一次偶然的機(jī)會(huì)，在得到app上聽(tīng)到羅振宇老師講到一位學(xué)習(xí)高手，每半年就可以學(xué)一個(gè)技能撑刺，都可以達(dá)到專(zhuān)業(yè)級(jí)出教程的地步，當(dāng)時(shí)聽(tīng)到握玛，就很想知道老師的學(xué)習(xí)方法是什么够傍？到底什么樣的高手可以達(dá)到在短時(shí)間內(nèi)解決一個(gè)難題并達(dá)到出教程的專(zhuān)業(yè)地步。偶然聽(tīng)到其實(shí)絕非偶然挠铲，是羅振宇老師在吊大家的胃口冕屯，這也是他的專(zhuān)長(zhǎng)。不久后由許岑主講的《如何成為高效學(xué)習(xí)的高手》精品課呈現(xiàn)出來(lái)拂苹，看到后安聘，果斷購(gòu)買(mǎi)。2017年閱讀瓢棒，學(xué)習(xí)似乎占據(jù)了主導(dǎo)地位浴韭，而如何高效學(xué)習(xí)也需要好好學(xué)習(xí)。我自己上完許岑老師的課總結(jié)如下：

找到適合你的學(xué)習(xí)方法脯宿；

不談興趣念颈，用任務(wù)驅(qū)動(dòng)學(xué)習(xí)；

拖延癥的“確診與治療”连霉；

在衣食住行上訓(xùn)練專(zhuān)注力榴芳；

直奔大師，不必從基礎(chǔ)開(kāi)始跺撼；

給自己制造反饋窟感；

怎樣突破學(xué)習(xí)瓶頸？

首先先來(lái)定義一下歉井，什么是高效學(xué)習(xí)柿祈，對(duì)于成年人來(lái)講，學(xué)習(xí)一定是帶有目的性與目標(biāo)性哩至，或者說(shuō)躏嚎，你學(xué)習(xí)是為了解決工作或者生活中的一個(gè)難題，而還需要在短時(shí)間內(nèi)憨募，我們不能像小孩子學(xué)習(xí)知識(shí)那樣紧索，系統(tǒng)，學(xué)習(xí)的目的是為了解決問(wèn)題菜谣。

許岑老師的高效學(xué)習(xí)定義：找到合適的學(xué)習(xí)方法珠漂，在相對(duì)短的時(shí)間內(nèi)集中注意力晚缩，以解決一個(gè)工作或生活中的難題為目的的學(xué)習(xí)。需要勤加練習(xí)媳危，有時(shí)候可能需要向名師求助荞彼。

理解了高效學(xué)習(xí)的定義，需要我們找到合適自己的學(xué)習(xí)方法待笑；

1）自然主義學(xué)習(xí)方法鸣皂；基于模仿，注重文本本身暮蹂，注重一門(mén)知識(shí)或者技能它表面上看起來(lái)的樣子寞缝。適用于語(yǔ)言、樂(lè)器仰泻、書(shū)法這類(lèi)的技能荆陆。

2）結(jié)構(gòu)主義學(xué)習(xí)方法；為的是創(chuàng)造集侯，側(cè)重對(duì)結(jié)構(gòu)和交互關(guān)系的認(rèn)識(shí)被啼，提倡透過(guò)表現(xiàn)的現(xiàn)象去尋求底層的關(guān)系。適合醫(yī)藥學(xué)棠枉、藝術(shù)浓体、或者經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科。

