咱們可以想象一下束昵，你正坐在書桌前拔稳，準備攻克一道難題∏鲁可你心里的小劇場卻開始上演了：昨天看的電影情節(jié)有多感人巴比，中午吃的那碗面有多美味，微信上那個好久沒聯(lián)系的朋友突然發(fā)來了消息……這些小念頭就像一群調(diào)皮的小精靈逼侦，在你腦袋里蹦跶來蹦跶去匿辩，讓你根本無法專心。結(jié)果榛丢，一道題做了半天铲球，還是毫無頭緒，心煩氣躁就占據(jù)了你大腦的整個帶寬晰赞。
心煩氣躁不僅讓你的學習效率大打折扣稼病，還會讓你的自信心受到打擊。你會懷疑自己的智商掖鱼，認為自己很笨然走，這么簡單的題都做不出來，真是蠢到家了戏挡。久而久之芍瑞，你就會對學習產(chǎn)生抵觸情緒，甚至認為自己根本就不是學習的料褐墅。
反之拆檬，當你靜下心來，你的大腦就像一臺高效的處理器妥凳，能夠迅速捕捉到問題的關鍵信息竟贯，并且進行有條不紊的分析和推理。這時候逝钥，那些調(diào)皮的小念頭就像被按了暫停鍵一樣屑那，乖乖地待在一旁，不再打擾你。
你突然發(fā)現(xiàn)持际，原來那些看似復雜的題目沃琅，其實只要靜下心來，一步一步去推理选酗，就能輕松搞定阵难。那種成就感，簡直比吃了一頓大餐還要爽芒填。而且呜叫，靜心還能讓你的思維更加清晰，記憶力也會得到提升殿衰。這樣一來朱庆，你的學習效率就會大大提高，學習成績也會突飛猛進闷祥。
既然靜心對學習大有裨益娱颊，那么到底怎樣才能做到呢？
1.給自己設定一個小目標凯砍。每次開始學習之前箱硕，你可以給自己設定一個小目標。比如：“我今天要攻克這道數(shù)學題”悟衩，“我要把這篇英語文章背下來”剧罩，“我要把這首古詩背誦并準確默寫出來”等等。這個小目標就像一盞明燈座泳，能夠指引你前進的方向惠昔，讓你在學習的過程中不迷失方向。而且挑势，當你完成這個目標時镇防，那種成就感也會讓你更加有信心繼續(xù)學習下去。
2.創(chuàng)造一個舒適的學習環(huán)境潮饱。學習環(huán)境對于靜心來說也是非常重要的来氧。你可以找一個安靜的房間，把書桌整理得干干凈凈香拉，把與學習無關的東西（特別是手機）都收起來饲漾。這樣，當你坐在書桌前時缕溉，就不會被那些亂七八糟的東西分散注意力了。
另外吃型，你還可以給自己準備一些學習工具证鸥，比如筆記本、筆、計算器等等枉层。這些工具就像你的得力助手泉褐，能夠讓你在學習的過程中更加得心應手。
3.學會深呼吸放松身心鸟蜡。當你發(fā)現(xiàn)自己開始分心時膜赃，你可以試著做幾個深呼吸。深呼吸能夠幫助你放松身心揉忘，讓你的注意力重新回到學習上跳座。你還可以試著做一些簡單的放松練習，比如閉上眼睛泣矛，想象自己置身于一個寧靜的環(huán)境中疲眷，聽著輕柔的音樂，感受著微風拂過臉頰的觸感您朽。這些練習雖然簡單狂丝，但卻非常有效。
4.給自己設定時間限制哗总。有時候几颜，我們之所以無法靜心，是因為我們覺得時間還有很多讯屈，可以慢慢來蛋哭。但是，當你給自己設定一個時間限制時耻煤，你就會有一種緊迫感具壮，迫使自己集中精力去完成任務。比如：“我必須在半個小時內(nèi)完成這道數(shù)學題”“我必須在今天之內(nèi)把這篇英語文章背下來”等等哈蝇。
