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在《日課041 | 不會(huì)拒絕別人怎么辦》中我們提到：
“拒絕”是需要刻意練習(xí)的。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間吓坚、穩(wěn)定的“拒絕”凌唬，讓其他人對(duì)自己的做事原則漏麦、能力充分了解况褪，也就是清晰地知道你的真實(shí)邊界在哪里。真正的朋友是會(huì)理解你的邊界的捏膨，這樣就不會(huì)提出為難的請(qǐng)求食侮。
文中有一個(gè)詞叫做“邊界”，這個(gè)詞我們其實(shí)不是第一次提到链快。在《日課039 | 教養(yǎng)眉尸，是讓別人覺(jué)得舒服》中我們?cè)f(shuō)過(guò)：
父母未經(jīng)允許偷看你的日記本、戀人偷看你的手機(jī)霉祸，都是因?yàn)闆](méi)有“邊界意識(shí)”袱蜡。這些侵犯隱私的行為其實(shí)包含了一種思想：“我”和“你”之間沒(méi)有邊界，“你”就是“我”的奔穿，咱們是一體的迅细，是共生關(guān)系。既然如此湘换，你就要聽我的話统阿，如果不聽，就是對(duì)“我”的觸犯帆离，我就會(huì)生氣结澄。通俗的理解岸夯，“邊界意識(shí)”就是我們常說(shuō)的要有“分寸感”们妥。
今天，我們便來(lái)詳細(xì)的聊一聊什么是“邊界”旅赢。
1.三種邊界
對(duì)于個(gè)體來(lái)講惑惶，邊界可以分為三種：心理邊界、地理邊界和身體邊界僵控。
地理邊界就是地盤意識(shí)刮刑。比如养渴，你可以告訴別人理卑，我的房子在這里，周圍是我的地盤藐唠，別人不要來(lái)突破我。你來(lái)我家踪宠，如果我讓你走妈嘹，你不走，我有權(quán)利驅(qū)趕你柬脸。
身體邊界顧名思義毙驯，你的身體屬于你自己，你有權(quán)拒絕其他人對(duì)你身體的觸碰垦巴。比如在一般的環(huán)境下，動(dòng)不動(dòng)摸別人蛾号，就是件很不禮貌的事情涯雅。
相對(duì)有形的身體邊界、地利邊界精刷，我們每個(gè)人還擁有一個(gè)看不見(jiàn)摸不著的心理空間蔗候，這個(gè)心理空間被一道無(wú)形的心理邊界環(huán)繞著。心理邊界也被稱作“個(gè)人邊界”纫事，用來(lái)區(qū)分什么是“外部”所灸，什么是“自我”爬立。可以說(shuō)侠驯，心理邊界是一個(gè)容納了所有心理元素的容器吟策。在這個(gè)邊界的外面是外部世界，里面的檩坚，就是自我效床。
維基百科這樣定義“個(gè)人邊界”（Personal boundaries）：
個(gè)人邊界，是指?jìng)€(gè)人所創(chuàng)造的邊界憋沿，通過(guò)這個(gè)邊界沪猴，我們可以知道什么是合理的采章、安全的和被允許的行為壶辜，以及當(dāng)別人越界的時(shí)候，自己該如何回應(yīng)抵怎。
心理邊界就好像圍繞你的自我畫的一個(gè)圈，這個(gè)圓圈可以區(qū)分內(nèi)在世界和外部世界。內(nèi)在世界里面的事情灶轰，是自己可以控制的恢总，比如是否要減肥，是否要努力學(xué)習(xí)等等。而外部世界的事情闽颇，是自己無(wú)法控制的进萄，比如你無(wú)法控制喜歡的女孩男孩是否愛(ài)你，無(wú)法控制領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你的態(tài)度沿癞。
心理邊界可以讓我們意識(shí)到：每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體椎扬，你只是你自己蚕涤，不能代表其他任何人揖铜。
2.心理越界
遺憾的是天吓，很多人并不能清晰地看到不同人之間的“邊界”龄寞。當(dāng)“邊界”不清晰時(shí)物邑，就容易越界色解，有時(shí)候是我們走到了別人的“邊界”里在抛，有時(shí)候是別人走進(jìn)我們的“邊界”中刚梭。這種情況朴读，被稱為心理越界。