不談興趣辈讶，用任務(wù)來(lái)驅(qū)動(dòng)自己命浴。

現(xiàn)在介紹了兩種學(xué)習(xí)方法，你可以根據(jù)自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容選擇不同的學(xué)習(xí)方法荞估，這里我想談一談自身的經(jīng)歷咳促，對(duì)我來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)英文算我的目標(biāo)之一勘伺，學(xué)習(xí)英文就是自然主義學(xué)習(xí)方法，模仿就好了褂删，在我們往常的經(jīng)驗(yàn)里飞醉，常常會(huì)有人說(shuō)，興趣是最好的老師屯阀，而這里我們要講的是不談興趣缅帘，用任務(wù)來(lái)驅(qū)動(dòng)自己。很多人會(huì)說(shuō)难衰，學(xué)習(xí)是一件很難堅(jiān)持的事情钦无，人們做事情的驅(qū)動(dòng)來(lái)自?xún)蓚€(gè)方面：一個(gè)是來(lái)自?xún)?nèi)部，例如興趣和虛榮心等等盖袭；另一個(gè)是來(lái)自外部的驅(qū)動(dòng)失暂，也就是完成任務(wù)之后帶來(lái)的獎(jiǎng)勵(lì)彼宠。成年人學(xué)習(xí)不需要培養(yǎng)興趣，應(yīng)該用任務(wù)驅(qū)動(dòng)弟塞。任務(wù)驅(qū)動(dòng)到處都是凭峡，比如：生活中的任務(wù)驅(qū)動(dòng)，工作中的職業(yè)強(qiáng)迫决记，以教為學(xué)摧冀。比如說(shuō)我是一名區(qū)域管理人員，需要會(huì)大量的數(shù)據(jù)整合與分析系宫，雖然有團(tuán)隊(duì)可以出相應(yīng)的數(shù)據(jù)報(bào)告索昂，但因任務(wù)的驅(qū)動(dòng)，我必須學(xué)習(xí)excel來(lái)提高自己的數(shù)據(jù)分析能力扩借，這時(shí)候任務(wù)驅(qū)動(dòng)就出現(xiàn)了楼镐；再比如說(shuō)，女生減肥是永久的話(huà)題往枷，但真正成功減肥并保持身材的有多少框产？如果樹(shù)立目標(biāo)，這又會(huì)是一個(gè)任務(wù)驅(qū)動(dòng)错洁。在心態(tài)上要有一種自覺(jué)秉宿，自己來(lái)聘請(qǐng)自己，無(wú)論你在生活中做任何事情都要這樣屯碴。近幾年描睦，發(fā)現(xiàn)自己在心態(tài)上是非常自覺(jué)，養(yǎng)成了自我驅(qū)動(dòng)的習(xí)慣导而。

拖延癥的“確診與治療”忱叭；

對(duì)于我自身來(lái)講，我沒(méi)有拖延癥今艺，這個(gè)在我身上至少目前沒(méi)有出現(xiàn)韵丑，當(dāng)然這經(jīng)歷了自我訓(xùn)練的過(guò)程，也分享一下老師對(duì)于拖延癥的新解讀虚缎。拖延癥這個(gè)病的學(xué)名叫“注意力缺陷多動(dòng)障礙撵彻。”在拖延的這個(gè)表現(xiàn)之下实牡，本質(zhì)問(wèn)題其實(shí)是注意力無(wú)法集中陌僵。

1.關(guān)于拖延癥的兩點(diǎn)：

第一，任何人都有拖延癥创坞，只不過(guò)有些事他拖延碗短，有些事他不拖延。因?yàn)橐粋€(gè)人總不可能一直什么都不干题涨。

第二偎谁，就算是自認(rèn)為或者被別人認(rèn)為有拖延癥的人也沒(méi)有被拖死总滩，大家都還好好地活著呢。

2.將任務(wù)“嚴(yán)峻化”：設(shè)置嚴(yán)峻的任務(wù)搭盾，例如定期地向上千人交代咳秉，最好是隔天交一份報(bào)告，可以很好的解決拖延問(wèn)題鸯隅。我的親身經(jīng)歷澜建，曾經(jīng)有一次，因第二天要在大會(huì)上presentation蝌以，不僅要做近百人的匯報(bào)炕舵，還要教大家如何排班，這次經(jīng)歷對(duì)我來(lái)說(shuō)印象深刻跟畅，的確是嚴(yán)峻的任務(wù)咽筋，我做到PPT及試演到深夜，只有當(dāng)你心中真正認(rèn)為徊件，這是一個(gè)嚴(yán)峻的任務(wù)時(shí)奸攻，你會(huì)更加專(zhuān)注在這件事情上，深有體會(huì)虱痕。

