01PART ONE
這個(gè)月上旬的時(shí)候，我經(jīng)歷了一場(chǎng)前所未有的頭疼相叁。
剛開(kāi)始出現(xiàn)那種頭疼的時(shí)候遵绰，我以為讓自己睡一覺(jué)就會(huì)好起來(lái)，就像以前一樣增淹。
可是醒來(lái)以后椿访，那種清脆的疼痛仍然時(shí)不時(shí)地會(huì)冒出來(lái)。
我安慰自己虑润，再睡一覺(jué)成玫，就會(huì)好了。
于是端辱，我睡了很多很多覺(jué)……然后在第二天醒來(lái)時(shí)，小心地感覺(jué)著頭部虽画，正要?dú)g呼解放時(shí)舞蔽，冷不丁地被一陣刺痛提醒著，它還在码撰。
雖然沒(méi)有一開(kāi)始那么強(qiáng)烈渗柿，但是時(shí)斷時(shí)續(xù)、不緊不慢脖岛、突然襲來(lái)的感覺(jué)朵栖，真的讓我無(wú)所適從。每當(dāng)我想去看醫(yī)生的時(shí)候柴梆，它不疼了陨溅。當(dāng)我不去的時(shí)候，它又出現(xiàn)了绍在。
就這樣過(guò)了好多天门扇。有一天，我沮喪地躺在床上偿渡，感受著頭部的神經(jīng)時(shí)不時(shí)地彈跳著臼寄，開(kāi)始了一場(chǎng)與身體的溝通。
我問(wèn)我的頭部溜宽，問(wèn)那個(gè)疼痛的部位吉拳，“這里發(fā)生了什么？需要我做什么适揉？還有什么是我不知道的留攒？”
沒(méi)有回答煤惩。
我知道身體出現(xiàn)的癥狀一定是在提醒我什么，“這是在提醒我什么呢”稼跳？
沒(méi)有回答盟庞。
我繼續(xù)向頭部道歉，“對(duì)不起汤善，以前沒(méi)有好好照顧你什猖，我愛(ài)你，我愛(ài)你……怎樣能夠讓你好红淡？”
我希望能夠聽(tīng)到一個(gè)聲音不狮，一個(gè)回答，或者一個(gè)指引在旱，告訴我這里發(fā)生了什么摇零。
什么也沒(méi)有。
算了桶蝎，我放棄驻仅。什么也不想，躺在床上登渣，看著天花板噪服，發(fā)呆。
02PART TWO
不知道過(guò)了多久胜茧，我突然感覺(jué)到自己很冷粘优。
房間很冷，被子很冷呻顽，衣服也很冷雹顺。我突然意識(shí)到，自從停暖以后廊遍，房間就沒(méi)有暖和過(guò)嬉愧，可是我絲毫沒(méi)有在意降下來(lái)的溫度，甚至好幾次被乍暖還寒的大風(fēng)迎著頭直吹喉前，身體著涼了英染，頭部也著涼了。
于是被饿，我立刻想到了陽(yáng)光的溫度四康，趕緊曬被子，打掃房間狭握。
到了晚上闪金，溫暖又蓬松的被子，將身體的舒適度一下子拉高了好幾個(gè)層次，那些緊張的神經(jīng)頓時(shí)放松了下來(lái)哎垦。連著幾天這么操作囱嫩，癥狀果然緩解了很多。
原來(lái)漏设，身體一直都知道墨闲，怎樣可以對(duì)自己好。
可是郑口，仍然時(shí)不時(shí)地傳來(lái)的那幾下頭疼鸳碧，我知道，肯定還有些情緒和信念堵在那里犬性。
我不得不繼續(xù)問(wèn)自己瞻离，“這里還有什么？我還需要做些什么乒裆？”
我仔細(xì)回想著頭疼前后的經(jīng)歷套利，這些天頭腦里想過(guò)的事情，還有出現(xiàn)的情緒鹤耍，我承認(rèn)肉迫，我沒(méi)有對(duì)自己好。
我花了太多時(shí)間陷在頭腦的漩渦里稿黄，在想喊衫、在糾結(jié)那些現(xiàn)在看來(lái)一點(diǎn)也不重要的事情，而拒絕承認(rèn)心底對(duì)自己的評(píng)判與不安抛猖。而那些自我的評(píng)判格侯，就成為了制造不適的燃料鼻听。
