學(xué)習(xí)對(duì)于大多數(shù)普通學(xué)生來說是一件苦差事滩援，而游戲?qū)λ麄儊碚f卻又是那么有吸引力栅隐。的確，游戲設(shè)計(jì)者是世界上最精通自控心理學(xué)的群體玩徊，特別是完成階段的游戲任務(wù)后可以有大量的獎(jiǎng)勵(lì)租悄，每天簽到連續(xù)完成任務(wù)更會(huì)有豐厚獎(jiǎng)勵(lì)，這樣的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制的確很容易促使人們?nèi)グ此娜蝿?wù)設(shè)定主動(dòng)的去完成游戲任務(wù)佣赖。
我們?cè)趯W(xué)習(xí)方面的自控能力的培養(yǎng)也可以參考一下游戲設(shè)計(jì)者的思維來提高自己的自控能力恰矩。
1.將學(xué)習(xí)任務(wù)游戲化，用成果兌換獎(jiǎng)勵(lì)憎蛤。
可以設(shè)置三天外傅、一個(gè)星期、一個(gè)月的獎(jiǎng)勵(lì)俩檬，連續(xù)完成某學(xué)習(xí)任務(wù)后即可獲得相應(yīng)連續(xù)天數(shù)的獎(jiǎng)勵(lì)萎胰，如果中途中斷，只能重新開始棚辽。短期的30分鐘技竟、2小時(shí)、4小時(shí)學(xué)習(xí)等也可以設(shè)計(jì)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制屈藐。
2.體弱多病是影響自控力培養(yǎng)的大忌榔组。
3.學(xué)會(huì)原諒自己熙尉，罪惡感才是墮落源頭。
不要經(jīng)常去想自己做錯(cuò)了或沒做好某事搓扯，根據(jù)吸引力法則這可能帶來更多的不如意之事检痰。
4.當(dāng)心“虛假希望綜合征”，切勿空下決心自我安慰锨推。
5.避免“諷刺性反彈”铅歼，直面自己，不要逃避换可。
治療學(xué)習(xí)拖延椎椰，有如下高招：
方法1:目標(biāo)分解
宏觀目標(biāo)是拖延根源，將宏觀目標(biāo)分解為微觀目標(biāo)沾鳄。
方法2:利用碎片化時(shí)間慨飘，見縫插針
看重任何一段時(shí)間的價(jià)值，無論多么微小洞渔，任何一個(gè)行為都比逃避有效套媚。好處1.可被迫提升學(xué)習(xí)效率。好處2.會(huì)讓任務(wù)變得簡(jiǎn)單明確磁椒，容易接受堤瘤。
方法3:保護(hù)你的時(shí)間
對(duì)“急事”說不，完事第一浆熔，急事say no本辐。
方法4:預(yù)留緩沖時(shí)間，防止意外干擾
好處1：提高學(xué)習(xí)效率医增，把任務(wù)壓縮到更短的時(shí)間妹完成慎皱；好處2：上了保險(xiǎn)；好處3：加強(qiáng)時(shí)間觀念降低心理預(yù)期叶骨。
方法5:忘卻頹廢茫多，盡情享受
不要讓學(xué)和玩的想法在腦中同時(shí)存在。
