? ? ? 易仁永澄的“成為高效能人士，你就差這個習慣”分享課程中，永澄大大從史蒂芬·柯維博士的暢銷書--《高效能人士的七個習慣》，你應該收獲的首位習慣是什么（what）呈宇，為什么這個習慣才是最重要的首位習慣（why），引出分身術的基本原理局雄、方法（how）甥啄，到最后這個工具的用法（tool）這條主線，給大家用三個實際案例闡述了在遇到困難時哎榴，人容易犯的三大錯誤信念導致的心智不成熟和不幸福型豁。進而告訴我們?nèi)缛粝胍砷L和幸福，需要主動利用分身的技能尚蝌，讓自己從情緒中抽離。這也就是分身術充尉。
? ? ? 分身術其實指的是一種自我意識飘言，人可以跳離出小我看待事情本身。而永澄大大結合了三個實例告訴我們了一般在遇到消極體驗時驼侠，人容易有的三類錯誤信念：
1姿鸿、因為他人的錯誤懲罰自己；
2倒源、奴隸之心苛预，用強硬表達自己的軟弱；
3笋熬、因為一件事的失敗就認定整個人生的失敗热某。
? ? ? 過往的選擇決定了今天的我，如果我希望成為更好的自己胳螟，那么我必須利用每一次主動的選擇讓自己過得更好昔馋；為自己的人生負責，主動地利用分身的能力糖耸，讓自己站在高處分析問題秘遏，并積極解決問題。整個分享中所提出的核心要點就是：每一個人都可以主動使用自我意識在任何刺激和回應之間擁有更多的選擇權嘉竟，成長為自己最期待的那個樣子邦危。
? ? ? 而本次聽永澄大大的分享最觸動我的三個點：
? ? ? 1洋侨、刺激和回應之間究竟藏著什么。在《高效能人士的七個習慣》中有一段文章讓我反復思考倦蚪，它講述了柯維博士執(zhí)筆該書的契機希坚。當時，柯維博士在大學里擔任教授审丘，終于有了去夏威夷休假的機會吏够。在休假期間他偶遇了一本書，而這本書中有一句話改變了柯維博士之后的人生滩报。這句話就是“刺激和反應之間存在一段距離锅知，而我們的成長和幸福的關鍵就在于如何利用這段距離∨Ъ兀”
? ? ? 我們失敗或是面臨困難時售睹，就會受到負面刺激。這種刺激會自動引起反應可训。這個過程就是刺激和反應的過程昌妹。比如說遭遇堵車時，有的人會焦躁不安握截，發(fā)脾氣飞崖。如果突然有車插到前面，就會不由自主地火冒三丈谨胞，按喇叭抗議固歪。這種自動產(chǎn)生消極反應的反應被稱為“自動駕駛”，它也是消極情緒出現(xiàn)的契機胯努。
? ? ? 當出現(xiàn)困難或意外問題時牢裳，我們就會進入自動駕駛的思考模式，自動地做出反應叶沛。但是仔細觀察心理內(nèi)部情況時蒲讯，我們就會發(fā)現(xiàn)不由得進人了自問自答“為什么這種事情會發(fā)生”的思考過程。因為這個思考過程是瞬時出現(xiàn)的灰署，所以我們自己都沒有意識到判帮。
? ? ? 自問自答的內(nèi)容是由過去的經(jīng)驗構成的鸭轮。我們將其稱為信念欲诺、意見、解釋或者經(jīng)常說的“想法”鉴逞。但是每個人有不同的想法约巷。同樣的體驗會經(jīng)過有色眼鏡過濾后來解釋現(xiàn)實體驗偎痛。所以人的感覺、行動等反應就會出現(xiàn)不同独郎。這也就是分身術能做到的踩麦。
? ? ? 2枚赡、怎么樣做出好決定。分享中說“每一個人都應該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境谓谦，并通過自我意識來主動做出選擇贫橙，對自己的人生負責》粗啵”這個讓我想到了最近剛剛被安利的一本書《做出好決定》卢肃，它中間有給出理性決策的六個標準步驟，我覺得不得不提一下：
【1】識別和確定問題才顿。當現(xiàn)狀和渴望的狀態(tài)存在差異的時候問題就出現(xiàn)了莫湘。
【2】確定決策標準。這一步能讓決策者分清在決策過程中什么是相關的郑气、什么是重要的幅垮。這一步可以把決策者的興趣、價值觀念尾组、目標和個人喜好納入決策過程忙芒。
【3】評估標準。決策者需要評估上一步中確定的標準讳侨，為它們在決策中的重要性列出一個先后順序呵萨。
【4】制訂備選方案。這一步需要決策者制訂可以解決問題的所有備選方案跨跨。
【5】評估每一個備選方案甘桑。備選方案確定之后，對每一個方案都要仔細地分析和評估歹叮。
【6】選擇得分最高的方案。也就是最優(yōu)選擇铆帽。
? ? ? 這也告訴我們很多選擇并不是一拍腦袋就有的咆耿，是需要經(jīng)過一個思考對比的過程，這樣才能夠有更幸福的人生爹橱。
? ? ? 3萨螺、積極主動。對于高效能人士最應該學習的首位習慣應該就是積極主動愧驱。因為積極主動的四個層次依次是意愿??資源??選擇權??自我決定慰技。做任何事第一個就是要有意愿，如果連基本的意愿都沒有组砚，又怎么做得好呢吻商？
? ? ? 對于分身術訓練營，我充滿了期待糟红。就預習作業(yè)來說都能讓我聯(lián)結到以往看過的一些書中的知識艾帐，打通了我對于自我覺察的理解乌叶。相信蛻變指日可待！
