斷食前體重：56.2kg
斷食后體重：55kg
減重：1.2kg
斷食小結(jié)：自從這次例假結(jié)束后的一周時(shí)間，上廁所變得格外通暢呛踊，身體很舒服苛骨，平均一天2次，有一天甚至上了4次顾稀，身體真是舒服的不要不要的
4月是我開(kāi)始隔日斷食的第二個(gè)月达罗，這個(gè)月剛開(kāi)始就有明顯感覺(jué)肚子吃的太飽會(huì)感覺(jué)不舒服，反之?dāng)嗍橙盏母惺芎芎茫眢w感覺(jué)很舒服粮揉，特別是喝了熱水之后巡李，所以現(xiàn)在會(huì)考慮讓自己保持適當(dāng)?shù)酿囸I感（這種饑餓感讓我身體感覺(jué)舒服，思維活絡(luò)扶认，身體也比較輕盈）侨拦，口味也變得清淡許多，不愿意吃一些油膩的食物辐宾，包括辣條狱从，油炸，漢堡叠纹，烤肉季研，炸串等，飯量確實(shí)也小了很多吊洼，比原來(lái)飯量少了不止三分之一训貌，特別是使用正念飲食之后，開(kāi)始細(xì)細(xì)體會(huì)食物的味道冒窍，吃的速度也慢了好多递沪，對(duì)控制暴飲暴食有質(zhì)的效果；
4月依然不會(huì)太苛責(zé)自己嚴(yán)格按照斷食來(lái)综液，會(huì)更注重觀察身體的感受和變化款慨，可能會(huì)時(shí)不時(shí)的讓身體吃點(diǎn)想吃的東西，也會(huì)更注重營(yíng)養(yǎng)均衡谬莹，減少外餐檩奠，盡量都吃自己做的，期待4月會(huì)有新的變化附帽；
4月新調(diào)整埠戳，本月會(huì)學(xué)習(xí)一些關(guān)于整個(gè)月身體激素的變化的內(nèi)容，按照每個(gè)階段身體的激素變化情況指導(dǎo)平常的飲食和鍛煉蕉扮，會(huì)更科學(xué)減脂整胃，希望可以帶來(lái)更好的減脂效果；
?4月1日喳钟，休息屁使，正常吃飯
?4月2日，斷食奔则，現(xiàn)在斷食日正常喝水的時(shí)候蛮寂，身體也會(huì)正常排便了，這是讓我身體感覺(jué)很舒服的一點(diǎn)
?4月3日,正常吃飯
?4月4日易茬，斷食
?4月5日酬蹋，正常吃飯
?4月6日，斷食
?4月7日，正常吃飯
?4月8日除嘹，斷食
?4月9日写半，正常吃飯，開(kāi)始控制不住要吃一些高熱量的東西尉咕，當(dāng)天吃了泡芙，感覺(jué)熱量很高
?4月10日
?4月日
?4月日
?4月日
?4月日
