#Vivian文慧健康分享003#
《脂肪是怎么被燃燒的》
很多人認(rèn)為碳水化合物是提供能量的主食傻挂，比如米飯面食蠢熄， 而脂肪是吃進(jìn)身體直接變成油囤積成脂肪逗噩，所以減肥的時(shí)候不吃肉，吃很素怀吻，視油脂類為猛獸瞬浓，或是一長(zhǎng)胖就怪吃肉咯！ 我經(jīng)撑钇拢看到顧客曬午餐時(shí)， 一大盤米飯加蔬菜磅叛，甚至沒有米飯主食屑咳，只有蔬菜，沒有肉弊琴， 表示自己好認(rèn)真兆龙，是下了狠心在減肥的。 往往有時(shí)這樣效果并不好敲董， 然后就很灰心紫皇，認(rèn)為自己天生胖子命，放棄了減肥腋寨。 我今天 就來(lái)給大家一個(gè)觀念聪铺， 好好認(rèn)識(shí)脂肪，了解脂肪是怎么被消耗掉的萄窜。
我們的能量營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)铃剔、碳水化合物撒桨、脂肪，在吃進(jìn)身體后都會(huì)轉(zhuǎn)換成糖键兜，糖是我們身體運(yùn)行需要的能量凤类，但糖消耗不完，就合成脂肪囤積在脂肪細(xì)胞里了普气。 糖在供應(yīng)能量的過程會(huì)轉(zhuǎn)會(huì)成一種叫作乙酰輔酶A的物質(zhì)谜疤，而這種轉(zhuǎn)換，只能在線粒體細(xì)胞中進(jìn)行现诀，并且需要氧氣供應(yīng)夷磕。 我們可以把線粒體理解為一個(gè)火爐，這些糖原供應(yīng)進(jìn)去被燃燒赶盔， 為身體這臺(tái)機(jī)器運(yùn)行提供能量企锌，讓我們精力保證，生命體征正常于未。 那如果能量不夠撕攒，火燒不起來(lái)， 身體會(huì)從我們脂肪細(xì)胞里調(diào)出儲(chǔ)存的脂肪來(lái)補(bǔ)足原料烘浦，以供燃燒抖坪。 如果原材充足，燃燒過程產(chǎn)生了充足的能量闷叉， 還有富余擦俐， 那就被搬進(jìn)脂肪細(xì)胞存起來(lái)。? 所以說(shuō)握侧，當(dāng)你攝入太多能量營(yíng)養(yǎng)素蚯瞧， 原料太多，不胖才怪品擎， 不只是脂肪和蛋白質(zhì)埋合， 你吃的碳水化合物也是能量營(yíng)養(yǎng)素啊，更糟糕的是萄传，你不吃肉甚颂，沒有蛋白質(zhì)和脂肪這種轉(zhuǎn)換成糖很緩慢的營(yíng)養(yǎng)（你可以理解它們?yōu)榇竽绢^，燒得慢）秀菱，光吃碳水化合物這種轉(zhuǎn)換成為糖超級(jí)快的能量營(yíng)養(yǎng)素（你可以把它理解為干草振诬，一點(diǎn)就著） 你那個(gè)大火爐火太旺了，能量爆棚衍菱，那脂肪細(xì)胞就歡呼起來(lái)赶么，大量進(jìn)貨啦！
那再想想梦碗，怎么消耗那些庫(kù)存脂肪呢禽绪？ 第一步：減少攝入蓖救，你得讓火爐里出現(xiàn)原料不足的情況；第二步印屁， 你要提升身體的含氧量循捺，有氧運(yùn)動(dòng)動(dòng)起來(lái)， 讓身體能產(chǎn)生一氧化氮的營(yíng)養(yǎng)素也可以補(bǔ)充起來(lái)雄人， 第三步从橘， 你得加多搬運(yùn)脂肪庫(kù)存的幫手，提高搬運(yùn)脂肪進(jìn)火爐的速度础钠， 有一種東西可以幫你---左旋肉堿恰力。
有人想到了大量運(yùn)動(dòng)來(lái)增加消耗、提高含氧量旗吁，這樣當(dāng)然是沒錯(cuò)的踩萎。但是要知道，人體比我們想象的智能很钓，人體的能量機(jī)制香府，會(huì)優(yōu)先燒糖原。只有糖原不足的情況下才會(huì)調(diào)動(dòng)存儲(chǔ)的脂肪码倦。 這個(gè)過程至少需要半小時(shí)至一小時(shí)企孩。 如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足或是強(qiáng)度不夠， 脂肪會(huì)安安靜靜地表示沒有被打擾到哦袁稽！? 更怕的是勿璃，運(yùn)動(dòng)完后，很餓很餓推汽，你意志力不夠強(qiáng)大补疑，再吃下再多的東西。歹撒。呃癣丧，算了吧， 下次再來(lái)栈妆。。
說(shuō)來(lái)說(shuō)去厢钧， 就是羨慕那些吃不胖的人鳞尔！ 那種人似乎有一種平衡能量的魔力，吃那么多早直，不胖寥假， 怎么才能成為那樣平衡能量的體質(zhì)呢？? 請(qǐng)期待明天的分享《平衡能量的秘密》
