佛系減肥5個(gè)月彤委,說一說我的感受與變化
首先鞭铆、體重減下了10斤
腰細(xì)了,臉小了焦影,腿還細(xì)了车遂,整個(gè)人變得特別的精神
以前每次拍全身照給小星姐,都覺得當(dāng)下的自己還不錯(cuò)了斯辰,有進(jìn)步舶担,但小星姐除了鼓勵(lì)和認(rèn)可之外呢,還會(huì)說我整個(gè)人還是有點(diǎn)腫彬呻,尤其是腿柄沮,當(dāng)然我是看不出來的
直到自己瘦到了93斤,再往回看對(duì)比照废岂,完全是不一樣的感受祖搓,當(dāng)時(shí)的自己真的是蠻胖的,而且還沒有精神湖苞,有些駝背拯欧,好像處于沒有睡醒的狀態(tài),但現(xiàn)在整個(gè)人都好多了财骨,形體更好看了
加入瘦身群收獲了好的身材镐作,更好的狀態(tài)藏姐!
其次、養(yǎng)成了好的飲食習(xí)慣
自己一直屬于比較注意飲食的一類人该贾,吃東西都會(huì)選擇我覺得健康對(duì)自己好的羔杨,但是很多時(shí)候我以為的只是只是我以為的,加入女神群才發(fā)現(xiàn)按我的體質(zhì)來看杨蛋,我以前吃了很多東西都不太適合自己兜材,比如說會(huì)喜歡喝酸奶,偶爾還會(huì)吃冰淇淋逞力,喜歡吃木耳曙寡,青筍,豆腐這一類寒涼的食物寇荧,但本身我自己就是寒涼的举庶,體質(zhì)怕冷,而且特別容易肚子難受揩抡,但是我卻沒有發(fā)現(xiàn)我自己喜歡吃的食物會(huì)身體負(fù)擔(dān)更重
在這里助教初十七提供的食物屬性表户侥,知道了一些常見食物的屬性,是寒性的還是溫性的峦嗤,那我知道之后添祸,就會(huì)知道如何去選擇入口的食材
每天的飲食打卡,每天的點(diǎn)評(píng)及時(shí)的指出了我在飲食上面需要調(diào)整的地方寻仗,久而久之對(duì)于自己適合吃什么食物有了更好的了解,不管是在家里面吃還是上班亦或者是跟朋友出去吃凡壤,都會(huì)選擇適合自己的署尤,而不是自己想吃什么就吃什么
再一個(gè),我開始真正去做到亚侠,細(xì)嚼慢咽
別看這簡(jiǎn)單的四個(gè)字曹体,做到很不容易
但真的做到以后,會(huì)發(fā)現(xiàn)太多食物的美好
比如我硝烂,吃米飯吃出的甜
我們要學(xué)會(huì)對(duì)身體負(fù)責(zé)箕别,按照對(duì)的飲食習(xí)慣,吃飯有規(guī)律滞谢,瘦身沒問題
第三串稀、讓自己有了平和的心態(tài)
都說瘦身情緒為本,這句話我理解為擁有一個(gè)好的心態(tài)是瘦身更基本的要素之一
很多時(shí)候身體的問題都跟自身情緒有關(guān)狮杨,我們著急母截,焦慮,生氣橄教,責(zé)備自己都不利于瘦身清寇。
我也是走過這樣的路喘漏,開始時(shí)候控制自己太過了,導(dǎo)致期間心態(tài)崩掉华烟,飲食也一下子亂了翩迈,吃的太多,吃完之后又會(huì)責(zé)怪自己盔夜,整個(gè)人處于一種自責(zé)又沒辦法控制自己的情緒狀態(tài)里
暫停打卡了负饲,小星姐沒有責(zé)怪我,而是對(duì)我的感受表示理解也對(duì)我之前的保持表示了認(rèn)可與肯定比吭,耐心的告訴我绽族,不要著急,別責(zé)怪自己衩藤,放平心態(tài)吧慢,讓身體里的情緒淤積散開,很感謝小星姐
我慢慢的去體會(huì)小星姐說的這些赏表,下一次沒能控制住自己的時(shí)候检诗,就不要怪自己,但體重偶爾偶有浮動(dòng)的時(shí)候瓢剿,也不著急逢慌!
保持正向的情緒,吃合適的飲食间狂,當(dāng)發(fā)現(xiàn)有了好心態(tài)很容易掉稱攻泼!
最重要的事情是學(xué)會(huì)了和自己和解,接納自己鉴象,愛自己才是一切的基礎(chǔ)
第四忙菠、養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的微習(xí)慣
瘦身群中,不僅會(huì)針對(duì)每個(gè)人給出飲食建議纺弊,還會(huì)有運(yùn)動(dòng)模板牛欢,每個(gè)季節(jié)如何運(yùn)動(dòng),也會(huì)在群內(nèi)反復(fù)的提及淆游,以前的自己只會(huì)瘋狂的跑步傍睹,體重沒有減下來不說還跑出了肌肉腿,超難過犹菱!
而在這里拾稳,夏天運(yùn)動(dòng)模板走起來,冬天各種小妙招用起來腊脱,不會(huì)要求你瘋狂的去出汗以及瘋狂運(yùn)動(dòng)熊赖,還會(huì)提醒我們出汗的時(shí)候要及時(shí)停下來
小星姐說要按照按照我們?nèi)梭w的正常需求來,也按照我們的生活習(xí)性來虑椎!
我想正是因?yàn)樾⌒墙氵@樣的理念方法震鹉,讓自己沒有壓力俱笛,也讓自己更加用心的去對(duì)待每一個(gè)運(yùn)動(dòng)
當(dāng)自己感受到被接納,那種心情很好传趾!減肥路上遇上一個(gè)理解你迎膜,接納你感受的教練,真的很棒的
佛系減肥浆兰,過年了小星姐對(duì)于我們飲食變化不會(huì)制止磕仅,因?yàn)闇p下來就是為了更好的吃,我們不要本末倒置
而我也在這樣的氛圍中養(yǎng)成了每天至少10分鐘的運(yùn)動(dòng)量簸呈,每天都堅(jiān)持榕订。
養(yǎng)好身體,慢慢來蜕便!
第五劫恒、學(xué)會(huì)了用更簡(jiǎn)單的方法來解決一些身體的小毛病
以前身體出現(xiàn)一些問題的時(shí)候,要么就干著急轿腺,想的很多两嘴,要么就是找醫(yī)生拿了一大包藥,吃兩天又放下了族壳,錢花了人還是蠻難受
都說是藥三分毒憔辫,藥能少吃就要少吃一點(diǎn)才行!
自從加入瘦身群仿荆,自己在小星姐那里學(xué)到不少小妙招贰您!
關(guān)于中醫(yī)的穴位,針對(duì)不同的問題拢操,每周有答疑讓自己的一些疑惑有了反饋锦亦!
其實(shí)能在一個(gè)瘦身群收獲,這些真的是蠻意外的庐冯!
這也是小星瘦身群超值的一個(gè)地方
讓每一個(gè)想要改變且愿意行動(dòng)的人真正的受益,而不僅僅是瘦身坎穿。
更重要的是有一個(gè)健康的身體展父,去擁抱美好的人生!
嘿嘿嘿玲昧,以上為部分感受栖茉,因?yàn)橛刑嘞胝f的啦,放上我的對(duì)比照孵延,也歡迎小伙伴一起探討瘦身心得喲吕漂!