終究财著，還是要面對(duì)自己。
當(dāng)我意識(shí)到這撑碴，我就知道在哪里需要更加接納自己撑教。
在這種對(duì)自愈的探究摸索下，頭疼終于消散了醉拓。
03PART THREE
每個(gè)人的身體里伟姐，時(shí)時(shí)刻刻都在發(fā)生著超乎我們想象的細(xì)胞運(yùn)動(dòng)與信息傳輸，這是一個(gè)龐大的生命體亿卤。而我們每時(shí)每刻散發(fā)出的信念愤兵、想法、情緒排吴、感受秆乳、對(duì)自己、對(duì)外界的態(tài)度，無(wú)一不在影響著身體這個(gè)生命體的運(yùn)行屹堰。
然而肛冶，每個(gè)人都有自我認(rèn)知的盲區(qū)。
就像我扯键，雖然在很多方面已經(jīng)比從前的自己睦袖，更加注意愛(ài)自己，但是仍然也有疏忽的時(shí)候荣刑。
我在催眠中亦見(jiàn)過(guò)很多人飽受著各種病癥的苦惱馅笙，背后不僅有著糟糕的心情，而且對(duì)自己持有著很多看法嘶摊，缺乏全然地關(guān)愛(ài)與接納延蟹。
想想看，在一片沒(méi)有愛(ài)的土壤里叶堆，只會(huì)堆積著痛苦的種子阱飘。
可是，當(dāng)身體上的痛苦出現(xiàn)時(shí)虱颗，很少有人會(huì)想到是自己造成的沥匈。
有的人，只想著交給醫(yī)生解決忘渔，從來(lái)沒(méi)有想過(guò)高帖，為什么會(huì)這樣；
有的人畦粮，只想著對(duì)抗與責(zé)備身體散址，從來(lái)沒(méi)有想過(guò)要好好關(guān)愛(ài)它；
有的人宣赔，只想著怨天尤人或者無(wú)力呻吟预麸，從來(lái)沒(méi)有想過(guò)自己要為此負(fù)責(zé)。
但是儒将，經(jīng)過(guò)這次頭疼吏祸，我再次深深地體會(huì)到，
我們每個(gè)人都要學(xué)會(huì)為自己的身體負(fù)責(zé)钩蚊，
為自己創(chuàng)造出的不適贡翘，承擔(dān)起責(zé)任。
04PART FOUR
米歇爾芳汀在《阿育吠陀療法》這本書(shū)中提到砰逻，“身體是一座廟宇鸣驱，里面安放著你的靈魂。你生命中所親近的一切蝠咆，都只能通過(guò)感覺(jué)踊东，經(jīng)由身體去感受”。
所以，身體的任何不適递胧，都是一種對(duì)你生命的提醒碑韵。
它在提醒你，你生命中的某些體驗(yàn)缎脾、某些信念祝闻，與你內(nèi)在的靈魂并不相符绸罗。
它在提醒你伴榔，有些東西需要被你看到，那是關(guān)于你內(nèi)在靈魂真正之所是的東西载庭，關(guān)于你的真相辙纬。
所以豁遭，不要去抗拒它，也不要去責(zé)怪它贺拣，更不要責(zé)怪自己和身體蓖谢。
反而，把它當(dāng)做一個(gè)愛(ài)自己譬涡、認(rèn)識(shí)自己的機(jī)會(huì)闪幽，去好好地愛(ài)身體，愛(ài)自己涡匀。
除了及時(shí)就醫(yī)尋求專(zhuān)業(yè)的幫助以外盯腌，這里提供幾種自我關(guān)愛(ài)的方法與書(shū)籍供參考：
1---與身體溝通
仔細(xì)地感受身體，接納身體陨瘩，把身體當(dāng)做好伙伴一樣地交談腕够，
問(wèn)問(wèn)身體想要什么？你可以做些什么舌劳，讓身體感覺(jué)好一點(diǎn)帚湘？
也許你聽(tīng)不到聲音，可是你會(huì)以某種方式知道蒿囤。不管是感覺(jué)客们、靈感崇决、還是突然看到的一行字材诽，聽(tīng)到的話語(yǔ)……
