如果你看到標(biāo)題粘茄，第一反應(yīng)就覺得不可能。
告訴你一個殘忍的現(xiàn)實就是秕脓，我就是一上床鋪柒瓣，一轉(zhuǎn)身就睡著了。不管你外面刮風(fēng)下雨還是腳步聲說話聲吠架。對我來說芙贫，都沒有干擾性。而且我還是一上火車傍药、一上車就可以呼呼睡的人磺平。你看贊不贊~哈哈哈
也許你又會說，你睡眠沉啊拐辽，不像自己睡眠淺拣挪。那我就告訴你一個好消息吧！
這些無法很好睡眠的問題可以后天彌補的俱诸。
以前是無肉不歡菠劝，到如今這個全民上網(wǎng)的時代，是手機不離身睁搭，感覺沒有網(wǎng)絡(luò)的地方就像跟這個世界隔絕了赶诊，沒有聲息。
每次感觸最深园骆，還是坐飛機的時候舔痪，在飛機上那幾個小時，只能看書+睡覺+吃東西+欣賞空姐锌唾。真的是跟地面相隔“十萬八千里”锄码，無所事事到有點精神恍惚，沒有手機上網(wǎng)，害怕自己錯過什么誰發(fā)的消息巍耗、什么爆文....然后一降落秋麸，夾雜著飛機在地面滑行的聲音，其他全是手機開機聲了炬太。
你說是不是灸蟆？
手機不離身，也是你晚睡的原因之一亲族。
為什么你晚睡炒考？
無非就幾個原因：
工作忙、加班霎迫、沒日沒夜的聚會斋枢，生活作息被打亂；
晚睡的夜貓族知给，手機不離身瓤帚，睡前必看視頻、軟文信息涩赢；
即使躺下了戈次，還是容易被各種聲音吵醒的淺睡眠者等等
想到這個專題也是因為上周末跟寫作群的小伙伴們交流時，發(fā)現(xiàn)這個問題普遍存在筒扒，也有早睡早起的達人分享了她們的心得怯邪，也因為時間有限，所以在此為大家整理好知道的一些早睡早起的妙招和自己能一轉(zhuǎn)身就睡覺的秘訣花墩。
養(yǎng)成好的生活習(xí)慣悬秉，早睡無煩惱
俗話說的好，你的健康生活方式冰蘑，來源于你的好習(xí)慣和泌。每個人都知道早睡早起，可又有誰能做到并且堅持得了呢懂缕？
就像寫作課的線下交流會上允跑，百靈姐說的方法就是不管當(dāng)天晚上幾點睡，第二天早上必須6點起床搪柑，當(dāng)堅持幾天后聋丝，晚上你的生物鐘自然就會找上你，倒逼自己早睡工碾。
其實你也需要在睡前讓自己遠(yuǎn)離手機的信息弱睦，適當(dāng)?shù)乜窗雮€小時的書，切換到一個相對安靜的狀態(tài)渊额，讓你逐漸接受睡覺這件事况木。
其實還有一點需要注意的垒拢，平時你的生活習(xí)慣中有夜宵的話，抱歉的告訴你一聲火惊，早睡這件事會跟你Say Goodbye的求类，如果我一吃夜宵必須要站著多走動才能消化（健身的關(guān)系，很少吃夜宵）屹耐，然后就會耽誤晚上睡覺的時間尸疆，可我依舊上床鋪就會一轉(zhuǎn)身就睡著。
常常是那種即使躺著看手機信息惶岭，第二天醒來寿弱，看到手機信息沒回，網(wǎng)絡(luò)沒關(guān)…..
