近日鸿捧，湯唯代言了Hitalk，從《色戒》到《晚秋》再到后面的《北京愛上西雅圖》讓湯唯火了。即便是成名后的她也從沒有因生活的改變而令自己有一點點的發(fā)胖寝优。纖瘦幾乎是她這幾年來一貫的標志，怪不得陳冠希也“很喜歡她”枫耳。
湯唯雖然不是一個典型的美女乏矾，但是它的舉手投足間有一種迷人的氣息，讓人不覺得喜歡上了這么一個女人嘉涌。那么我們今天就來聊聊保持性感身材的制勝法寶妻熊。
女人就是要對自己狠一點
其實說到底，好身材也并非天生使然仑最∪右郏縱覽古今內(nèi)外沒有多少美女天生就凹凸有致性感逼人？自我控制和調(diào)養(yǎng)是良好身材的重中之重警医。人人都知道想減肥的唯一路徑就是管住嘴邁開腿但是食色面前又有幾人矜持自控亿胸？這一點湯唯就要比大多數(shù)人強很多了坯钦。從大學開始她就一直控制自己的飲食，堅持杜絕油炸侈玄、肉食等高能量食物婉刀，而且嚴格執(zhí)行了阿利亞減肥法的規(guī)則。
飲食決定了你減肥能否成功的70%
1）吃飯順序
先喝湯(半碗為宜）→蔬菜（青菜序仙、涼菜突颊、沙拉）→主菜（肉和魚類）→碳水化合物（米飯和面包）
2）吃飯順序影響瘦身效果
很多人在餐桌上，很習慣吃飽了飯潘悼，最后才來喝湯律秃。可是治唤，這樣的進食順序棒动，不論是從「熱量密度」或是從「內(nèi)分泌」來看，對于一個想要減重的人來說宾添，都非常不利船惨。對于想要減重的人來說，理想的進食順序缕陕，應該是先喝湯(當然粱锐，濃湯不算)，再吃青菜榄檬，讓肚子塞半飽卜范，之后開始吃飯、配一些肉鹿榜。這樣子海雪，同樣可以吃飽，卻比較不會吃入過多熱量舱殿，正確的吃飯順序才能讓減肥之路更加有效暢通奥裸。
其實大部分人的飲食習慣都一定是先動筷子吃米飯，然后沪袭，配一些肉湾宙、魚，很多人就這樣把一碗飯吃完了冈绊，最后覺得自己沒吃到蔬菜有罪惡感侠鳄，所以就隨便夾幾口吃一下；之后再喝湯及吃水果死宣。這樣的進食方式比較容易使人發(fā)胖伟恶，因為先吃大量的精致的米食，一方面很容易吃下過多的熱量毅该，另一方面這些精致的米食吃下去博秫，血糖很容易快速上升潦牛，并刺激體內(nèi)胰島素的分泌，胰島素分泌以后挡育，很容易讓體內(nèi)的脂肪堆積巴碗。
減肥者要調(diào)整吃飯順序
順序一：先喝湯
飯前先喝湯增加腹飽感，這樣主食就相對吃得較少即寒，好處是既增加了胃動力橡淆，還能把身體所需要的熱量控制得恰如其分，最大限度地減少多余的熱量被身體吸收蒿叠。但要記得在減肥時明垢，不要喝太多“濃湯”，應盡量選擇清湯市咽。
順序二：吃蔬菜
常言道：三天不吃青，兩眼冒金星抵蚊。這里的“青”就是指各種蔬菜瓜果施绎。
減肥者一定要把握一個原則：“熱量密度”低的食物要先吃，像蔬菜這種食物贞绳，不但熱量密度低谷醉，又是高纖維食物，更重要的是五顏六色的蔬果冈闭，含有豐富的維生素俱尼、礦物質(zhì)，更含有幫助人體預防疾病的“植化素”萎攒，提高身體的免疫力遇八。蔬菜中的纖維質(zhì)能有效促進胃腸蠕動，有利于毒素的排出耍休，預防便秘減腰腹刃永。記得蔬菜的烹煮方式應盡量用水焯的方式，最后用油鹽拌勻羊精，注意少油少鹽斯够。
順序三：吃肉、魚喧锦、蛋等蛋白質(zhì)食物
此時读规，你的胃已經(jīng)快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物燃少，補充每日的蛋白質(zhì)需要束亏，但要記得這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式供汛，因為不僅熱量會增加枪汪，還容易產(chǎn)生產(chǎn)生脂肪涌穆，建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸雀久、燉的方式制作宿稀。
順序四：吃米飯
我們習慣吃白飯，但白飯容易讓血糖上升赖捌，也會讓人肥胖祝沸，減肥的人要注意米飯的攝入量。選擇最后再吃白飯越庇，可以延緩血糖的上升罩锐。而且，此時應該不會感覺很餓了卤唉，就不會一下子吃太多高淀粉的食物涩惑。不過我們也不能不吃淀粉，所以最后再吃飯這種方式桑驱，不但能均衡飲食竭恬，還能減少熱量攝取。如果能把白米飯換成五谷飯或是糙米飯熬的，對于控制體重更是有幫助痊硕。
順序五：最后吃水果
很多人會覺得飯前吃水果能幫助消化，但若以減肥的概念來看押框，建議水果放在最后吃岔绸，因為若是空腹吃水果，很容易使血糖上升橡伞，并刺激胰島素的分泌盒揉，不利于減肥。想減肥時骑歹，建議多選擇甜度低的水果预烙，如蘋果、番茄等道媚。稍稍調(diào)整你的進食順序扁掸，你會發(fā)現(xiàn)體重會慢慢下降喔!
最后祝大家都可以養(yǎng)成良好的生活習慣，吃出好身材最域。
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