冰山完整格式：
【事件】
前天孩子告訴我：上學(xué)最后一節(jié)課覺得頭很不舒服，前兩年的那種感覺又有了抹剩，放學(xué)后人很沮喪撑帖，情緒很低落。我下班回來去停車場找他（他一直坐在車上未下車）澳眷，他不停地和我講胡嘿，怎么辦呀，我就是個(gè)廢人钳踊，我還對未來充滿了希望衷敌，頭好不了，一輩子這樣怎么辦拓瞪，我什么也做不了缴罗。我再也不想去上學(xué)了，我在學(xué)校也沒有人說話祭埂，在家里我不舒服可以躺在床上休息面氓，我為什么要去上學(xué)？
當(dāng)我聽到孩子這樣說時(shí)蛆橡，我的內(nèi)心是疼的侧但，孩子能說出來說明他已經(jīng)難以承受，才會(huì)說出來航罗。我學(xué)了這么久，當(dāng)孩子對我傾訴這些時(shí)屁药，我依然給不了他什么幫助粥血。我又陷入深深的自責(zé)中，不過也不敢講道理和給方法酿箭，只能默默陪著他复亏。
此時(shí)，可能只有吃能緩解他恐懼情緒缭嫡，他讓我去給他買一份正新雞排缔御，坐在車?yán)锍浴Ｎ覜]有關(guān)注孩子感受妇蛀，而是用超理智的姿態(tài)告訴兒子：最近你在調(diào)養(yǎng)身體耕突，不能吃這些高熱量的東西笤成。他小聲地說，今你不要管我吃了眷茁，我也不想去游泳炕泳。
【應(yīng)對方式】指責(zé) 討好和超理智
【感受】羞愧 痛苦 擔(dān)心 焦慮
【想法或觀念】
1、孩子的思維太負(fù)面了上祈，能到學(xué)校上課培遵，說明自己是個(gè)上進(jìn)努力的人，怎樣才能讓他的思維轉(zhuǎn)換過來登刺？鄔老師前幾天也告訴你籽腕，去報(bào)他的課，從認(rèn)知上徹底轉(zhuǎn)變纸俭。你媽能行皇耗，你也可以的。
2掉蔬、孩子是多么想好呀廊宪，20多天針灸從未間斷，作息時(shí)間也調(diào)整得很好女轿，早睡早起箭启，也堅(jiān)持游泳運(yùn)動(dòng)。當(dāng)又出現(xiàn)了之前不舒服的狀態(tài)時(shí)蛉迹，他是多么的害怕恐懼傅寡，他是多么上進(jìn)暖呕，這兩三周背負(fù)太多册赛。太不容易了。
【期待】我期待兒子：轉(zhuǎn)換思維罚勾，接納所經(jīng)歷的好與不好珍策，讓人生完整托启。能系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理學(xué)，找回真我攘宙，不掉入小我的幻象中屯耸。
我期待自己：接納孩子現(xiàn)狀，多去體會(huì)孩子的感受蹭劈，多陪伴理解疗绣。
兒子期待我：允許我做自己，不指責(zé)評(píng)判铺韧。
【渴望】我：價(jià)值感 負(fù)責(zé)任
兒子：無條件接納? 共情 被重視 被理解
【我是】
（例：我是失敗的媽媽多矮，我是不被愛的女人，我是可憐的孩子……）
我是個(gè)挫敗的媽媽哈打，孩子這么痛苦塔逃，我卻給不到他想要的讯壶。我是個(gè)不懂孩子感受的媽媽，盡管非常想幫到孩子患雏，當(dāng)孩子向我傾訴時(shí)鹏溯，我總在想辦法和講道理，而不會(huì)同理他淹仑，用心地去對待他丙挽。
【我的核心傷痛】
我的心和自己失聯(lián)了，陷入害怕恐懼中匀借，內(nèi)心對孩子有評(píng)判和指責(zé)颜阐，我不想承擔(dān)責(zé)任，無法接受一次次的心碎和心痛吓肋。
【這是真的嗎凳怨？為什么？】
這不是真的是鬼，孩子所承受比你大N倍肤舞，他不需要你給他方向，只希望你做個(gè)傾聽者均蜜，相信他知道方向李剖。
【我將為自己創(chuàng)造什么？】
從恐懼害怕中跳出來囤耳，相信孩子和自己篙顺。