我能秒睡按灶，還有一點就是我平時注意飲食症革，南方妹紙的關(guān)系吧，喜歡喝水鸯旁，白天一定會多喝溫水噪矛。為什么這么說呢，當(dāng)你的水分及時補充后铺罢，你整個身體自然而然就會處于一個舒適的狀態(tài)入眠摩疑。不會因為口渴、或者身體難受而睡不著畏铆。
而且很少喝冷飲、奶茶吉殃、咖啡等刺激的飲品辞居，尤其是辣的食物很少吃，也盡量少吃蛋勺，人啊瓦灶，濕氣重了，身體就會難受抱完，睡眠質(zhì)量也會影響贼陶。所以辛辣的食品都會加重濕氣。
在可以選擇的情況下巧娱，養(yǎng)成生活的好習(xí)慣就是好好睡覺的第一步碉怔。
開啟你的運動模式，肯定能早睡
如果你平時工作忙禁添，沒有時間運動撮胧，我告訴你一聲，這些都是借口老翘，只要你想動芹啥，什么方式都可以锻离。
比如你的時間在早上充足的話，可以騰出30分鐘晨跑∧够常現(xiàn)在是冬天汽纠，戶外的空氣太冷沒動力，那你就可以選擇在家里做瑜伽傀履，早起瑜伽也是一個很好的方式虱朵。不僅能拉伸身體，也可以緩解睡醒的朦朧感啤呼，讓你的血液逐漸循環(huán)卧秘。
下班或者周末的空閑時間，就請你穿好運動裝備官扣，在附近的操場翅敌、健身房跑跑步，增強自己的免疫力惕蹄，緩解一周的疲憊蚯涮，不是所有的累就要放松坐到葛優(yōu)躺的樣子，其實那樣只會讓自己的身體更難受卖陵，處于一個更焦慮的狀態(tài)遭顶，就無法入眠。
還有一個更棒的運動方式：健身
看看別人的身材泪蔫，又美又健康棒旗，是不是更有動力運動了，哈哈哈撩荣！尤其是你下班后铣揉，經(jīng)過1-2小時的無氧+器械運動后，你的身體已經(jīng)流失糖原和水分餐曹，也會隨之疲憊逛拱，休息一下洗澡后，當(dāng)你一上床很快就能入睡台猴。
不信你試試看朽合，每周能堅持健身3、4次饱狂。
你的睡眠質(zhì)量也會逐漸改善的曹步。
這些睡眠輔助工具，讓你迅速入眠
如果你說你就是又懶又想睡好嗡官，好吧箭窜，這里還有一些促眠的好物。
枕頭
你也會好奇什么枕頭這么神奇衍腥，其實市場上很多產(chǎn)品磺樱，因為我是南方妹紙的關(guān)系纳猫，有一些常去東南亞的朋友，尤其是泰國代購竹捉。
為了保護自己的頸椎芜辕，來北京工作后，為了獎勵努力前行的自己块差，買了一個好點的塑膠枕頭侵续，就是這個，價格也是4百左右（跟認(rèn)識的朋友代購憨闰，價格還算實惠状蜗，最主要是保證質(zhì)量，有需要的也可以幫你們問問她現(xiàn)在的價格）
自己一直用這個枕頭鹉动，體驗感還是挺好的轧坎。加上我入眠程度快，這個也是一個輔助工具泽示，所以想保護好頸椎又想快速入眠缸血，選擇一個好枕頭，也是刻不容緩械筛。
其次就是泡腳桶
原諒“中年”少女的厚愛（根據(jù)報道18到24歲是青年捎泻，我是 92年的妹紙 ?T ^ T ），泡腳桶對手腳冰冷的小伙伴來說埋哟，晚上睡前1個小時笆豁，能好好地泡個腳睡覺最好不過了。
因為如果睡覺時赤赊，尤其是腳太冷了渔呵，會很難睡著，因為一直想著手和腳什么時候才能暖和砍鸠，無法放松心情，就會睡不著耕驰。
最后就是一套舒適的純棉睡衣
可能你會說爷辱，不是說裸睡最好嗎？那就看看你平時是否常常換洗你的床上用品了朦肘。我是兩到三周換洗一次床上用品饭弓，每晚睡前會換上一套純棉的睡衣，皮膚和身心能放松媒抠，就睡得很舒服了弟断。
當(dāng)然內(nèi)衣褲可以不穿的，說好的放松嘛趴生！
你不是想放飛自己嗎阀趴？
所以請在穿好睡衣之下再放飛吧昏翰，哈哈哈哈
這么多方法，都希望你們一一嘗試刘急，選擇最簡單的棚菊、最適合自己的方法，讓自己養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣叔汁。
尤其是可以跟上我的腳步统求，做到一轉(zhuǎn)身就舒適地睡一個好覺~
先祝你今晚好好地睡覺，做個美夢~
如果你喜歡我寫的分享据块，可以轉(zhuǎn)發(fā)給有需要的朋友吧码邻！或者在留言區(qū)，讓我看到你想說的話另假。
喜歡這篇文的像屋，記得點贊噢~~謝謝你~~
