日期：2021.03.11
【人物學(xué)習(xí)】
室友：
昨天晚上在宿舍里點(diǎn)了油燈侍瑟，跟著直播視頻在做瑜伽的五大元素相關(guān)的一些冥想和動(dòng)作。忘記和舍友說相關(guān)事項(xiàng)丙猬。
舍友看我可能雙腿盤坐涨颜，閉著眼睛，怕影響我茧球，不敢出聲庭瑰，也不敢亂動(dòng)。直到我結(jié)束了整個(gè)過程抢埋。
她才問我緣由弹灭。非常感謝她，沒有打擾我羹令，給我制造了一個(gè)好的環(huán)境鲤屡。
她說油燈蠻香的，一股油香味福侈。但可能我離得近反倒沒有察覺到那個(gè)味道酒来。
或許，在其他人看來可能覺得很奇怪肪凛。但室友沒有排斥堰汉，也沒有其他相關(guān)過多的疑問。只是給我創(chuàng)造了那個(gè)安靜的環(huán)境伟墙，讓我完成那個(gè)過程翘鸭，雖然我都沒有告訴她。
因?yàn)橛行┤舜量蛟S會(huì)非常排斥就乓，或許會(huì)覺得你是個(gè)怪人來看待。反倒很難去理解你拱烁。室友雖然也談不上理解生蚁，但她不去打擾，也尊敬你戏自，適時(shí)的了解一些她自己不明白的地方邦投，讓我覺得她就在不斷汲取知識(shí)，而從不排斥未知的到來擅笔。因?yàn)橛袝r(shí)候上了一定的年級(jí)之后志衣，人們都會(huì)否認(rèn)一些屯援，拒絕去接受或去耐心聆聽什么，他們的經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)給了他們初始判斷念脯，從而對(duì)事物有了一定的把控狞洋，反倒會(huì)以過去的認(rèn)知來看你，就非常難以去解釋了和二。
【作品學(xué)習(xí)與讀書】
薩古魯：為什么情緒比你想象的更重要徘铝？
無論你是憤怒耳胎、怨恨惯吕、嫉妒或憎恨，它本質(zhì)上只會(huì)對(duì)你不利怕午。因?yàn)樵谶@存在的本質(zhì)里废登，你不可能自己喝了毒藥而期待其他人會(huì)死，它不是這樣運(yùn)作的郁惜。你喝毒藥堡距，你會(huì)死。一個(gè)人需要……人們在四處聲張這些都是自然的情緒兆蕉。為什么喜悅不是自然的羽戒？為什么平和、喜悅虎韵、狂喜的感受對(duì)你來說不是自然的易稠？為什么只有那些有毒的對(duì)你來說才是自然的？
至少在今天做些努力：無論你的情緒和想法是什么包蓝，讓它們對(duì)你有益驶社。
這個(gè)動(dòng)蕩和不確定性的時(shí)期給人們的精神健康帶來了嚴(yán)重?fù)p害。在世界各地测萎，人們通過不斷分散注意力亡电、暴飲暴食，或者通過酒精和藥物來麻痹自己的焦慮硅瞧、絕望和空虛份乒。真的沒有其他辦法了嗎？
薩古魯闡釋了如何培養(yǎng)你的情緒腕唧，讓它們服務(wù)于你而不是與你作對(duì)或辖，以及瑜伽傳統(tǒng)一直以來對(duì)此的認(rèn)識(shí)。
如今的生活方式是對(duì)情緒不健康的
薩古魯：數(shù)據(jù)顯示每5個(gè)美國人里面就有一個(gè)患有某種形式的精神疾病四苇。這背后很大的一個(gè)因素是孝凌，人們的情緒在如今的生活中無法充分地表達(dá)。任何情緒化的東西都會(huì)被視為弱點(diǎn)并且被壓抑月腋。我可以說蟀架，世界上至少90%的人的情緒從沒有得到充分地表達(dá)瓣赂。他們害怕自己的愛、自己的悲傷片拍、自己的喜悅——全都害怕煌集。大聲地笑或大聲地哭對(duì)他們來說都是問題。即使對(duì)他們最親密的人也不能完全傾訴自己的情感捌省，否則會(huì)被視為怪人苫纤。我認(rèn)為，這個(gè)所謂的現(xiàn)代文化是有限制的纲缓，它讓你的行為遵循一定的模式卷拘。一般來說，隨著社會(huì)越來越富裕祝高，人們就越是壓抑自己的情感栗弟。
對(duì)大多數(shù)人來說，最強(qiáng)烈的部分就是他們的情緒——不是他們的頭腦工闺、身體或能量乍赫。在這種情況下，情緒就不容忽視陆蟆。如果你的情緒從沒有得到充分的表達(dá)雷厂，這股能量就會(huì)轉(zhuǎn)向內(nèi)在，對(duì)自身造成很大的危害叠殷。這就是為何西方國家有這么多精神健康問題的原因之一改鲫。
為什么情商是幸福生活的關(guān)鍵
人們認(rèn)為情緒是負(fù)面的東西，因?yàn)樗麄儗?duì)情緒的概念不是憤怒就是悲傷溪猿。但幸福也是一種情緒钩杰，喜悅也是一種情緒。情緒以甜蜜或是丑陋的方式抒發(fā)是完全不同的诊县。
大多數(shù)人不知道如何處理他們的情緒讲弄，如何將其轉(zhuǎn)化為一個(gè)很美好、積極的過程依痊。最后人們認(rèn)識(shí)到有一種東西叫做情商避除，這對(duì)于個(gè)人來說非常重要。如果你的情緒不能智能地運(yùn)作胸嘁，不論你的智力有多高瓶摆，你的生活都將是一團(tuán)糟。