3.設(shè)定小目標(biāo)睹耐，形成慣性：

1）長(zhǎng)期目標(biāo)如果太長(zhǎng)太宏大，會(huì)增加這個(gè)過(guò)程當(dāng)中的痛苦部翘；

2）設(shè)定小的目標(biāo)硝训，把大的目標(biāo)細(xì)化成一個(gè)每天可以堅(jiān)持完成的事情；

3）布置一個(gè)任務(wù)：男生每天比前一天多做一個(gè)俯臥撐新思，女生每天比前一天多做一個(gè)仰臥起坐窖梁。三個(gè)月之后，就有明顯效果夹囚；關(guān)于減肥纵刘，關(guān)于健身的道理大家都懂，方法也都知道崔兴，這一次我決定突破自己彰导，開(kāi)始三個(gè)月的仰臥起坐之旅，堅(jiān)持90天敲茄，今天是我堅(jiān)持的第三天；

4）完成了小目標(biāo)的練習(xí)之后山析，建議你先去學(xué)一些找到感覺(jué)就能掌握的技能堰燎，例如游泳，騎自行車(chē)笋轨，相信很多人會(huì)騎自行車(chē)秆剪，游泳大家都知道青蛙如何蹬腿赊淑，需要在水中找到協(xié)調(diào)感，就可以了仅讽，我自己學(xué)習(xí)了很多年沒(méi)有會(huì)陶缺，今年給自己訂立目標(biāo)在學(xué)會(huì)，結(jié)果在老師的指導(dǎo)下洁灵，專(zhuān)注練習(xí)饱岸，7次課就學(xué)會(huì)的蛙泳，現(xiàn)在我在進(jìn)行仰泳的學(xué)習(xí)徽千。

5）增加信心后苫费，再去做需要大量重復(fù)而產(chǎn)生質(zhì)變的事情，例如讀書(shū)双抽。成年人要學(xué)會(huì)速讀百框，先去看目錄，如果沒(méi)有對(duì)升級(jí)知識(shí)有用的篇章標(biāo)題牍汹，就直接把這本書(shū)扔掉铐维。

練習(xí)一定伴隨著痛苦，只不過(guò)有些人的長(zhǎng)期目標(biāo)非常明確慎菲，別人覺(jué)得他的過(guò)程痛苦嫁蛇，他自己不覺(jué)得苦，就能堅(jiān)持下來(lái)钧嘶。

在衣食住行上訓(xùn)練專(zhuān)注力棠众；

平常的生活本身不能訓(xùn)練人的專(zhuān)注力，但是在平常的生活中去營(yíng)造儀式感有决，這樣會(huì)提升我們的注意力闸拿。便宜的東西本來(lái)就不是靠專(zhuān)注力制造出來(lái)的，你把一樣?xùn)|西買(mǎi)來(lái)自己用书幕，這樣?xùn)|西要使你感知到那種專(zhuān)注力新荤，才能夠?qū)δ阕约旱膶?zhuān)注力形成一種訓(xùn)練。

1.購(gòu)買(mǎi)昂貴的學(xué)習(xí)工具台汇；

1)昂貴的學(xué)習(xí)工具苛骨，不僅能讓你心甘情愿地大量練習(xí)，還能提高你的認(rèn)真程度和專(zhuān)注程度苟呐。你只要稍微讓自己心疼一點(diǎn)痒芝，就算達(dá)到效果了；

2)昂貴的物品牵素，本身就是專(zhuān)注力的結(jié)晶严衬。你感知到那種專(zhuān)注力，才能夠?qū)ψ约旱膶?zhuān)注力形成一種訓(xùn)練笆呆；

3)買(mǎi)一樣貴的東西请琳，我們就沒(méi)錢(qián)再去買(mǎi)那些便宜的東西了粱挡，擁有的東西就能少一些，東西越多越不能使人專(zhuān)注俄精。

2.學(xué)會(huì)一個(gè)人好好吃飯：盡量吃點(diǎn)好的询筏，少吃速食，盡量少吃自助餐竖慧。營(yíng)造儀式感嫌套，會(huì)讓你更加專(zhuān)注。

