一、認識您的脊椎

　　脊椎可分成頸椎、胸椎及腰椎办陷，其中頸椎為七個骨節(jié)析孽；胸椎為十二個骨節(jié)；腰椎為五個骨節(jié)踊挠；整條脊椎共有二十四個骨節(jié)乍桂。骨節(jié)與骨節(jié)間有軟骨，軟骨具有減少骨節(jié)與骨節(jié)之間的摩擦效床、緩沖脊椎受到激烈震動及避免骨節(jié)脫臼等作用睹酌。脊椎亦稱脊柱、脊梁骨剩檀，由形態(tài)特殊的椎骨和椎間盤連結而成憋沿，位于背部正中，上連顱骨沪猴，中部與肋骨相連辐啄，下端和髖骨組成骨盆。脊椎內(nèi)部自上而下形成一條縱行的脊管运嗜，內(nèi)有脊髓壶辜。導致頸椎疾病的主要原因有體育鍛煉不當、坐姿不當担租、不良的睡眠習慣或寢具不當砸民、長期慢性咽喉炎癥、身體受涼奋救、心理阱洪、遺傳、職業(yè)等因素菠镇。其中前三個原因最為常見冗荸。

人的頸椎腰椎出問題，歸根結底就是兩點利耍，1是直立行走使椎間盤承受了超設計負荷的身體重量蚌本，2是日常行為中盔粹，搬東西進一步增加負重，彎腰低頭違背了生理彎曲的方向程癌，造成對椎間盤更嚴厲的壓迫舷嗡。人的每天生活中，整個白天嵌莉，脊椎都是處于這種及其不利的壓迫之下进萄，只有晚間睡覺的時候，重量壓迫消失锐峭，如果床和床墊設計良好中鼠，整個脊椎的姿勢趨于自然，那么晚上睡覺就成為人的脊椎一天當中唯一能夠得到恢復和緩解的時機沿癞。

脊椎的結構是一節(jié)一節(jié)的脊椎骨援雇，兩節(jié)之間有一個類似膠質的軟墊，在身體劇烈運動時椎扬，這些軟墊可以起到緩沖作用惫搏，它們就是人們熟知的“椎間盤”。大家一定都聽說過“椎間盤突出”這種病蚕涤，所謂的椎間盤突出筐赔，就是椎間盤受到壓力，變薄揖铜，向四周突出川陆，當觸碰到周圍神經(jīng)的時候，輕者四肢麻木蛮位，重者癱瘓较沪。有些干重體力活的人椎間盤甚至會被壓沒，造成兩節(jié)脊椎骨直接觸碰失仁，再經(jīng)磨損尸曼，變得界限模糊，甚至會長在一起萄焦。

二控轿、脊椎健康的維護

　　根據(jù)國際脊椎醫(yī)師協(xié)會專家指出；一般人在白天由于長時間站立或坐著拂封，脊椎承受了很大的壓力茬射，所以在睡眠時應使用一張好床墊，來平均支撐整條脊椎的二十四個骨節(jié)冒签，讓脊椎得到充分的休息在抛，以恢復脊椎的彈性及活力; 而一般人體頭部占體重的8﹪，胸部約占33﹪萧恕，腰部約占44%刚梭，所以一張好的床墊肠阱，在結構上應依據(jù)人體各部位重量分布及脊椎正常曲線來設計。

不良的睡眠習慣或寢具不合適朴读，會不知不覺睡出病來屹徘。一般一個成年人每天睡眠時間是6至9個小時，選擇一張好的床墊衅金，能夠給睡眠者身體提供強力的支撐噪伊，承擔壓力并減輕肌肉緊張程度〉ǎ可以夸張的說鉴吹，一張好的床墊不僅僅能夠提供舒適的睡眠，甚至還可以保護甚至糾正脊椎病擾您觉。

醫(yī)學專家表示拙寡，人在熟睡后授滓，頸肩部琳水、背部以及腰部的肌肉處于完全放松的狀態(tài)，椎骨之間就只靠椎間韌帶和關節(jié)囊的彈性來維系椎骨之間的關系般堆。如果長期使用不當?shù)拇矇|或者枕頭在孝，以及不良的睡姿，造成椎骨某處彎曲過度淮摔，就會將此處的韌帶和關節(jié)囊損傷私沮，造成關節(jié)錯位甚至變形。進而造成睡眠不適和橙、頭暈頭痛等癥狀仔燕。

中國人傳統(tǒng)睡的硬床對人體只有點的支撐，造成身體睡眠時壓力過大魔招，血液循環(huán)和神經(jīng)傳導受阻晰搀，腰椎等懸空部位肌肉緊繃，造成脊椎變形移位办斑，帶來腰酸背疼等眾多慢性病變外恕。而一張舒適的床墊可以給人體提供全面的支撐，形成“零壓力”并動態(tài)分解壓力乡翅，達到徹底放松身心鳞疲，促進血液循環(huán)和神經(jīng)傳導、安神助眠蠕蚜、修復矯正脊椎的目的尚洽。

