其實(shí)承擔(dān)責(zé)任是自律表里面的第三項(xiàng)硝拧。尊重事實(shí)出發(fā)径筏，我們開(kāi)始認(rèn)清了事實(shí)，接著就是要改變障陶。改變的三要素：
推遲滿足感：
右下角滋恬。把下面的圖看一遍，就可以提醒自己了咸这。
直面事實(shí)：
情緒+問(wèn)題+事實(shí)
承當(dāng)責(zé)任：
身份是什么
標(biāo)準(zhǔn)是什么
改變咒語(yǔ)：
我看見(jiàn)了你的改變夷恍。
改變 不要很大。
我要一直改變。
采取行動(dòng)：
不要“我要努力”
要：我真的要做什么酿雪。
通過(guò)上面的學(xué)習(xí)重新改變之前的自律表如下遏暴。
這個(gè)是我的模版，wiz筆記里面的指黎，每次只要新建位置筆記就行了
下面是我用了新的方式重新寫了之前的自律表
做完以后我發(fā)現(xiàn)朋凉，每一張表的行動(dòng)其實(shí)都可以濃縮成一句行動(dòng)的話，比如上面兩條就是
因?yàn)橥嬗螒虻淖载?zé)醋安。玩游戲之前杂彭，看暗時(shí)間一章，記錄筆記吓揪。
深呼吸：體諒別人亲怠，原諒人家的錯(cuò)誤。吃虧是福柠辞。自己不犯团秽。
然后我又發(fā)現(xiàn)，其實(shí)最后濃縮的話就是那些“大道理”叭首，難怪很多人說(shuō)“明白一輩子大道理习勤，卻永遠(yuǎn)過(guò)不好這一生”。因?yàn)樽詈蟮倪@一個(gè)道理焙格，是因?yàn)榻?jīng)歷了一個(gè)復(fù)雜的思考才得出的結(jié)論图毕，這一次的真自由的課程結(jié)束了。很慶幸我學(xué)到了這一個(gè)過(guò)程眷唉。
這一次的體驗(yàn)還是很棒的予颤，謝謝幸福俱樂(lè)部的大家。