雖然時間限制有助于產(chǎn)生緊迫感棺妓，但也不能太過苛刻，要給自己留出一些緩沖的時間炮赦。畢竟怜跑，學習是一個循序漸進的過程，不能急于求成吠勘。
??? 說實話性芬，我給出的4種讓自己靜心的方法，很多同學都知道剧防，并且也在使用植锉，但效果總是不盡人意，這又是為何呢峭拘？因為讓自己短時間靜心不難俊庇，但要抵抗來自各方面的干擾則很難狮暑。因此，若想靜心學習辉饱，就必須要自覺抵制如下干擾：
1.手機和社交媒體的誘惑搬男。手機和社交媒體絕對是學習路上的頭號大敵。每當你有一點空閑時間時彭沼，它們就會像磁鐵一樣吸引你的注意力缔逛。你可能會忍不住去刷朋友圈、看微博姓惑、玩游戲等等褐奴。一來二去，寶貴的學習時間就被浪費了挺益。
要想靜心學習歉糜，就得學會放下手機和社交媒體。你可以在學習之前把它們放在另一個房間里望众，或者關機匪补、靜音。這樣一來烂翰，你就不會被它們所打擾了夯缺。
2.周圍環(huán)境的噪音。有時候甘耿，即使你給自己創(chuàng)造了一個安靜的學習環(huán)境踊兜，但是周圍環(huán)境的噪音還是會不可避免地影響到你。比如鄰居家的狗在叫佳恬，街上有人在吵架捏境，電視里在播放節(jié)目，爸媽在大聲地刷抖音等等毁葱。這些噪音就像一群討厭的蒼蠅垫言，在你耳邊嗡嗡嗡地叫個不停。
此時倾剿，你可以試著戴上耳塞或者耳機筷频，聽一些輕柔的音樂或者白噪音來屏蔽這些噪音。有條件的話前痘，也可以選擇一個更加安靜的學習環(huán)境凛捏，比如圖書館、自習室等等芹缔。
3.內(nèi)心的雜念坯癣。除了外部環(huán)境的干擾外，自己內(nèi)心的雜念也是靜心學習的一大障礙最欠。你可能會因為一些瑣事而分心坡锡，比如擔心明天的考試蓬网，憂慮未來的工作，懷念過去的時光鹉勒，朋友之間鬧別扭，爸媽正在吵架等等吵取。這些雜念就像一群小惡魔禽额，在你的腦袋里搗亂。
要想抵抗這些雜念皮官，你就得學會調(diào)整自己的心態(tài)脯倒。你可以試著告訴自己：“我現(xiàn)在的任務是學習，其他的事情都等到學完之后再去想捺氢≡宥”你還可以試著做一些冥想（閉目養(yǎng)神，身心放松摄乒，腦子里想一些美好積極的畫面）或者放松練習（聽音樂悠反、抄古詩、靜坐）來讓自己的內(nèi)心平靜下來馍佑。
4.過度追求完美斋否。有時候，我們之所以無法靜心學習拭荤，是因為我們給自己施加了太大的壓力茵臭。我們可能會覺得自己必須把所有的知識點都掌握得滾瓜爛熟才能去參加考試；我們可能會覺得自己必須把每一道題目都做得完美無缺才能得到高分舅世；我們可能會覺得把每個字都要寫得剛勁有力旦委、瀟灑漂亮才能向老師交差。
這種過度追求完美的想法只會讓我們更加緊張焦慮雏亚，無法靜下心來學習缨硝。所以，一定要學會接受自己的不完美和失敗评凝。畢竟追葡，學習是一個不斷進步的過程，我們不可能一開始就做到最好奕短。只要努力了宜肉、進步了，那就足夠了翎碑。
靜心不是一蹴而就的事情谬返，它需要我們不斷地練習和調(diào)整。因此日杈，大家千萬不要急功近利遣铝，以免心煩氣躁半途而廢佑刷。