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三、床墊對脊椎的重要性

　　一般床墊不是太軟就是太硬靶累。太軟的床墊使您睡姿下墜翎朱，脊椎彎曲橄维；太硬的床墊，除了不能提供舒適的睡眠外拴曲，而且對人體較重的部位產(chǎn)生壓迫争舞，以至于睡眠時翻滾次數(shù)增加，令睡眠時不能得到充分休息澈灼。此外太硬的床墊缺乏適當?shù)膹椥跃捍ǎ圆荒芘浜霞棺嫡Ｇ€(S型)，長期使用后會影響人體正確的姿勢叁熔，妨礙脊椎的健康委乌。一張好的床墊是堅實而不硬，舒適又不會太軟荣回，平均支撐身體的重量遭贸，讓脊椎保持正常曲線，永保脊椎健康 不良睡眠姿勢和站立姿勢會隨著年紀體重的改變而改變心软，而且會出現(xiàn)脊椎方面的病痛例如：

椎尖盤突出壕吹，往后突出會壓迫神經(jīng)導致頭暈、腰酸背痛等等删铃。? 中國一般年齡在30歲左右而外國一般是40歲左右耳贬。因為外國人是比較注重健康品質生活特別是對睡眠這方面的，然而中國的是在近代才開始注重睡眠這方面的猎唁，現(xiàn)在仍有很多人對這方面是沒有概念的咒劲。根據(jù)專家研究占75%的人頸椎是有問題，55%是

腰椎有問題 一個人脊椎是否有問題用眼睛是可以觀察的诫隅，看肩膀是否平衡人的脊椎是否垂直盤骨是否突出腐魂。

人體是有曲線的，可能是上一輩人的影響很多人都認為給小孩

睡硬的床因為小孩是在發(fā)育期軟床會影響他們脊椎的發(fā)育逐纬，其實恰好相反小孩睡的第一張床是母體非常柔軟蛔屹。 如果要將用玻璃做成的脊椎運到外地您會如何打包呢？? 先用海綿包一層因為海綿比較柔軟就算碰到硬的東西也不會壞风题，再用膠布固定然后用木箱包起來判导。? 同樣我們的脊椎也是非常脆弱需要好好的保護，第一層親水綿非常柔軟起到一個保護的作用沛硅、填充人體曲線懸空部分眼刃。硬的那層是起到支撐作用。?

健康的睡眠時讓我們在清醒的時刻保持最佳的狀況 人的睡眠周期 1摇肌、假睡階段 2擂红、淺睡階段 3、熟睡階段 4、沉睡階段? 眼睛轉動表示做夢? 眼睛不轉動表示深睡但是體溫會明顯下降? 人最佳的睡眠時間是：小孩10個小時昵骤，成年人7個小時 睡眠不足怎樣區(qū)分為好與不好呢树碱？? 初入熟睡時間<30分，熟睡比例>41.4%約3個小時18 分鐘变秦，淺睡比例<36.4%成榜，做夢比例21.6%?

睡眠不好的影響：? 白天暏睡、疲倦昏沉蹦玫、阻喪易怒赎婚、學習力低落、判斷力失常樱溉、反應力遲鈍挣输、注意力不集中、容易發(fā)生車禍 引起的疾哺Ｕ辍：

免疫力下降撩嚼、心血管疾病、糖尿病挖帘、內(nèi)分泌失調完丽、憂郁癥、腸胃問題肠套、加速老化舰涌、性功能衰退? 血液循環(huán)系統(tǒng)? 當血液不循環(huán)的時候加強翻身次數(shù)猖任，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力允許更多的血液循環(huán)減少硬床睡眠者的肢體翻身次數(shù)增加睡眠者的深睡時間? 超過35公斤壓力就會切斷身體受壓力區(qū)域你稚，阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導致細胞死亡，為了避免細胞死亡人體自律神經(jīng)系統(tǒng)增加翻身次數(shù)但會讓你回到淺睡朱躺，選擇床墊是偏軟刁赖、偏硬、枕頭偏高长搀、偏低都是脊椎給自己的信息宇弛，躺下的時候眼睛是看不到腳趾頭、額頭與下巴要在同一條水平線上源请，如果好的床墊會填滿懸空的位置細小的曲線可以用高支撐的綿把它支撐起來比如乳膠棉 枪芒。

床墊分為三類，一類是偏軟型谁尸，比如彈簧床墊舅踪、乳膠床墊；一類是偏硬型良蛮，比如板床抽碌、椰棕床墊；一類是軟硬適中型决瞳，典型代表是棕床墊货徙。? ?

