這兩天在訂購的《樊登讀書會》聽了《非暴力溝通》這本書，感觸良多，于是一口氣聽了四遍祷舀。在這里分享給大家！
暴力溝通是指在與人交流的過程中給我們帶來情感和精神上的創(chuàng)傷和傷害的言語上的指責烹笔、嘲諷裳扯、否定、說教以及任意打斷谤职、拒不回應隨意出口的評價和結論饰豺。
生活中，也許我們從沒有把談話和“暴力”扯上關系允蜈，但它卻是切實普遍存在并且常常引發(fā)自己和他人的痛苦冤吨。
暴力溝通的幾種表現(xiàn)形式：1道德評判蒿柳、2、進行比較漩蟆、3垒探、回避責任、4怠李、強人所難圾叼。其中道德評判就是我們經常會遇到的。
道德評判是指：如果一個人的行為不符合我們的價值觀捺癞，他就被看作是不道德的夷蚊。比如：你在路上遇到一個人開車從你身邊橫沖過去，這時你會說他是個沒有素質的“混蛋”髓介；如果你的手破了而你男朋友對你不夠關心惕鼓，你會說他是個“冷血動物”等。我們是不是經常會因為一件事情的表象而對某個人去下一個道德評判式的結論呢唐础？
“進行比較”也是我們經常會做的箱歧，比較也是評判的一種形式，比如拿自己的孩子彻犁、老公叫胁、婆婆等和別人家的進行比較凰慈，這也是很多已婚女性特別容易犯的錯誤汞幢，很多女性朋友和老公吵架就動不動就說你看人家誰誰就比你強，你看人家的孩子多聽話微谓、多懂事等等森篷，這樣比較的話說的越多，你的生活就越糟糕豺型。
是的仲智，這樣的例子太多了，在聽書的過程中我就在想在反思姻氨，生活中我們有太多的人都因為沒有學習過正確的情感反映而在用這些錯誤的表達方式在傷害身邊的親人钓辆、朋友、同事和素不相識的人肴焊，雖然很多時候我們是無意傷害他們前联，因為我們從小就沒有被教過正確地進行情感表達而造成。
而非暴力溝通也被稱為“愛的語言”娶眷，利用這種溝通方式來談話和聆聽似嗤，可以讓我們不再條件反射一般粗暴地對待他人和自己的感受和愿望，重塑我們對沖突的積極思維方式届宠，打開愛和理解烁落，增進人與人之間的聯(lián)接乘粒，使得人們樂于互助。
而要學會非暴力溝通伤塌，就要學會：1灯萍、區(qū)分觀察和評論、2寸谜、體會和表達感受竟稳、3、感受的根源—需要熊痴、4他爸、請求幫助四個要素。
區(qū)分觀察和評論：我們習慣于對別人的行為作出反應果善，給出評判和分析诊笤，比如你和男朋友約好去看電影，結果他遲到了半個小時巾陕，你可能就會生氣地說他是個一貫遲到讨跟、沒有時間觀念的人，而不會只直觀地說他遲到了半個小時鄙煤，這就是將觀察和評論混為一談晾匠。生活中你是不是經常會說一些這樣的話：你從來都不……；你就是一個……的人等等梯刚，直接去下一個結論凉馆。非常喜歡書中的一句話：不帶評論的觀察是人類智力的最高形式。
體會和表達感受：比如你老公每天都會來的很晚亡资，你會怎樣說澜共？你天天都回來這么晚，這日子沒法過了锥腻，或者：你還回來干嘛嗦董？干脆住外面算了，你還記得回家笆莺凇京革？你把家當旅館算了！這樣的話聽著熟悉吧幸斥？而正確的情感表達是：你每天都回來這么晚匹摇，我很擔心或者難過、害怕睡毒，我和孩子都需要你的陪伴等来惧。我們需要表達的是自己的感受而不是發(fā)牢騷和抱怨。
而感受的根源就是我們自身的需要演顾，只有了解自身的需要供搀、用心體會他人的感受和需要并且表達出來隅居，別人才知道你想要的，否則牢騷和抱怨只會增加矛盾和紛爭葛虐。當你表達出對老公回來晚之后的擔心胎源、害怕和需要他的陪伴的感受之后，如果你向老公提出請求幫助：以后能不能早兩個小時回家或者每周有兩三天晚上在家吃晚飯陪孩子屿脐，相信面對這樣清晰具體又不過分的的請求得到滿足的可能性一定會很大涕蚤。相信一個正常的老公也一定是希望聽到一個妻子對他的關心和需要而不是滿腹的牢騷和抱怨。
如果我們都能學會非暴力溝通的方式進行對話和交流的诵，生活中會少了多少爭吵万栅、冷戰(zhàn)和矛盾。是的西疤，我們不是生而就是圣人烦粒，在生氣時我們天然地就會埋怨、批評代赁、指責扰她、挖苦、嘲笑他人芭碍，有時候甚至將這個作為勇敢的標簽徒役，但你會發(fā)現(xiàn)如果這樣，你就會把自己的生活給搞砸了窖壕。但每個人如果都能夠記住這個公式“我觀察到……我感覺……是因為……我請求……”忧勿，自覺地在每個關鍵時刻都深吸一口氣，然后套用這個公式艇拍，真誠地傾聽狐蜕、反饋宠纯，相信我們的人生境界會豁然開朗卸夕。生活也會因此而變得更加美好！
