專屬帕金森病的“花式鍛煉法”馍惹，讓鍛煉成為樂(lè)趣策添！
帕金森病的“花式鍛煉法”讓鍛煉成為樂(lè)趣
? ? ? 近期許多帕金森病患者以及家屬在看診過(guò)程中温治，都會(huì)主動(dòng)詢問(wèn)王世龍醫(yī)生养铸，平時(shí)該如何采取康復(fù)訓(xùn)練雁芙？每次聽(tīng)到這些詢問(wèn)轧膘，王世龍醫(yī)師都是非常欣慰的，因?yàn)檫@也表明越來(lái)越多患者明白了康復(fù)訓(xùn)練的重要性兔甘！確實(shí)谎碍，合適的鍛煉可以幫助患者緩解癥狀，提高身體素質(zhì)洞焙，讓患者的生活變得更愉悅蟆淀。因此，為了幫助廣大患者更好的進(jìn)行鍛煉澡匪，王世龍醫(yī)生總結(jié)了一些娛樂(lè)性質(zhì)比較強(qiáng)的鍛煉方法熔任，希望能讓患者將鍛煉成為樂(lè)趣。1唁情、起床體操
? ? 起床體操是一種非常適合帕金森病患者的鍛煉方式疑苔。當(dāng)患者每天清晨醒來(lái)時(shí)，利用幾分鐘來(lái)做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)甸鸟，可以使身體柔軟惦费，增強(qiáng)肌肉力量。以下是一些可以嘗試的起床體操：? ? ①抢韭、手臂旋轉(zhuǎn)：站立或坐下薪贫，雙臂自然放松。將雙臂像風(fēng)車一樣向前旋轉(zhuǎn)刻恭，然后向后旋轉(zhuǎn)瞧省，每次重復(fù)20到30次。? ? ②鳍贾、張開(kāi)雙臂：雙腳并攏鞍匾，放松肩膀，向兩側(cè)舒展雙臂贾漏，重復(fù)20到30次候学。? ? ? ③、仰臥起坐：躺在床上纵散，彎曲膝蓋，雙臂交叉放在胸前隐圾。慢慢地起身伍掀，直到坐著，然后慢慢地回到臥姿暇藏。重復(fù)10到20次蜜笤。2、騎自行車
騎自行車對(duì)于帕金森病患者來(lái)說(shuō)有多個(gè)好處：? ? ? ①盐碱、改善運(yùn)動(dòng)能力：帕金森病患者通常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)障礙把兔，例如肌肉僵硬或震顫等癥狀沪伙，而騎自行車可以幫助患者改善運(yùn)動(dòng)能力。? ? ? ②县好、提高神經(jīng)功能：騎自行車可以提高大腦和身體之間的協(xié)調(diào)围橡，這對(duì)于帕金森病患者的神經(jīng)功能恢復(fù)有很大的幫助。? ? ? ③缕贡、促進(jìn)心血管健康：騎自行車可以提高心肺功能翁授，促進(jìn)血液循環(huán)，降低高血壓和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)晾咪，對(duì)于帕金森病患者的心血管健康有很大的幫助收擦。? ? ? ④、減輕壓力和抑郁情緒：騎自行車可以促進(jìn)身體內(nèi)多巴胺等化學(xué)物質(zhì)的分泌谍倦，減輕壓力和抑郁情緒塞赂，對(duì)于帕金森病患者的心理健康有很大的幫助。3昼蛀、太極拳
太極拳是一種既能娛樂(lè)帕金森病患者又能鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)方式宴猾，練習(xí)太極拳對(duì)于帕金森病患者來(lái)說(shuō)有多個(gè)好處：? ? ①、減輕運(yùn)動(dòng)障礙：帕金森病患者通常會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬曹洽、震顫鳍置、運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)等癥狀，而太極拳可以逐漸放松肌肉送淆，改善運(yùn)動(dòng)狀態(tài)税产，減輕運(yùn)動(dòng)障礙。? ? ? ②偷崩、提高神經(jīng)協(xié)調(diào)能力：太極拳的動(dòng)作可以提高帕金森病患者大腦和身體之間的協(xié)調(diào)辟拷，增強(qiáng)神經(jīng)協(xié)調(diào)能力，有助于緩解運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)等癥狀阐斜。? ? ? ③衫冻、改善心理狀態(tài)：太極拳強(qiáng)調(diào)的是順其自然、放松谒出、平和隅俘、均衡的狀態(tài)，練習(xí)過(guò)程中需要集中精力笤喳、呼吸深長(zhǎng)为居，有很好的止痛、緩解精神緊張杀狡、降低情緒焦慮的作用蒙畴。? ? ? ④、改善心肺功能：太極拳練習(xí)可以促進(jìn)血液循環(huán)和增強(qiáng)心肺功能呜象，減少疲勞膳凝，保證身體的健康碑隆。
