? 參加《正面管教》的第三節(jié)課了课蔬，每次侯爸的課都會(huì)給我自身帶來不一樣的收獲和感受囱稽。 今天，本節(jié)課學(xué)習(xí)的主題是——如何管理好情緒二跋。做好自己的情緒管理战惊，才能更加有效的去理性的去解決問題。
? ? 首先扎即，候爸給我們講述了我們大腦的形成模式吞获，同時(shí)讓我們把手當(dāng)成大腦來形容。用不同的手勢(shì)動(dòng)作表示不同的狀態(tài)谚鄙，其中我們的大腦分成腦干各拷，情緒腦，理性腦闷营，情緒管理也是由我們理性腦來控制的烤黍，
? 上課的開始，侯爸畫了一個(gè)瓶子傻盟，讓我們進(jìn)行記錄速蕊，里面貼滿了我們每一個(gè)人的平時(shí)最生氣的一兩件事情，并依次還討論了當(dāng)我們情緒不好時(shí)娘赴，做一些什么事情可以調(diào)解好情緒规哲。并一步步把我們的壞情緒去給替換掉，只有先把自己照顧好筝闹，才能照顧好孩子媳叨。
? 在這節(jié)課上，侯爸還為我們帶來一本名叫《杰瑞的冷靜太空》的繪本关顷，講述了小男孩杰瑞因?yàn)樗ち艘货雍眩蛩榱藶榘职稚兆龅奶胀耄氐郊液蟠蟀l(fā)脾氣议双，在媽媽的引導(dǎo)下痘番，他建立了自己的冷靜太空，學(xué)會(huì)了控制自己發(fā)脾氣的方法平痰。這個(gè)繪本故事告訴我們無(wú)論是哪個(gè)人汞舱，就像我們的家長(zhǎng)與孩子，都需要這么一個(gè)讓自己冷靜下來的空間宗雇。在自己生氣或者著急的時(shí)候就到自己的冷靜太空昂芜，控制自己的脾氣，去管理好自己的情緒赔蒲。
? 侯爸還為我們分享了“情緒選擇輪”泌神，當(dāng)自己出現(xiàn)不好的情緒時(shí)良漱，就要去選擇一個(gè)釋放情緒的方法，很實(shí)用欢际。當(dāng)面臨選擇時(shí)母市，既不會(huì)盲目，也不會(huì)沒有選擇损趋，還會(huì)讓自己的情緒得到管理患久。
? 感謝侯爸這次帶來的分享，每次的學(xué)習(xí)都是收獲滿滿浑槽，期待侯爸下次的講課蒋失！
