作者: 李宏詩
內(nèi)視運(yùn)動：有意運(yùn)動
然而，我們不可能天天在家里靜坐內(nèi)視离钝。不過內(nèi)視“驕傲”給了我以啟發(fā)票编，就是當(dāng)體內(nèi)氣血在進(jìn)行較大的變化的時(shí)候往往比較容易覺察到。
比如在你劇烈運(yùn)動之后卵渴，氣喘吁吁慧域，腰酸背痛，腿都抬不動浪读，甚至腿抽筋了昔榴。這都是內(nèi)視的好時(shí)機(jī)。
當(dāng)然我們不能為了內(nèi)視而去“抽筋”碘橘，在隨后的第五部分里都會告訴大家如何去“有意運(yùn)動”互订。通過覺察運(yùn)動而加強(qiáng)對自身的認(rèn)識和把握。
內(nèi)視呼吸：用心呼吸
體內(nèi)有個(gè)很重要的運(yùn)動就是呼吸運(yùn)動痘拆。呼吸是時(shí)刻不停的仰禽，覺察呼吸是個(gè)非常好的健身方法。
任何情緒的變化必然帶著呼吸的變化纺蛆，或急促或舒緩吐葵，或淺短或深長。通過對呼吸的調(diào)節(jié)和控制可以有效地改善身心健康狀況桥氏。這也會在第五部分里詳細(xì)說明温峭。
像洗臉一樣洗滌心靈
有一段時(shí)間我的洗臉其實(shí)就是用水濕濕臉，清醒一下字支。開始不覺得凤藏，可是時(shí)間長了就發(fā)現(xiàn)面色灰暗，還以為是得了什么毛病祥款。
妻子說我洗臉太馬虎了清笨，于是逼著我認(rèn)真的洗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)洗完之后面色紅潤刃跛，一下子年輕了許多抠艾。
我們每天在外面生活，皮膚上難免會落下灰塵桨昙〖旌牛總也不好好洗腌歉，皮膚的排泄物和灰塵就不知不覺的沾染到了皮膚上。所以我們每天都要洗臉齐苛、洗腳翘盖、洗澡以保持衛(wèi)生，不然的話別人就可以看得到你身上的污垢凹蜂，聞得到你身上散發(fā)的“人味”馍驯。
事實(shí)上，我們的心靈和皮膚一樣玛痊，每天也都在接觸大千世界汰瘫。灰塵污染不了心靈擂煞，可各種視聽混弥，各種思想，各種情緒卻能在你的心靈上留下印跡对省。時(shí)間長了蝗拿，你會不自覺地就認(rèn)同了那些或健康或不健康的思想，所謂耳濡目染蒿涎。正如在不知不覺中面色灰暗一樣哀托，我們的心靈也會在不知不覺中被玷污。
學(xué)會內(nèi)視之后同仆，我深深地體會到萤捆，我們的每一個(gè)情緒、每一個(gè)念頭發(fā)向外面的同時(shí)也作用于自身俗批。只是很多人已經(jīng)麻木了俗或，根本感覺不到那些過程的存在。只有到了身體病了岁忘，才會被醫(yī)生告知要控制情緒辛慰，檢點(diǎn)自己的生活。
所以我時(shí)常在清晨靜坐干像、夜晚靜思或在做完一件事情的時(shí)候像洗臉帅腌、洗澡一樣洗一下自己的心。檢查一下自己話說得實(shí)在嗎麻汰？念頭出的真嗎速客？事情做得合適嗎？
與人玫瑰五鲫、手有余香溺职。你付出的愛、你作的“孽”會在你心里留下了愛的或“孽”的種子。而且浪耘，世界是圓的乱灵，它們終會轉(zhuǎn)回到你這里來。
不要踩一腳牛糞
1983年我讀初中的時(shí)候七冲，學(xué)校安排了一位正在服刑的人員來“現(xiàn)身說法”痛倚，教育學(xué)生。
以前澜躺，他是一個(gè)小偷蝉稳，每天都要偷東西，不偷就睡不著掘鄙。有一天什么都沒偷到颠区，夜里翻來覆去睡不著，就起床拿了鄰居家的一把稻草通铲，回家安睡。又有一次器贩，睡不著颅夺。起來一看，鄰居家的稻草拿到院子里了蛹稍。正在生氣吧黄，卻看到鄰居家門口有圓圓的一堆牛糞，于是就狠狠的踩了一腳唆姐，然后小心翼翼的走到自家糞堆上蹭了蹭拗慨。之后，美美的睡了奉芦。
我發(fā)現(xiàn)那些幸災(zāi)樂禍的人赵抢，那些嫉妒的人，造謠生事的人声功，其實(shí)就在用腳猛踩別人家門口牛屎的人烦却。那些人總和不好的信息相連，看別人的問題先巴、找別人的毛病其爵，說別人的不是。不用別人好的東西感染自己的心靈伸蚯，卻對那些不好的東西津津樂道摩渺，讓不好的東西充斥頭腦。
“偷”不到人家的寶貝剂邮，就踩人家的牛糞摇幻。別人家“牛糞”都找不到的時(shí)候，就在自己的腦子里給人造出“牛糞”——造謠。牛糞污染的是腳囚企，而不好的思想?yún)s污染大腦丈咐。
看著別人不幸了還高興，頭腦就把那些不好的東西認(rèn)為是好的龙宏】醚罚看著別人好的而嫉妒，頭腦就把那些好的東西認(rèn)為是不好的而儲存银酗。那么長此以往辆影，頭腦失去了好壞的分別，總往心里裝垃圾黍特、裝廢物蛙讥。又怎能獲得健康和快樂呢？
所以我時(shí)常問自己灭衷，在每天的生活工作中次慢，在一言一行當(dāng)中，你知道體內(nèi)在發(fā)生什么樣的變化嗎翔曲？內(nèi)外相應(yīng)迫像，有形亦無形，無形也有形瞳遍。那些看似無形的思想闻妓、情緒其實(shí)正在體內(nèi)引起有形的變化，只不過我們看不到掠械。也正因如此由缆，我們才會忽視了思想情緒對身體的影響。
用手掌猛扇自己的耳光猾蒂，會給臉上留下傷痕均唉。而心生憤恨則會在體內(nèi)生產(chǎn)毒素，傷害身體肚菠！可惜很少有人知道這個(gè)道理浸卦。