Nava Rasas——讓你的情緒流動(dòng)起來
情緒是你生命的汁液性宏。如果你沒有任何情緒群井，你就會(huì)像一根干柴。你所體驗(yàn)的每一種情緒的發(fā)生來自于你體內(nèi)的某種腺體分泌物毫胜。如果這些分泌物未能正常發(fā)生书斜，那么你的情緒就會(huì)變得瘋狂诬辈。這就是為什么情緒在梵文中被稱為rasa，字面意思是汁液荐吉。
Nava rasas是你體內(nèi)產(chǎn)生的九種情緒或者汁液焙糟。印度古典舞蹈的一個(gè)面向是去表達(dá)和掌控nava rasas，即人的九種情緒狀態(tài)样屠。舞者必須能夠把它展現(xiàn)出來穿撮，并做到每一刻的轉(zhuǎn)變。這一刻他們生氣痪欲，下一刻他們懷著愛意悦穿，下一刻慈悲，下一刻喜悅勤揩，下一刻痛苦咧党。如果你能夠在1到2分鐘之內(nèi)真正地秘蛔、絕對(duì)投入地做到所有的這些陨亡，那么你就完全地掌控了你想要的內(nèi)在狀態(tài)。你有能力去有意識(shí)地創(chuàng)造想要的任何一種情緒∩钤保現(xiàn)在你的內(nèi)在氛圍已經(jīng)按你所想的設(shè)定好了负蠕。
Devi: 一個(gè)情感充沛的典范
在瑜伽傳說中，Devi把nava rasas美好地表達(dá)了出來倦畅。
薩古魯：當(dāng)Adiyogi（第一位瑜伽士）向Parvati闡述瑜伽的不同維度時(shí)遮糖，她化成了不同的形式。她變成了愛叠赐，她變成了慈悲欲账，她變成了憤怒，她變成了狂怒芭概，她變得死寂赛不，她變得很愉快和不愉快。當(dāng)Devi化成不同形式罢洲，從精微到強(qiáng)烈踢故，當(dāng)她經(jīng)歷了她意識(shí)的許多階段時(shí)，她周圍的一切都變了惹苗。季節(jié)和氣氛改變了殿较，因?yàn)樗荢hakti——撐起存在的基本能量。然后Adiyogi（第一位瑜伽士）把她帶到一種狀態(tài)桩蓉，讓她了解到所有這一切都只是能量的演繹淋纲。她并不是這一切。她超越了所有這些她能化成的形式院究。駕馭這種能量洽瞬，并讓它以應(yīng)有的方式發(fā)生玷或，就是瑜伽的科學(xué)。
【思考】
土：
Earth片任，土元素偏友，大地，地球对供。
昨天聽了土元素的講解位他，更深層次的理解了土為我們之本。
也突然見明白了現(xiàn)在很多都市病的由來产场。住在高樓里鹅髓，走在趕緊的木石板、或地毯上京景，穿著精致的鞋子窿冯。遠(yuǎn)離陽光和大地，又怎能接地氣确徙。遠(yuǎn)離地氣醒串，就導(dǎo)致了疾病的由來，尤其是身體的脆弱鄙皇。
所以光著腳芜赌，踩踩土地，曬曬太陽伴逸，聽上去很簡單的事情缠沈，我們卻很難實(shí)現(xiàn)。因?yàn)檫h(yuǎn)離大自然错蝴，因?yàn)楦邩谴髲B早已遮住了陽光的傳播洲愤。所以，身體變得遲鈍顷锰，沒有了自然傳遞的訊息柬赐，也就亂了時(shí)節(jié)，反倒脆弱馍惹。我們以為的干凈躺率，卻正在以另一種方式來讓我們備受病菌的干擾。
突然就想到小時(shí)候万矾，在奶奶家院子里長大悼吱。每天曬著太陽，光腳踩著泥土的快樂良狈，周圍也都是田野的快活后添。似乎現(xiàn)在想起來還是快樂幸福滿滿。卻不曾記得都市便利之幸福薪丁。我們在逐漸疏遠(yuǎn)大自然卻也是遠(yuǎn)離自我覺知的開始遇西。
所以你看馅精，經(jīng)過污染工業(yè)發(fā)展之后，社會(huì)開始回歸粱檀，開始創(chuàng)造湖泊洲敢，開始打造城市森林，各類公園茄蚯，為的是什么压彭？增加綠化的原因又是什么呢？親近大自然渗常，找回那刻丟失已久的心壮不。去聆聽大自然的聲音，回歸皱碘。
而土询一，并不是那個(gè)骯臟不干凈的地方，它生養(yǎng)了萬物癌椿。踩在泥土上健蕊，其實(shí)對(duì)我們也是一種滋養(yǎng)，也是在接地氣如失，在與大地有所聯(lián)結(jié)绊诲。那些聯(lián)結(jié)所構(gòu)建起來的穩(wěn)定，讓你足夠安心去做事情褪贵，而不是浮躁不安，牢騷一堆抗俄。經(jīng)常接觸大地脆丁，或園藝，是構(gòu)建自我穩(wěn)定系統(tǒng)的一種很好的方式动雹。所以槽卫，多去曬曬太陽吧，多去土地上踩踩吧胰蝠。汲取養(yǎng)分歼培，不一定只來源于食物，也來源于汲取大自然中的營養(yǎng)茸塞。
【每日一句】
生命在以一種覺知的方式進(jìn)行躲庄。
【夢境】
沒有
【每日反思與改過】
早上拿的早點(diǎn)，沒有吃完钾虐，后來又忘記吃了噪窘，放冷了，有些味道效扫。浪費(fèi)了食物倔监，非常的抱歉直砂。以后吃多少拿多少，千萬別多拿一點(diǎn)浩习。而且假如沒來得及吃也記得分享出去静暂，而不是放壞。
