，但做不完又心里難受矢腻，看到別人天天都在進(jìn)步门驾，只有自己天天只有圍著孩子轉(zhuǎn)，就會產(chǎn)生不良的情緒多柑。
我還有一個建議奶是，很多全職媽媽都想要做點(diǎn)什么事兒，但又覺得不知道從哪里下手竣灌。我個人覺得每天帶孩子其實是個非常好的素材聂沙，要知道很多在職媽媽都沒辦法看到孩子每一天的成長，如果你愿意寫下來初嘹，并分享及汉，并閱讀一些書籍來思考孩子每步的成長，于己于人都是非常好的內(nèi)容屯烦，可以試試看坷随。
11 辭職當(dāng)自由職業(yè)者是不是就有了更多自由時間：No
自由職業(yè)者的時間精力自我管控非常非常重要。很多人只要一休息驻龟，就是半夜睡下午起温眉，如此循環(huán)，上班時候想著辭職后一定要每天都過得神采奕奕的迅脐，天天曬幸福芍殖，結(jié)果卻過成了渾渾噩噩，黑白顛倒谴蔑。我們大部分人幾十年已經(jīng)習(xí)慣了有人給你規(guī)定上學(xué)上班時間，你按時遵守就可以了龟梦。把自由的生活規(guī)劃的跟上班一樣隐锭，幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)工作计贰，幾點(diǎn)吃飯钦睡，幾點(diǎn)去玩，這是非常非常重要的事躁倒，千萬別覺得上班太苦荞怒，辭職肯定會很爽。你要相信秧秉，如果不規(guī)劃時間褐桌，大部分人辭職后的生活就會像霧霾一樣，越來越看不清前面的方向象迎。自我管理工作量荧嵌，自我控制時間呛踊，自我調(diào)節(jié)情緒，全靠自己發(fā)揮主觀能動性了啦撮。
生活不需要時刻打雞血谭网，若一事無成也不必內(nèi)疚。年輕的時候總覺得生活一定要努力赃春，年紀(jì)大了看多人不同的人愉择，又會覺得每個人都有自己的生活方式，不是每個人都必須時刻緊繃著努力织中。你可以懶散一些薄辅，也可以緊張一些，全看自己擁有怎樣的現(xiàn)狀抠璃，是否對自己的未來有別其他的憧憬和想法站楚。上班下班看電視睡覺也不失為一種美好的生活方式，只是于我個人而言搏嗡，保持努力和進(jìn)步的樣子窿春，哪怕是表象，會讓自己面對紛繁變化的世界采盒，心安一些旧乞。這樣說可能會讓你覺得一點(diǎn)都不勵志，但這就是百態(tài)人間最真實的樣子磅氨。
下班后兩小時尺栖，決定你將會成為一個怎樣的人，我們一起烦租，共勉延赌。
