?
“ 學(xué)會(huì)傾聽，懂得給予傲宜≡撕迹”
01
—
為什么要關(guān)注壓力？
a.影響身體健康函卒。
長(zhǎng)期處在壓力中辆憔，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，提升罹患心腦血管疾病的概率报嵌，提升患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)虱咧；
b.影響人際關(guān)系。
人在有壓力的情況下锚国，會(huì)導(dǎo)致情緒變得暴躁腕巡、易怒，長(zhǎng)期下去會(huì)影響家庭關(guān)系和社會(huì)關(guān)系血筑；
02
—
關(guān)于共情能力的培養(yǎng)
? ? 共情以及共情促進(jìn)的互相理解和產(chǎn)生的積極正向的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)逸雹，只有在一個(gè)相互信任的、安全的環(huán)境下才能產(chǎn)生云挟。
? ? HALT-“饑餓（hungry）”“怒氣（angry）”“孤獨(dú)（lonely）”和“疲憊（tired）”，此四種狀態(tài)下建議退后一步來審視自己转质，就能發(fā)現(xiàn)自己處于多么糟糕的狀態(tài)园欣，思考自己是否要做一些讓自己后悔的事情。
a.控制壞情緒與未治愈的傷痛休蟹。
我們應(yīng)該小心避免在他人對(duì)我們發(fā)脾氣時(shí)帶著怒意做出第一反應(yīng)沸枯，而應(yīng)該試著去理解其他人為什么會(huì)發(fā)這么大的火，試圖去理解那些浮在表面下的赂弓、惹怒他人的導(dǎo)火索绑榴。
b.怒氣、傷痛與共情能力盈魁。
憤怒能夠阻擋共情能力發(fā)揮作用翔怎。
03
—
學(xué)會(huì)共情傾聽：愛可以消釋壓力
? ? 使自己變得平靜、延長(zhǎng)反應(yīng)時(shí)間杨耙。秉持愛心和共情態(tài)度去學(xué)習(xí)傾聽赤套，進(jìn)而減少自己和談話對(duì)象的壓力的。
a.學(xué)習(xí)如何去聽珊膜，而不是準(zhǔn)備容握。
b.認(rèn)知改變。
你需要集中注意力车柠，關(guān)注對(duì)方的話語以及講話時(shí)的手勢(shì)剔氏、身體姿勢(shì)甚至面部表情才行塑猖。
慢慢地聽，并進(jìn)行思考谈跛，保持自我平靜羊苟，這樣我們才能感知對(duì)方并做出切實(shí)表達(dá)。
? ? ? ? ? ? ? ?關(guān)注我币旧，一起成長(zhǎng)?