3.使用射燈：在工作和學(xué)習(xí)的環(huán)境當(dāng)中盡可能去使用射燈测蘑，周?chē)沫h(huán)境都是黑的灌危，營(yíng)造出舞臺(tái)的那種感覺(jué)，一個(gè)人把自己放在舞臺(tái)上應(yīng)該會(huì)比坐在觀眾席里更專(zhuān)注一些碳胳。

4.進(jìn)入高質(zhì)量的睡眠：

1）睡眠不夠勇蝙，人很難做到專(zhuān)注。困得不行還要硬撐著做事挨约，這樣效率很低味混，不如立即進(jìn)入到高質(zhì)量的睡眠；

2）運(yùn)動(dòng)會(huì)提高睡眠質(zhì)量诫惭；

直奔大師翁锡，不必從基礎(chǔ)開(kāi)始；

1.設(shè)定有效目標(biāo)

1）對(duì)于成年人來(lái)講夕土，覺(jué)得今天學(xué)會(huì)了這個(gè)馆衔，明天可能會(huì)有用，這是不切實(shí)際的念頭怨绣，不情緒化的不明確的目標(biāo)角溃；

2）明確的目標(biāo)，不是基于想象的篮撑，也不是一時(shí)沖動(dòng)减细，它應(yīng)該是生活和工作中的具體任務(wù)。

2.找準(zhǔn)切入點(diǎn)赢笨，直奔大師：

1）直奔大師未蝌，不必從基礎(chǔ)開(kāi)始。這個(gè)大師不一定是指一個(gè)人茧妒，而是你的最終目標(biāo)萧吠；

2）要去到哪里，就從哪里開(kāi)始桐筏。明確了目標(biāo)怎憋，就直接從這個(gè)目標(biāo)開(kāi)始起步；

3）這個(gè)觀點(diǎn)并不適用于結(jié)構(gòu)主義的學(xué)習(xí)對(duì)象九昧。對(duì)于要用結(jié)構(gòu)主義方法去研究的東西绊袋，還是需要踏踏實(shí)實(shí)從初級(jí)開(kāi)始；

4）要盡可能地去除膽怯铸鹰，膽子大一點(diǎn)癌别，走的路就能長(zhǎng)一點(diǎn)。

我的切身體會(huì)蹋笼，學(xué)習(xí)英文的展姐，每次要設(shè)立一個(gè)英文的學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)的目標(biāo)性不強(qiáng)，也沒(méi)有具體拆分每天要達(dá)到一個(gè)什么樣的任務(wù)剖毯，導(dǎo)致我在過(guò)去的十年間學(xué)習(xí)N次的新概念一冊(cè)圾笨，堅(jiān)持最久的一次是學(xué)到了新概念二，還沒(méi)上完就中途放棄了⊙纺保現(xiàn)在看來(lái)直奔大師不必從基礎(chǔ)開(kāi)始的行動(dòng)計(jì)劃就是擂达，現(xiàn)在工作中需要用到的英文，直接成為我們學(xué)習(xí)資料胶滋，我把可以和老外直接英文郵件全部弄懂板鬓，融會(huì)貫通不就是直奔大師了了嗎？不必要再次從頭開(kāi)始究恤，語(yǔ)言最主要的是使用俭令，使用，使用部宿，不然學(xué)它干嘛抄腔。

給自己制造反饋；

如何自己給自己反饋理张，給予已有成果來(lái)給自己制造反饋赫蛇。

1.反饋的重要性：當(dāng)你學(xué)了一些東西之后，一定要想辦法講出來(lái)涯穷，或者應(yīng)用出來(lái)棍掐，這才叫真正學(xué)會(huì)了這個(gè)東西。

2.制造文字類(lèi)的反饋：

1）看完文字的資料之后拷况，要寫(xiě)一份摘要出來(lái)作煌，以便消化內(nèi)容。

2）寫(xiě)摘要的規(guī)則之一：對(duì)照著文本寫(xiě)赚瘦，而不是脫稿默寫(xiě)復(fù)述粟誓。找出文本當(dāng)中的重要事實(shí)、陳述和一些觀點(diǎn)起意，構(gòu)成摘要內(nèi)容鹰服。

