? ? 瑜伽三年究抓，再來接觸一對一的私教課，或許很多人認為沒有必要（沒必要的潛臺詞應該是沒必要浪費這個錢）洁段。這個錢到底花得必不必要，因個人消費觀共郭、價值觀等不同看法也是見仁見智祠丝。所以，我并不討論錢的問題除嘹，只想記錄下我親歷私教課的感受写半。
遇見初心，結(jié)緣私教
? ? 習練瑜伽三年期間尉咕，一直跟隨大課學習叠蝇，每周保持2—4節(jié)課的頻率，期間參加過一次4—6人的小班課學習年缎，三年的習練雖然給我身心帶來很多好的變化悔捶，但我對瑜伽的認識似乎似懂非懂铃慷。瑜伽習練的養(yǎng)成從最初的刻意、不自然炎功、需要十分刻意地提醒自己枚冗，到刻意、自然蛇损、還需意識控制赁温，再到不經(jīng)意、自然淤齐、無需意識控制三個階段的蛻變過程股囊，瑜伽已成為了我的一項興趣愛好，我需要對它有更多的認知更啄，和更深的認識稚疹。我愿意為此投入更多的時間、精力去了解它祭务，而不帶任何功利性的思想内狗。
? ? 大課學習無法滿足我的需求，正好大課的老師從瑜伽館出來成立自己的工作室义锥，而這位老師又是我心目中的私教老師柳沙。雖然上過很多瑜伽老師的課，有些老師也教得很好拌倍，但不一定適合自己赂鲤。對于已經(jīng)習練三年瑜伽的我，對瑜伽也有自己的認知柱恤。我清楚我需要一位有沉淀数初、又具有包容心、平和心態(tài)而又不僅僅只為掙錢的私教梗顺，danny老師具備這些素養(yǎng)泡孩。她說過她是苦練過來的，她能理解為什么學員有些看似簡單的體式都無法完成寺谤。在我看來這份理解除了專業(yè)的支持仑鸥，還有她對于各個學員身體優(yōu)劣的包容，這份包容可以緩解學員習練時的焦慮情緒矗漾。她在教學時會引導學員學會放下锈候，對于一時半會無法完成的體式不必糾結(jié)，不必懊悔敞贡，隨著習練的堅持泵琳，等待身體接受，體式也就能自然而然的完成，不要為了完成體式而代償身體获列，包括呼吸的代償谷市。這些教學理念以及對瑜伽的認知給學員帶來的遠不止習練瑜伽給身體帶來的平衡，它會延伸到你的生活击孩、工作迫悠、人際中，給你帶來相應的平衡巩梢。
私教半年创泄，遇見美好
? ? 半年時間，50節(jié)私教括蝠，效果往小的說達到了我想要深入了解瑜伽的預期目標鞠抑。往大了說“半年私教賽過三年大課”，這是意外的收獲忌警，是我當初選擇私教時不曾想過的搁拙，以至于曾經(jīng)想過要是當初一開始就選擇私教的話，就不用多浪費三年的大課時間法绵。但我們都知道沒有如果當初箕速。也許沒有三年的大課打醬油，這半年或許也沒有如此意外收獲朋譬。所以瑜伽習練會給你帶來對于如果當初的釋然盐茎，既不糾結(jié)于過去，也不空想于未來此熬，而是能坦然的應對當下庭呜。而能夠活在當下的人才能獲得幸福感滑进，這就是我們每個人都想要的美好犀忱。
? ? ? 猶記得第一節(jié)私教課，一開始還是不適應的扶关，私教教室空間沒有大課大阴汇，沒有音樂相伴，老師一開始也不是在臺上體式示范节槐，而是近距離的口令加肢體指導搀庶，須要時再體式示范。但這種不適感很快就被私教給你帶來的習練專注力淹沒铜异，這種專注力是大課無法給予的哥倔，特別是對于初學者。50節(jié)課揍庄，老師針對我身體特點咆蒿，從呼吸的練習、坐姿、站姿沃测、前屈缭黔、側(cè)伸展、平衡蒂破、扭轉(zhuǎn)等體式的不斷深入練習馏谨，特別是每個體式的發(fā)力點是過去大課不曾學會的，也因為不會發(fā)力附迷，過去習練過程代償關(guān)節(jié)等骨骼的情況或錯誤肌肉部位發(fā)力大有發(fā)生惧互，這也是為什么我過去不明白盡管隨大課習練了三年，有些基本體式譬如下犬式都無法輕松完成喇伯。