昨天去參加了蘇州路跑聯(lián)賽——吳中站的比賽蚯撩，全程是15公里粱胜。這也是我第一次參加這樣的比賽，還是比較激動的砂缩。
從暑假開始重拾起跑步后作谚，到現(xiàn)在也已經(jīng)有4個月的時間了，由于從9月份才開始使用咕咚來記錄我的跑步歷程庵芭，但目前為止跑量在150公里左右妹懒。在這次比賽的前兩周，我的膝蓋就開始出現(xiàn)了疼痛的情況双吆，所以開始減少跑量眨唬，并思考膝蓋疼痛的起因，跑姿的問題好乐？還是跑鞋的原因匾竿？亦或是配速和跑量不合理而導致膝蓋承受了過大的壓力？
不管原因如何蔚万，這一次的傷病也給了我一個很大的警示岭妖，就是要時刻保持對身體的感受度，因為不管是跑步還是其他運動，首先昵慌，前提還是你身體的健康狀況假夺，如果出現(xiàn)了傷病問題，就一定要及時做出調(diào)整斋攀，注意休息已卷。
早晨7:40，我乘坐公交早早地來到石湖景區(qū)東門入口蜻韭，我本以為自己來早了悼尾，但這時的檢錄處已經(jīng)是人滿為患了柿扣，滿眼望去的“小黃衫”肖方，熱熱鬧鬧的場景可以讓你瞬間變得興奮起來，大家都在為比賽做賽前的熱身未状，主持人也在為現(xiàn)場活躍氣氛俯画。
8:30準時鳴槍起跑，2000多名參賽選手蓄勢待發(fā)司草，“路跑大軍”聲勢壯闊地出發(fā)了艰垂。雖然我說之前并沒有路跑比賽的經(jīng)驗，但因為小時候練過體育的原因埋虹，我清楚地知道長跑最重要的不是一時的加速猜憎，而是勻速跑完全程，速度的穩(wěn)定性是非常重要的搔课。所以胰柑，出發(fā)后我便開始按照自己的速度跑，盡量不被別人所干擾爬泥，跑之前我的預計目標是以5'30的配速跑完全程柬讨，如果膝蓋出現(xiàn)不適，就適當?shù)販p慢速度袍啡。慶幸的是踩官，昨天的比賽過程中膝蓋都一直很給力，只不過中途有過一段路程膝蓋有些疼痛的情況境输，但是問題不大蔗牡，最后也是順利地達到了賽前的預期。
全程的比賽過程中嗅剖，出現(xiàn)了兩次比較困難的時間段辩越。第一次是在6-7公里的節(jié)點，當時跑到6窗悯、7公里的時候区匣，身體開始出現(xiàn)了呼吸急促，大腿有點邁不動的感覺，這時候我主動地進行降速亏钩，保證呼吸的節(jié)奏莲绰，雖然說6-8公里的配速放慢了，但這樣一個喘息的階段是為了讓我能夠順利地跑完全程姑丑，不至于后程出現(xiàn)跑不動的狀況蛤签。
最難受的節(jié)點是在11公里，當時因為8公里后有了一個小小的提速栅哀，導致跑到第11公里時震肮，配速降了些。這時候已經(jīng)到了最后階段留拾，乳酸開始堆積戳晌，腿部的發(fā)力度降低，我減小了步幅痴柔，通過提高步頻來保持速度沦偎。到了最后三公里，我進行最后的沖刺咳蔚，配速也跑進了5'豪嚎，最后的兩公里甚至跑進了4'30。
到終點后谈火，咕咚上記錄的成績是1:19:26侈询，最終成績還是以官方的計時芯片為準吧，記錄的成績?yōu)?:20:51糯耍。能跑出這樣一個成績我是非常的開心的扔字，配速5'16跑完15Km，創(chuàng)造了我的最遠跑距離谍肤。
這次的路跑比賽啦租，也讓我充分了解自己與高階跑者之間的差距，我還有很長的路要走荒揣∨窠牵看著那些40、50歲的參賽選手系任，真的挺佩服他們的精神的恳蹲，我看到了一群真正熱愛跑步的人，那是一群可愛而又年輕的人俩滥。跑步嘉蕾，無關年齡。
盡情地享受在跑步的過程中霜旧，我覺得很快樂错忱。我想繼續(xù)去做那些自己喜歡的事，不止與跑步，更在于一種自由的生活態(tài)度以清，一種生活方式儿普。