偏軟型床墊對脊椎健康的影響非常嚴重左权。睡在過軟的床上，人體體重的壓迫會使床形成中間低痴颊、周圍高的情況赏迟，進而影響腰椎正常的生理曲度，易造成腰部肌肉和韌帶的收縮蠢棱、緊張及痙攣瀑梗。? ?

? 由于人的臀部和背部要厚一些，偏硬型床墊沒有一點彈性裳扯，或者彈性不夠抛丽，人在平臥和側臥的時候，腰部就一直是懸空的饰豺，導致其在睡眠的整個過程中處于一種緊張的狀態(tài)亿鲜，因而也就得不到充分的休息，極易引發(fā)脊椎的病變冤吨。?

軟硬適中型床墊就相對避免了上述問題蒿柳。既能使脊椎保持正常彎曲，又能使各部肌肉不受很大擠壓漩蟆。

人躺上去之后床墊的整體曲線不能有下凹垒探，因為這樣對緩解白天受到壓迫的椎間盤是不利的，床墊整體下凹怠李，脊椎形態(tài)就類似于白天站立時上身略微前傾的姿勢圾叼，這時少了身體重量的壓迫，但脊椎本身對椎間盤的壓迫仍然存在捺癞，本來晚上睡覺是全天中唯一能讓椎間盤得到緩解的機會夷蚊，如果繼續(xù)施壓，脊椎很難不出問題髓介。

從這個角度說惕鼓，硬板床是非常好的，因為整體足夠硬唐础，不會有任何變形箱歧，硬板床的不足在于缺少局部軟。 局部軟的目的一膨，是為了床墊能夠貼合身體的曲線呀邢，讓每一個部位都得到支撐，如果是硬板床汞幢，仰臥時腰部是懸空的驼鹅，側臥時髖關節(jié)和肩關節(jié)會比較難受，同時脊椎側向下凹，雖然不如仰臥下凹對椎間盤的傷害大输钩，但仍然有一定傷害豺型，而換成局部有一定軟度的床，身體突起的部分會陷到床墊里买乃，身體凹陷的部分也會得到床墊的支撐姻氨，整個脊椎以最符合自然彎曲的姿勢得到支撐，這樣對緩解白天對椎間盤造成的壓迫是最有利的剪验。

床墊要在整體的硬度和局部的軟度之間達成一種平衡肴焊，既要有軟度貼合身體曲線，又不能造成脊椎變形或者受壓迫.一張好的床墊首先應該要有完美承托功戚，二是柔和響應娶眷。完美承托指的是床墊通過舒適層和支撐系統(tǒng)的完美組合，床墊軟硬因人體不同部分體重造成的壓力進行響應啸臀，使人體曲線得以保持届宠，達到站立時的姿態(tài)，睡眠時脊骨和肌肉都可以得到最大程度的放松乘粒。柔和響應則指的是人體在睡眠姿態(tài)的變化過程中豌注，床墊的舒適墊層可以很好地吸收壓力變化而柔和傳遞分散到支撐系統(tǒng)，使得睡眠過程不會因壓力改變而被打擾灯萍、中斷轧铁，從而保持睡眠的連續(xù)性。

床墊軟硬適中最好

好床墊最主要的標準有兩個：一是人無論處于哪種睡眠姿勢旦棉，脊柱都能保持平直舒展齿风；二是壓強均等，人躺在上面全身能夠得到充分放松他爸。這就涉及到是床墊的軟硬度聂宾。

床墊的軟硬取決于內(nèi)膽的軟硬果善。床墊除了應有起到支撐作用的必要硬度外诊笤，還應有很好的回彈性，即所謂剛柔相濟巾陕。太硬或太軟讨跟，回彈都不理想。太硬的床墊人躺在上面只是頭鄙煤、背晾匠、臀、腳跟這四個點承受壓強梯刚，身體其他部位并沒有完全落到實處凉馆，脊柱實際上處于僵挺緊張狀態(tài)，不僅達不到最佳休息效果，而且睡這樣的床墊時間長了還會對健康有損澜共。太軟的床墊向叉，人一躺全身就凹陷下去，脊柱長時間處于彎曲狀態(tài)嗦董，對內(nèi)臟造成壓迫母谎，時間長了，同樣不利于健康京革，并且也不舒適奇唤。所以應選用軟硬適度的床墊。

由于每個人的具體情況不同匹摇，比如體重咬扇、身高、胖瘦以及個人生活習慣廊勃、喜好等冗栗，因此床墊軟硬因人而異」┎螅可能對于某些人來說軟的好隅居，對于其他人并不合適。所以葛虐，選擇床墊時最好試躺胎源，要軟硬適中，太硬太軟都不合適屿脐。

