稍微有點(diǎn)減肥經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)都會(huì)知道漩氨，晚餐是減肥的重中之重丑念。
總原則爱只，肉類+蔬菜 +碳水化合物
在以下三項(xiàng)中選自己喜歡的組合
25% ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 25% ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 50%
蛋白質(zhì)推薦 ? ? ? ? ? ? ?主食 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 蔬菜
雞胸肉 ? ? ? ? ? ? ? ? ?無糖全麥面包? ? ? ? ?西藍(lán)花
牛肉 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 米飯? ? ? ? ? ? ? ? ? ?大白菜??
?雞肉 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?玉米? ? ? ? ? ? ? ? ? 小白菜
?魚肉 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? 紫薯 ? ? ? ? ? ? ? ? ? 胡蘿卜
羊肉 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 各種粥? ? ? ? ? ? ? ? ? ?生菜
雞蛋 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 紅薯 ? ? ? ? ? ? ? ? 所有蔬菜
等等 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 等等 ?? ? ? ? ? ? ? ??等等 ?
FAQ（有興趣的看）
1.我晚餐什么都不吃（或者只吃水果）是不是瘦的更快？
第一凰兑，晚上不吃會(huì)讓代謝變低妥粟，減肥會(huì)越來越難。 第二吏够，很容易會(huì)引發(fā)暴食勾给，越是不吃越想吃，反彈很嚴(yán)重稿饰。大量實(shí)驗(yàn)指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)讓我們知道锦秒，一定三餐都要吃露泊，三餐都好吃得好吃喉镰，減肥成功概率才最高。
2.吃不夠蔬菜吃不夠肉類怎么辦惭笑？
肉類一定要吃足侣姆，寶媽自己做飯容易一點(diǎn)，如果是白領(lǐng)和學(xué)生的話沉噩，外賣和食堂很難買到足量的肉捺宗，可以選擇店鋪的雞胸肉，或者注意挑選肉多的快餐店川蒙，肉一定要吃足減肥才順利蚜厉。
3.晚餐什么時(shí)候吃？我加班到好晚畜眨？
晚餐要盡量早點(diǎn)吃昼牛，盡量在7點(diǎn)前，如果沒有這個(gè)條件的話康聂，更要遵守減脂飲食比例贰健，不能隨便吃面包三文治炒飯炒粉，遵守比例也是有效果的恬汁、
(不管你多重伶椿，減肥失敗多少次，我們始終相信你可以健康的瘦下來氓侧，別放棄?）
（有任何問題都可以直接在公眾號留言脊另，我們會(huì)不斷更新:)
