? 楊絳曾說：“人雖然渺小车柠，人生雖然短促，但是人能學塑猖，人能修身人能自我完善竹祷。人的可貴在人自身⊙蚬叮”人這一生塑陵，就是一個認識自己的過程。
? 只有不斷向前蜡励，修煉自我令花，才能在人生這條道路上走得更穩(wěn)、更遠凉倚。以下優(yōu)化自己的幾個方式兼都，堅持做，會帶給你巨大的改變稽寒。
? 作息變好扮碧，俗話說：“一夜好睡，精神百倍杏糙；徹夜難睡慎王，渾身疲憊『晔蹋”好好睡覺赖淤，才能保持精力的充沛；規(guī)律作息谅河，才能擁有健康的身體咱旱。
? 睡好每一覺，過好每一天旧蛾，就是對我們?nèi)松畲蟮呢撠熋Ч辍Ｗ骷伊簩嵡铮刻煸缟咸爝€沒亮锨天，就起床開始工作毯盈。
? 安靜的環(huán)境，讓他能夠沉下心來專心寫作病袄。等到太陽升高搂赋，人群開始活躍赘阀，人聲開始嘈雜時，他就已經(jīng)完成了當天的工作脑奠。
? 規(guī)律的作息基公，高度的自律，讓梁實秋每天都精神抖擻宋欺，心情愉悅轰豆，從而創(chuàng)作出無數(shù)經(jīng)典作品，成為一代文學大家齿诞。正如南懷瑾先生所說：“能夠控制早晨的人酸休，方可控制人生〉昏荆”
? 想要保持規(guī)律的作息和健康的生活斑司，不妨從這三點做起：1. 晚飯不要太飽：晚餐吃太飽，會影響食物消化但汞，不容易進入睡眠狀態(tài)宿刮；
? 2. 上床后不要玩手機，早點睡覺：上床后玩手機會讓大腦處在興奮的狀態(tài)私蕾，讓人難以入睡僵缺，盡量在晚上11點之前入睡，保證充足的睡眠時間是目。
? 3. 循序漸進：習慣的改變需要一個過程谤饭，生物鐘的改變也是如此，慢慢調(diào)整自己的入睡和起床時間懊纳，不要急于求成揉抵。
? 當你養(yǎng)成了早睡早起的習慣，自然會遇見更好的自己嗤疯。發(fā)表在國外著名期刊上的一項研究表明：人在中年時期的體力活動水平越高冤今，老年時期的大腦損傷就越少，大腦也就越健康茂缚。
? 喜歡運動的人戏罢，大腦往往更有活力，體魄也會更加強健脚囊，整個人都會顯得神采奕奕龟糕。去年北京馬拉松賽事上，有一位86歲的老人格外引人注目悔耘。這位大爺叫張順讲岁，是當時所有參賽人員中年齡最大的一位選手。
? 退休之后，張大爺就開始接觸跑步這項運動缓艳，至今已經(jīng)跑了20多場馬拉松校摩。長期的鍛煉，讓他身體和精神狀態(tài)都非常良好阶淘，看上去一點都不顯老衙吩。作家周嶺說：“時常運動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)像是一汪清泉溪窒，干凈澄澈坤塞，不帶一絲濁氣∶姑停”
? 運動一兩天尺锚，可能看不出來效果珠闰，但堅持運動半年惜浅、一年，你會發(fā)現(xiàn)自己的小肚子不見了伏嗜，皮膚也越來越好坛悉，整個人的身體狀況都會發(fā)生改變。
? 運動承绸，就是對自己最好的投資裸影。1. 每天吃完晚飯，出門散會步军熏，放空自己轩猩，舒展一下身體，不僅有利于愉悅心情荡澎，對晚上早點進入睡眠狀態(tài)也有一定的幫助均践；
? 2. 叫上自己的家人或者好友一起運動，有了親友的陪伴摩幔，運動的時候會更有動力彤委，人多了也能起到互相督促、互相鼓勵的作用或衡；
? 3. 根據(jù)自己的身體狀況和愛好焦影，選擇適合自己的運動。上了年齡的人封断，可以選擇一些強度比較低的項目斯辰，比如：太極、瑜伽坡疼、八段錦等等彬呻。
? 人生下半場，堅持運動，認真生活废岂，擁抱每一個美好的日子祖搓。
? 格局變大，哲學家羅素曾說：“須知人生的參差百態(tài)湖苞，乃是幸福的本源拯欧。”世界這么大财骨，每個人都有自己的興趣愛好和價值觀念镐作，很多時候并沒有好壞對錯之分。
? 開闊心胸隆箩，放大格局该贾，看到彼此間的差異，尊重他人的選擇捌臊，是與人相處最基本的規(guī)則杨蛋。胡適和陳獨秀，是當時文化領域的兩個代表人物理澎，也是關系要好的朋友逞力。
? 然而兩人在性格和思想上卻有著很大的不同。胡適溫潤如玉糠爬，陳獨秀直接爽快寇荧。胡適在思想上信奉改良主義，陳獨秀則走上了另一條道路执隧。
? 雖然兩人主張不同揩抡，甚至有時會爭論不休，但他們卻從不會詆毀對方镀琉，而是尊重對方的想法峦嗤，互相欣賞。胡適生活中遇到問題滚粟，陳獨秀必然會幫忙出主意寻仗，為他分憂。