3）寫(xiě)摘要的規(guī)則之二：要用自己的語(yǔ)言來(lái)寫(xiě)，不是抄寫(xiě)和簡(jiǎn)單的選擇和刪除。

3.制造語(yǔ)音類(lèi)反饋：

1）在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的過(guò)程當(dāng)中悲酷，英語(yǔ)的語(yǔ)音掌握就屬于比較容易犯錯(cuò)的一個(gè)方面套菜。你需要及時(shí)反饋，不然你會(huì)在那個(gè)錯(cuò)誤當(dāng)中不停地打轉(zhuǎn)设易。

2）從嘴里邊說(shuō)出來(lái)逗柴，和直接進(jìn)耳朵聽(tīng)的效果，是有很大誤差的顿肺，你必須把它錄下來(lái)才能形成反饋戏溺。

4.制造肢體類(lèi)反饋：通過(guò)給自己錄像，判斷自己的肢體形態(tài)屠尊，給自己制造反饋旷祸。

每次學(xué)習(xí)時(shí)，聽(tīng)課時(shí)讼昆，抱著一種要教別人的心態(tài)與專(zhuān)注力來(lái)學(xué)習(xí)托享，會(huì)達(dá)到一種非常好的境界。（這是我在這次課程中g(shù)et到非常重要的一個(gè)觀點(diǎn)）控淡；以教為學(xué)嫌吠。

關(guān)于制造反饋，我必須要說(shuō)在最近學(xué)習(xí)的游泳課程里的體會(huì)掺炭，教練給的方法以及讓我練習(xí)的動(dòng)作辫诅，我始終達(dá)不到教練的要求，直到有一天涧狮，我讓我姐姐幫我錄一段視頻炕矮，我在觀看自己的動(dòng)作時(shí)發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題，然后糾正者冤，后面很快就學(xué)會(huì)了肤视，這也是切身體會(huì)，了解制造反饋的好處涉枫。

怎樣突破學(xué)習(xí)瓶頸邢滑？

突破瓶頸可能是需要方法的調(diào)整，也可能是需要心態(tài)的調(diào)整愿汰。心態(tài)調(diào)整得好困后，做一些會(huì)相對(duì)比較容易。

如果自信來(lái)自于自律衬廷，那就是扎扎實(shí)實(shí)的自信摇予。如果自信來(lái)源于想象，那就是盲目自信吗跋。

1.學(xué)習(xí)遇到瓶頸時(shí)侧戴，也許在方法以上進(jìn)一步做調(diào)整是可以突破瓶頸的宁昭，但我們應(yīng)該先確認(rèn)是不是心態(tài)問(wèn)題。心態(tài)問(wèn)題解決了之后酗宋，瓶頸的原因也許還有涉獵的范圍不夠廣积仗、專(zhuān)注程度還不夠高。

2.解決心態(tài)問(wèn)題：以打游戲突破高分為例本缠，調(diào)整心態(tài)斥扛，先選擇比自己弱的對(duì)手，增強(qiáng)自信心丹锹。

3.擴(kuò)大涉獵范圍：

1）學(xué)習(xí)樂(lè)器時(shí)，突破美感這種瓶頸就不能再重復(fù)的練習(xí)了芬失，工夫在詩(shī)外楣黍，需要不斷的積累。

2）多聽(tīng)棱烂，多感受租漂，培養(yǎng)和提高審美品味。

3）多看一看文字的資料颊糜，比如那些世界級(jí)演奏家的傳記哩治，這些東西會(huì)為你帶來(lái)突破。

4.更加專(zhuān)注衬鱼，請(qǐng)教名師：把注意力集中在一個(gè)更狹窄的范圍內(nèi)业筏，以做到不去分心。有效的分配注意力鸟赫，對(duì)于突破瓶頸能夠起到很在的作用蒜胖。

凡走過(guò)必留下痕跡，學(xué)點(diǎn)什么都會(huì)有用的抛蚤。

自稱(chēng)名師台谢，自稱(chēng)美貌大王的許岑老師很有意思，課程講到最后岁经，東北口音都出來(lái)了朋沮，這說(shuō)明許岑老師幽默風(fēng)趣，也感受到他的智慧與靈活性缀壤。