很多人說藐不，不想運動怎么減肥。
不想運動減肥其實很簡單，因為減肥本來就是3分練阱州，7分吃，但是如果不想節(jié)食的話就有點難了犀概。
節(jié)食其實并不是要你活生生的把自己餓瘦姻灶，而是有節(jié)制的控制飲食诈茧，將不健康的飲食習慣改正過來，比如敢会，將主食從精糧改成粗糧；把吃撐改成7分飽塞俱；吃飯時先吃蔬菜等等吏垮。
其實控制飲食是一件比較簡單的事情罐旗，對基數(shù)大的人初期是非常好的九秀，因為基數(shù)過大的人無論是心肺能力或者是關(guān)節(jié)都是受不了劇烈運動的生棍。
如果是外食比較多的或者是在校的學生，可以以吃蔬菜為主涂滴，增加每口的咀嚼次數(shù)，細嚼慢咽缔杉，有飽腹感了就透榱希筷。
另外霸琴，胖是一種生活習慣昭伸，減肥就是改變現(xiàn)有的生活習慣。很多人小時候就不胖选调，長大之所以胖了灵份，是因為把一些小、優(yōu)良傳統(tǒng)丟了弦聂。改變主要就這么幾點：
第一揭蜒，是要早起早睡。
每天6-7點起床徙融，晚上10點前入睡瑰谜。如果做不到树绩，看看書《睡眠革命》隐轩。睡的好，白天精神足瘫俊，也就是新陳代謝快悴灵，會加速熱量消耗。我說的是早起早睡川尖，早起可以促使早睡茫孔，早睡不必然會早起，對嗎馍悟。
第二剩晴，是改變飲食習慣。
1，戒煙壹将、戒酒诽俯、戒速溶咖啡、戒垃圾食品暴区，戒甜飲料仙粱、戒肥肉。2伐割，從一日兩餐變成一日三餐刃唤，再變成一日五餐（上午和下午尚胞，可以適當吃一些水果帜慢、干果）。3躬柬，在家自己做飯密幔。正餐多吃粗糧，少吃白面大米昧廷。多吃蔬菜偎箫，永遠不拿水果代替蔬菜。適當吃點雞肉（不帶皮）淹办、魚肉怜森、蝦。晚上6點前吃飯姥宝。
第三恐疲，我還是會想辦法運動。
比如伸展運動碳蛋，比如晚飯后散步省咨，比如勤做家務，掃地愕乎、做飯什么的。另外有一個app叫keep感论，里面有一些復健課程比肄，最近開始跟著做一做了》技ǎ——不知道還是否符合您定義的不運動妥色。
最后想說，健康的生活方式撮竿，一定帶來健康的身體笔呀，也許不比刻意減肥來得慢。我的公號瘦享生活房蝉，介紹了很多健康的生活方式微渠，歡迎交流。