老師的授課節(jié)奏也是根據(jù)個人身體的接受程度壹哺，給予不同難度體式循序漸進的教授，讓身體不知不覺發(fā)生著變化艘刚。經(jīng)過半年的私教管宵，過去最不太懂而也是最核心的呼吸也掌握了，可以順暢通過呼吸引導體式串連攀甚。呼吸穩(wěn)定又綿長箩朴。真正能體會到什么叫“呼吸有多長體式就有多深，身體就有多延展”的美妙之處秋度。
? ? ? 私教半年炸庞，期間歷經(jīng)年度體檢，意外發(fā)現(xiàn)困擾多年的低血壓恢復正常荚斯，過去低血壓年年低于正常值最低值埠居，通過各種食療、中醫(yī)事期、保健等都無法解決滥壕。過去在習練瑜伽時，從低體位到高體位變換時頭暈耳鳴現(xiàn)象頻發(fā)兽泣，當然有呼吸不當原因绎橘，但主要原因還是因為低血壓問題。這在私教前期也有出現(xiàn)唠倦。這是私教意外收獲之一称鳞。另一份意外收獲是我一度不太理解的。過去三年大課瑜伽稠鼻，成效最大的是我的脾胃變好了冈止，食欲好了很多，所以食量也增加不少候齿，但體重并沒有增加熙暴。但私教三個月后我就發(fā)現(xiàn)體重有輕微增加苫亦，期間湊巧也通過儀器測量的身體各方面含量指標，無意發(fā)現(xiàn)三個月期間體脂比例下降怨咪，肌肉含量增加屋剑。所以這也就很好解釋了為什么當大家都覺得你瘦了時，而你體重卻有輕微增加的原因诗眨。原來瑜伽也能長肌肉唉匾。過去大課因為發(fā)力點錯誤，導致大量力量集中在上背部肩頸區(qū)匠楚，雖然體重無增加巍膘，但卻肩背越練越厚，給人變胖的視覺錯覺芋簿。這半年的意外收獲其實還遠不止這其一其二峡懈，比如說身形線條，精神面貌与斤，都在發(fā)生著微妙的變化肪康，但我明白這些得益于我持續(xù)有規(guī)律的習練，且無功利性專注的享受每次瑜伽過程的所帶來的收獲撩穿。
美好常在磷支，瑜伽不斷
? ? 生活不易，職場人的生活更不易食寡，中年的職場人生活最不易雾狈，白天職場消耗了一身能量，如何從容平和的應對家里的熊孩子以及家庭生活的一地雞毛抵皱，有人選擇在家停車場車內(nèi)小憩善榛，有人選擇下班路上繞道舒緩身心疲憊……，而我選擇瑜伽呻畸，它不僅僅成為我的一項興趣愛好移盆，更是我白天黑夜續(xù)命的法寶。幸福職場重要擂错，幸福生活亦重要味滞。
? ? 《安娜卡列尼娜》中說到：幸福的人都是相似的樱蛤，不幸的人各有各的不幸钮呀。正確的、和乎情理的事物都是相似的昨凡，而錯誤的爽醋、誤入歧途的事物都千差萬別，就像通往康莊的大道一樣便脊，大道只有一條蚂四，而從旁邊延伸出去的、不同方向的小岔路卻有很多。瑜伽習練也是同樣的道理遂赠，不急于求成久妆，不盲目追求高難度花式體式，讓身體慢慢接納跷睦，世間美好常在筷弦，你堅持就是了，剩下的交給時間抑诸。享受每次瑜伽過程烂琴。生命不息，瑜伽不斷蜕乡。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2019年4月
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 伽音
備注：三年來曾寫過的隨筆
1奸绷、? ? 初涉瑜伽的那些事
2、? 呼吸是你與身體對話的唯一方式
3层玲、? 身體你聽懂了嗎——一個下犬式花一年
4号醉、? 虛則急，實則緩
5辛块、? 不能習練瑜伽的日子——瑜伽無處不在
6扣癣、? 瑜伽三年
