總有些這樣的早晨如筛，一覺醒來，感覺背部僵硬赃承，而且時(shí)不時(shí)會(huì)痛幾下妙黍。你是不是也有過這樣的經(jīng)歷呢？第一次發(fā)生這樣的事情是不是會(huì)有點(diǎn)擔(dān)心呢瞧剖？身為中年男人的我拭嫁，第一次遇到背痛，被嚇得整日坐立不安抓于，食不知味做粤。
直到看了醫(yī)生，初步診斷捉撮，只是平常的背痛怕品，才放下心來。原來巾遭，這種一覺睡醒肉康，背部僵硬疼痛的“病”闯估，是很平常的，就如同咳嗽吼和，打噴嚏差不多涨薪。
造成背痛的第一種原因，很可能是睡覺得姿勢出了問題炫乓。有一些睡姿刚夺，會(huì)增加脊椎的壓力，影響脊椎周圍的血液循環(huán)末捣，從而導(dǎo)致背痛侠姑。比如，整晚趴著睡覺箩做，第二天就很可能會(huì)感到背痛莽红。
側(cè)身睡，或者仰臥都有利于脊椎舒緩壓力卒茬。仰臥時(shí)船老，或者可以放個(gè)枕頭在膝蓋下面，這樣可以更好地順應(yīng)脊椎的自然曲線圃酵，避免次日背痛柳畔。
床墊很重要。
床墊很重要郭赐。
床墊很重要薪韩。
床墊到底是軟的好？還是硬的好捌锭？我倒是覺得因人而異俘陷，個(gè)人感覺舒服最重要。合適的床墊观谦，給人一種軟硬適中的感覺拉盾。除了要考慮床的軟硬度，還要考慮自身的體重豁状。重則選硬一點(diǎn)的床墊捉偏，輕則選軟一點(diǎn)的床墊。
躺下來的時(shí)候泻红，人體的支撐可以分解為5部分夭禽，頭部支撐、肩背部支撐谊路、腰部支撐讹躯、臀部支撐和腿部支撐。
其最合適的重量分配如下：
頭部支撐10%；肩部支撐30%潮梯；腰部支撐10%骗灶；臀部支撐35%；腿部支撐15%秉馏。
側(cè)身躺下來矿卑，從旁邊觀察背部，脊椎基本是一條直線沃饶，這就是身體重量分配合適時(shí)脊椎的樣子∏岷冢考慮都每個(gè)人的體重不同糊肤，頭肩腰臀腿的重量不同，合適的床墊更加難找了氓鄙。如果經(jīng)常睡醒腰背疼痛馆揉，首先是要去看醫(yī)生，其次可以考慮定制合適自身的床墊抖拦。