選購時試躺5分鐘以上

? 誤區(qū)：許多消費者由于嫌麻煩或是礙于情面涕蚤，在選購床墊時僅僅坐兩下感受回彈力，或是躺一分鐘感受柔軟度的诵，就輕易判斷床墊是否合適万栅。

? 正解：選購床墊一定要去試躺至少5分鐘以上，僅靠坐和摸是無法檢驗床墊的好壞的西疤。試躺的時候烦粒，最關鍵要檢驗床墊的支撐性是否良好。

? 最簡單的測試方法就是人躺上去后代赁，觀察全身扰她，特別是頸部和腰部是否有空隙，或者感覺全身芭碍，特別是頸部和腰部是否被很好支撐住徒役。

　　試躺時，首先平躺上去窖壕，手向頸部忧勿、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸杉女，看有沒有空隙；再向一側翻個身鸳吸，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙宠纯，如果沒有，就證明這個床墊與人在睡眠時頸层释、背婆瓜、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合贡羔，這樣的床墊就可以說是軟硬適度廉白。

床墊也要會“呼吸”

人的皮膚體表分布著多達三百萬個細密的毛孔，這些毛細孔因應周遭環(huán)境的變化乖寒，日夜不停的收縮猴蹂、舒張，以呼吸楣嘁、分泌汗液磅轻、排泄皮脂以及體內(nèi)代謝的廢物和毒素等作用，調節(jié)身體的溫度和正常的機能逐虚。這些作用并不因夜間睡覺而停止聋溜，晚上11點至凌晨5點尤其是細胞分裂最旺盛的時間，床墊不透氣叭爱，影響皮膚的新陳代謝撮躁，也影響睡眠的品質。

? ? 科學數(shù)據(jù)表明买雾，人體每晚至少會流失0.5~1升的水分把曼。人體在攝氏氣溫33-37度時，皮膚將不斷的排汗來散熱漓穿，體表接觸棉織物的溫度恰好約在攝氏37度左右嗤军。如果您的床墊不能透氣排汗，皮膚的種種作用受到阻礙晃危，膚質容易變得粗糙叙赚、過敏之外，長久以往也將影響內(nèi)分泌的功能山害。

好床墊的面料材質非常講究纠俭，而床墊內(nèi)部的通透性，在滿足對人體有效支撐的同時浪慌，也可將夜間產(chǎn)生的水分及時排出去。同時朴则，良好的透氣功效权纤，也使得床墊與身體長時間接觸部分的溫度不至于過高钓简，保證連續(xù)睡眠的質量與舒適度。

抗菌? 與您朝夕相伴的床上用品及床墊必須保持干凈汹想。除了熟知的塵埃會影響清潔外外邓，皮膚亦會定期脫落皮霄，加上睡眠時排出的水汽和熱量古掏，正好形成了有助于螨蟲及細菌生長的環(huán)境损话。螨蟲并不能完全通過洗床品得到清除。它同時也滋生在床墊里槽唾，長期睡這樣的床墊會引起皮膚痕癢丧枪、哮喘等呼吸道疾病。所以庞萍，使用有防螨抗菌材料的產(chǎn)品如依沃龍拧烦，可以隔絕螨蟲和細菌的滋生，使你擁有健康的睡眠钝计。

床墊不環(huán)保? 危害更大

雖然越來越多的人開始重視家居環(huán)保恋博，但是床墊的環(huán)保問題并沒有得到足夠的重視。很多人想當然地認為床墊無外乎就是由布料私恬、彈簧债沮、海綿等加工而成，不存在污染問題本鸣，即使有污染也可以忽略秦士。

其實，床墊不僅會有甲醛等污染永高，而且由于其難以被發(fā)現(xiàn)隧土，危害更大。木家具的抽屜命爬、柜門等能將甲醛封起來曹傀，因此甲醛超標的話，那種刺激性氣味容易被發(fā)現(xiàn)饲宛。而床墊長期暴露在空氣中皆愉，甲醛的釋放是慢慢、不間斷地艇抠，一般很難被發(fā)現(xiàn)幕庐。但是床墊又是‘貼身’產(chǎn)品，如果甲醛超標家淤，它對人體健康的危害甚至木家具還要大异剥。”

床墊甲醛的來源膠水散發(fā)出來絮重；彈簧網(wǎng)和面料粘合部分的膠水散發(fā)出來冤寿；床墊面料劣質歹苦，也會有甲醛產(chǎn)生。

按照國家標準督怜，床墊每小時每立方米殴瘦、彈簧以上鋪墊料的甲醛釋放量不能超過0.05毫克，如果超過這個排放量号杠，就是甲醛超標蚪腋。