如果你跨越了別人的邊界氮唯，你的一片好心一點(diǎn)都不討好惩琉，自己還一肚子委屈瞒渠。更加可怕的是伍玖，大部分人都意識(shí)不到自己的行為越界了窍箍，這又讓誤會(huì)越來(lái)越深仔燕。
比如五辽，家長(zhǎng)看孩子的日記杆逗，還振振有詞的說(shuō)：這都是為你好鳞疲。這些家長(zhǎng)普遍認(rèn)為“你都是我的，你有什么好背著我的”悔橄。你看腺毫，家長(zhǎng)缺乏邊界潮酒，孩子就非常痛苦。久而久之扎狱，孩子對(duì)于邊界的認(rèn)知也會(huì)變得模糊勃教，慢慢喪失掉自己的邊界，變成一個(gè)“媽寶男”遭贸，什么事情都要媽媽做主。有一些我的大學(xué)同學(xué)在工作后著蛙，還要每天給媽媽打電話踏堡，匯報(bào)今天吃了什么，做了什么顷蟆，明天出去玩可不可以，談個(gè)戀愛(ài)可不可以逐纬。
再比如豁生，在兩性關(guān)系里，有人總想著改變對(duì)方育叁，或者對(duì)方能主動(dòng)為自己改變芍殖。異地戀情侶吵架的理由大同小異：“你為什么不給我打電話，你是不是不愛(ài)我了昵骤？從今天開始变秦，你要一天給我打五個(gè)電話框舔！”但他們從沒(méi)有想過(guò)，是否給你打電話是另一半的自由刘绣，是另一半“個(gè)人邊界”內(nèi)的事情樱溉，不是你應(yīng)該控制的。你應(yīng)該做的纬凤，是把自己變得更優(yōu)秀福贞，激發(fā)另一半主動(dòng)給你打電話的欲望。
看不清“邊界”停士，會(huì)讓雙方陷入痛苦的關(guān)系中挖帘。一方不理解自己的付出為何沒(méi)有回報(bào)，另一方會(huì)因?yàn)樽约旱摹皞€(gè)人邊界”被頻頻侵犯而倍感焦慮難過(guò)恋技。
“心理越界”的原因有如下三種：
- 控制欲
- 上帝心態(tài)
- 界限不清
控制欲拇舀，會(huì)讓人試圖掌控所見(jiàn)到的一切事情，稍不留神蜻底，便會(huì)侵入到別人的“邊界”中。短期內(nèi)也許會(huì)獲得掌控感，長(zhǎng)期卻是個(gè)雙輸?shù)氖隆?/p>
上帝心態(tài)要拂，讓人發(fā)自內(nèi)心的覺(jué)得一切事情本來(lái)就屬于他抠璃，它帶來(lái)的后果要比控制欲嚴(yán)重得多。上帝心態(tài)的人會(huì)把你當(dāng)做他心靈世界中的一個(gè)子民脱惰，他要你絕對(duì)的服從于他搏嗡，如果不服從，他就會(huì)生氣枪芒，會(huì)覺(jué)得你起義造反彻况，背叛了他。
“控制欲”舅踪、“上帝心態(tài)”可以算作是主動(dòng)侵犯纽甘，但“心里越界”還有可能是你的“心理邊界”不清晰，這會(huì)導(dǎo)致周圍人不知道你的邊界在哪里抽碌，不經(jīng)意間就走了進(jìn)來(lái)悍赢。
比如很多人都在抱怨被領(lǐng)導(dǎo)要求做這做那，但這很有可能不是因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)的毫無(wú)人性货徙，而是他們從未向領(lǐng)導(dǎo)提過(guò)自己的想法左权、拒絕做一部分事情導(dǎo)致的。也就是說(shuō)他們從未向領(lǐng)導(dǎo)展示過(guò)自己的“邊界”在哪里痴颊。
“心理邊界”不清晰所帶來(lái)的問(wèn)題赏迟，在情侶之間，閨蜜之間蠢棱，父母孩子之間锌杀，都會(huì)有。但是很多時(shí)候泻仙，當(dāng)事者沒(méi)準(zhǔn)是有界限意識(shí)的糕再，但是他們礙于情面或者其他的原因無(wú)能為力，不能說(shuō)“不”玉转。這個(gè)時(shí)候突想，有什么招可以將自己的“心理邊界”展現(xiàn)給其他人嗎？
這個(gè)問(wèn)題究抓，我們明天再說(shuō)猾担。
3.知識(shí)總結(jié)
今天，我們講述的知識(shí)要點(diǎn)如下：
- 心理邊界也被稱作“個(gè)人邊界”漩蟆，用來(lái)區(qū)分什么是“外部”垒探，什么是“自我”；
- “心理越界”的原因有如下三種：
(1) 控制欲
(2)上帝心態(tài)
(3)界限不清