? 陳獨秀后來遭遇意外時凡壤，胡適也會想盡辦法為他奔波署尤，助他脫困。他們之所以能夠成為知己好友亚侠，就是因為做到了包容彼此曹体，求同存異。
? 中年以后硝烂，漸漸懂得箕别，人與人之間，唯有放大格局，尊重差異串稀，才能長久共處除抛。1. 包容不同的意見：同一件事情，不同的人看法也會不一樣母截，允許他人發(fā)表意見到忽，尊重他人的觀點，是做人的一種修養(yǎng)清寇；
? 2. 學會理解喘漏，寬容待人：為人處世，要給別人留有余地华烟，做人不斤斤計較翩迈，才會得到更多；3. 提升自我：讀萬卷書盔夜，行萬里路负饲，增長自己的見識，開闊自己的視野比吭，格局變大了绽族，心胸自然也就開闊了。
? 世界上沒有兩片相同的葉子衩藤，也不會有完全一樣的人。學會包容涛漂，尊重差異赏表，就是為人處世最頂級的智慧。
? 贊美變多匈仗，有位哲學家說：“人性中最懇切的期盼瓢剿，便是渴求旁人的贊許∮菩”每個人內(nèi)心的深處间狂，都希望得到他人的認可，收到別人的稱贊火架。
? 真正聰明的人鉴象，都善于發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點，贊美他人何鸡。最近看到一個很有意思的電視節(jié)目：小田是一個性格內(nèi)向纺弊，相貌平平的年輕女孩。因為別人的嘲笑骡男，她長期戴著口罩淆游，哪怕和人說話交流，也經(jīng)常低著頭，不敢與人直視犹菱。
? 在節(jié)目里拾稳，導演特意安排了一位老師來教她外語。在50天的學習過程中腊脱，老師一直以欣賞的眼光看待她熊赖，想盡各種辦法夸她。比如：你的眼鏡和你很搭虑椎；你的笑容很好看震鹉；你摘下口罩后更可愛了；你的白色裙子特別漂亮捆姜！
? 50天之后传趾，女孩的形象發(fā)生了驚人的變化。她不再躲避他人的目光泥技，慢慢摘下了口罩浆兰，開始變得愛笑起來，整個人的氣質(zhì)都不一樣了珊豹。
? 夸獎和贊美簸呈，能夠讓人重新發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點，變得自信店茶。有時候蜕便，一句贊美，一句鼓勵贩幻，也許就會改變一個人的一生轿腺。
? 懂得贊美他人，才會得到他人的贊美丛楚。學會欣賞他人族壳，不妨看看這三點：1. 善于發(fā)現(xiàn)別人身上的優(yōu)點：每個人身上都有一些閃光的地方，要懂得用心觀察趣些；2. 真誠是最簡單有效的手段：發(fā)自內(nèi)心的贊美與認同仿荆，在肯定對方的同時，也能拉近彼此的距離坏平；
? 3. 夸人時拢操，需要抓住細節(jié)，具體一些：比如你朋友文采特別好功茴，喜歡在朋友圈發(fā)表文章庐冯，就可以夸他具體哪篇文章寫的好，哪段話特別有哲理坎穿，而不只是空泛地說你真有才華展父。與人相處時返劲，多贊美，少貶低栖茉，多肯定篮绿，少懷疑。
? 請記得：贈人玫瑰之手吕漂，經(jīng)久猶有余香亲配。心態(tài)變穩(wěn)，狄更斯說：“一個健全的心態(tài)比一百種智慧更有力量惶凝『鸹ⅲ”
? 人生在世，擁有平和的心態(tài)苍鲜，才能保持穩(wěn)定的情緒思灰，活得輕松自在。前段時間混滔，“不老女神”趙雅芝在網(wǎng)上曬出了自己的近照洒疚，引得網(wǎng)友一片贊嘆：太漂亮了，完全看不出來是快70歲的人坯屿！
? 在趙雅芝身上油湖，絲毫看不到歲月流逝的痕跡，哪怕已經(jīng)年近古稀领跛，她依然有著精致的面容和飽滿的精神乏德，看上去活力滿滿。
? 在談到自己保持年輕的秘訣時隔节，她說：“在我看來鹅经，美麗就是一種平和、自然的心態(tài)怎诫。哪怕你不是天生麗質(zhì)，但只要擁有樂觀贷痪、健康的心理幻妓，也會很好看〗俾＃”
? ? 保持一個平穩(wěn)的心態(tài)肉津，才能從容面對人生起伏，坦然接受一切無常舱沧。1. 經(jīng)常微笑妹沙，不論是對別人還是對自己，微笑都是世界上最好的靈丹妙藥熟吏；2. 學會看開距糖，對自己好點玄窝，聽從內(nèi)心的聲音，做喜歡的事悍引，和喜歡的人在一起恩脂。
? 3. 和家人多溝通，和朋友多聯(lián)系趣斤，多分享美好的事物俩块。健康的人際關系，是治愈一切的良藥浓领。
? 人活一世玉凯，開心也是一天，不開心也是一天联贩。保持一份好心態(tài)漫仆，生活自然充滿快樂與驚喜。
