冰山完整格式：
【事件】
前天孩子告訴我：上學最后一節(jié)課覺得頭很不舒服唠摹，前兩年的那種感覺又有了，放學后人很沮喪勾拉，情緒很低落毛好。我下班回來去停車場找他（他一直坐在車上未下車），他不停地和我講找默，怎么辦呀，我就是個廢人惩激，我還對未來充滿了希望蟹演，頭好不了，一輩子這樣怎么辦骡技，我什么也做不了。我再也不想去上學了布朦，我在學校也沒有人說話，在家里我不舒服可以躺在床上休息涛舍，我為什么要去上學唆途？
當我聽到孩子這樣說時，我的內(nèi)心是疼的没佑，孩子能說出來說明他已經(jīng)難以承受，才會說出來图筹。我學了這么久让腹，當孩子對我傾訴這些時扣溺，我依然給不了他什么幫助。我又陷入深深的自責中腹纳，不過也不敢講道理和給方法，只能默默陪著他嘲恍。
此時雄驹，可能只有吃能緩解他恐懼情緒，他讓我去給他買一份正新雞排俘侠，坐在車里吃蔬将。我沒有關注孩子感受，而是用超理智的姿態(tài)告訴兒子：最近你在調(diào)養(yǎng)身體霞怀，不能吃這些高熱量的東西。他小聲地說廉沮，今你不要管我吃了，我也不想去游泳废封。
【應對方式】指責 討好和超理智
【感受】羞愧 痛苦 擔心 焦慮
【想法或觀念】
1、孩子的思維太負面了遥皂，能到學校上課，說明自己是個上進努力的人演训，怎樣才能讓他的思維轉(zhuǎn)換過來贝咙？鄔老師前幾天也告訴你，去報他的課窟她，從認知上徹底轉(zhuǎn)變蔼水。你媽能行，你也可以的趴腋。
2、孩子是多么想好呀颁井，20多天針灸從未間斷蠢护，作息時間也調(diào)整得很好，早睡早起糊余，也堅持游泳運動。當又出現(xiàn)了之前不舒服的狀態(tài)時吐辙，他是多么的害怕恐懼蘸劈，他是多么上進，這兩三周背負太多。太不容易了洼专。
【期待】我期待兒子：轉(zhuǎn)換思維孵构，接納所經(jīng)歷的好與不好，讓人生完整蜡镶。能系統(tǒng)學習心理學恤筛，找回真我，不掉入小我的幻象中毒坛。
我期待自己：接納孩子現(xiàn)狀，多去體會孩子的感受屯伞，多陪伴理解蝌数。
兒子期待我：允許我做自己度秘，不指責評判。
【渴望】我：價值感 負責任
兒子：無條件接納? 共情 被重視 被理解
【我是】
（例：我是失敗的媽媽剑梳，我是不被愛的女人，我是可憐的孩子……）
我是個挫敗的媽媽锨咙，孩子這么痛苦追逮，我卻給不到他想要的。我是個不懂孩子感受的媽媽钮孵，盡管非常想幫到孩子，當孩子向我傾訴時历涝，我總在想辦法和講道理，而不會同理他堰塌，用心地去對待他分衫。
【我的核心傷痛】
我的心和自己失聯(lián)了，陷入害怕恐懼中蚪战，內(nèi)心對孩子有評判和指責，我不想承擔責任施籍，無法接受一次次的心碎和心痛概漱。
【這是真的嗎？為什么瓤摧？】
這不是真的，孩子所承受比你大N倍腻异，他不需要你給他方向这揣，只希望你做個傾聽者，相信他知道方向给赞。
【我將為自己創(chuàng)造什么？】
從恐懼害怕中跳出來残邀，相信孩子和自己柑蛇。