2---覺(jué)察、接納恒傻、行動(dòng)
用心地覺(jué)察一下脸侥，那些不適伴隨著怎樣的感受、情緒盈厘、想法睁枕？不管那是什么，你愿意接納它們嗎？你愿意接納那樣的自己?jiǎn)幔?你心里有怎樣的渴望外遇？你愿意為自己的渴望而行動(dòng)嗎注簿？
如果你允許自己來(lái)愛(ài)自己，而不是渴求他人的愛(ài)跳仿，那么你會(huì)做些什么诡渴？
如果你真的愛(ài)自己，你會(huì)選擇什么菲语？做些什么妄辩？和什么人在一起？……
任何時(shí)候山上，愛(ài)自己都是從接納自己眼耀，尊重內(nèi)在的想法開(kāi)始的。去為自己做些力所能及的事情吧佩憾，而不是壓抑與等待哮伟。
3---書(shū)寫(xiě)
寫(xiě)下不適帶給你的所有感受和看法，它讓你感覺(jué)到了什么妄帘？想到了什么澈吨？……
寫(xiě)完以后，設(shè)想自己恢復(fù)了健康寄摆，會(huì)怎么看待剛才寫(xiě)下的內(nèi)容谅辣？給剛才的自己寫(xiě)回信。
4---冥想婶恼、自我催眠
這是讓身體與頭腦放松與安靜下來(lái)的方法桑阶，你可以獨(dú)自冥想，也可以跟隨聲音的引領(lǐng)勾邦。
市面上有很多冥想與催眠的音頻蚣录，選擇那些讓自己感覺(jué)舒適安心的聲音。
我通常會(huì)在睡前聽(tīng)自己錄制的催眠音頻眷篇。
5---《零極限》&《新零極限》
（作者：?jiǎn)?維泰利 伊賀列卡拉 修藍(lán)博士 ）
多年以前我買(mǎi)了《零極限》萎河，當(dāng)近期再讀的時(shí)候，仿佛發(fā)現(xiàn)了新大陸蕉饼，書(shū)中的理念與清理方法虐杯，簡(jiǎn)單又透明，卻包含了轉(zhuǎn)化人生的關(guān)鍵 ——自我寬恕與愛(ài)自己昧港。
更重要的是擎椰，它強(qiáng)調(diào)對(duì)自己的人生負(fù)百分之百的責(zé)任。
如果你愿意對(duì)生命中出現(xiàn)的一切百分百地負(fù)責(zé)创肥，那么這四句話會(huì)變得非常有力量达舒；
如果你只需要掌握一種讓自己變好的方法值朋，那么這四句話一定要記住」“我愛(ài)你昨登，對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)徆岬祝x謝你”篙骡。
后來(lái)，喬 維泰利 又推出了《新零極限》丈甸，內(nèi)容解釋地更詳盡糯俗，建議兩本都讀。
6---《阿育吠陀療法》
（作者：米歇爾 S 芳湍览蕖）
阿育吠陀是一種來(lái)自印度的古老生命科學(xué)得湘，著重于人的身體與精神方面的自我療愈。這里面介紹了讓身體與精神保持健康的方法顿仇，還涉及到整合性療愈淘正，包括過(guò)去、情感臼闻、人際關(guān)系鸿吆、職業(yè)、財(cái)務(wù)述呐、環(huán)境等等因素惩淳。很多方法簡(jiǎn)單上手，可以嘗試乓搬。
……
歸根到底思犁，所有的自我關(guān)愛(ài)，都離不開(kāi)照顧好身體與內(nèi)在的需求进肯。
任何一個(gè)方面失衡所產(chǎn)生的不適激蹲，都是要我們學(xué)會(huì)愛(ài)自己。
今天江掩，你愛(ài)自己了嗎学辱？
文章原創(chuàng)：歐醬，內(nèi)在成長(zhǎng)探索者环形，有故事的催眠師
用我踩過(guò)的坑策泣，照亮你前行的路
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