本周每天除了學(xué)1-2講的《論語》和劉擎老師的《西方現(xiàn)代思想講義》废累。還閑翻了兩本書倚搬，一本是《快樂美學(xué)》冶共，一本是《人生效率手冊》。(計(jì)劃好的書卻不想讀，是自己的計(jì)劃有問題比默，還是自己有問題?)
《人生效率手冊》幻捏，不是從頭翻的盆犁，而從目錄里找自己感興趣的章節(jié)命咐，現(xiàn)在在用張萌的“贏效率手冊”和“總結(jié)筆記”。這個(gè)周效率手冊寫了7天谐岁，總結(jié)筆記只寫了1天醋奠，下個(gè)周繼續(xù)努力。
學(xué)到了以下幾點(diǎn)：
1伊佃、時(shí)間管理中的單點(diǎn)突破法窜司。
單點(diǎn)突破法包括5個(gè)步驟，分別是做計(jì)劃航揉、實(shí)施塞祈、總結(jié)、評估和再次計(jì)劃帅涂，這5個(gè)步驟形成了一個(gè)完整的閉環(huán)結(jié)構(gòu)议薪。而做完了之后，要對實(shí)踐進(jìn)行總結(jié)和評估媳友，分析出提升的意見和建議斯议，最后指導(dǎo)你再次做計(jì)劃，這才是時(shí)間管理的意義醇锚，光拿一個(gè)小本做記錄哼御，不叫時(shí)間管理。
2焊唬、18個(gè)周期禮物法恋昼。
就是每個(gè)21天完成目標(biāo)的80%就算合格，就可以給自己買一個(gè)禮物赶促。如果18個(gè)周期全部通關(guān)焰雕，就能獲得18個(gè)禮物。也就是說要學(xué)會(huì)給自己一些快樂性的激勵(lì)芳杏，讓自己可以把一件小事堅(jiān)持很久矩屁。
3、要建立時(shí)間管理體系爵赵，就要有評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)吝秕。
比如張萌給自己的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是每年安排幾百場演講，每年出版一本書空幻，每年必須保持足夠的運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)技能的提升烁峭。
4、復(fù)盤的4個(gè)步驟，回顧目標(biāo)约郁，評估結(jié)果缩挑，分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)鬓梅。
又重新學(xué)習(xí)了復(fù)盤與反思供置。復(fù)盤是一項(xiàng)能力，可以通過不斷的訓(xùn)練來提高绽快。而每天的總結(jié)筆記芥丧。就是一次自我訓(xùn)練復(fù)盤的機(jī)會(huì)道宅。
5亲茅、每天未完成的事件原因無外乎以下4種：
第一禽炬、效率低下毫深。導(dǎo)致一件事情沒完成盗飒，后面的事也跟著受影響前方。
第二俩功、預(yù)期太低娘赴。
第三憾儒、突發(fā)狀況询兴。
第四、情緒導(dǎo)向航夺。情緒不好蕉朵，本來打算做的事沒能做完。而我是情緒不好阳掐，本來打算做的事就不去做了始衅。
周復(fù)盤和月計(jì)劃是我下個(gè)周需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
《快樂美學(xué)》是在“得到”每天聽書里聽到的汛闸，覺得不錯(cuò)就去翻了翻電子書。讀了其中的兩條快樂美學(xué)元素：豐裕和魔力艺骂。
本書確認(rèn)了十條“快樂的美學(xué)原理”诸老，每條均揭示出了物質(zhì)世界外在特性與快樂感覺的一種聯(lián)系。
活力：涌動(dòng)的光與色
豐裕：繁茂钳恕，多樣别伏，富有變化
自由：自然，荒野忧额，開闊的空間
和諧：平衡厘肮，對稱，流動(dòng)
嬉戲：圓圈睦番，球體类茂，泡泡
驚喜：對比反差耍属，奇思異想
超然：上升與輕盈
魔力：幻象與無形力量
歡慶：同步，閃耀巩检，爆發(fā)狀
更新：繁榮厚骗，擴(kuò)展，曲線
豐裕
談到豐裕兢哭，作者提到了荒川修作在東京三鷹市的“宿命反轉(zhuǎn)住宅”和電影《布達(dá)佩斯大飯店》领舰。我去搜了一些宿命反轉(zhuǎn)住宅的照片，也去看了電影厦瓢。對“豐蕴嶙幔”一詞有了很深的了解啤月。
荒川和金斯夫婦認(rèn)為煮仇，現(xiàn)代建筑室內(nèi)裝修提供的舒適便利使我們的身體逐漸進(jìn)入一種麻痹狀態(tài)，加快了體能的衰落和消亡谎仲。在他們看來浙垫，平整的地板和白色的墻面鈍化了我們的感覺，麻痹了我們的肌肉郑诺，使我們的身體退化萎縮夹姥。為了應(yīng)對這一問題，他們提出了一個(gè)激進(jìn)的理論——“天命反轉(zhuǎn)”（reversible destiny）辙诞。根據(jù)該理論辙售，如果人們長期生活在一個(gè)對自己的身體提出挑戰(zhàn)的刺激性環(huán)境中，就可以預(yù)防衰老飞涂，挫敗死神旦部。我不禁想到自己平時(shí)對身體方面關(guān)注得太少。
荒川覺得较店，學(xué)會(huì)了說話士八，反而形成了一種障礙，限制了我們摸索梁呈、探尋這個(gè)世界的能力婚度。“天命反轉(zhuǎn)”的任務(wù)之一就是復(fù)蘇我們嬰兒時(shí)期探索世界的好奇心官卡，重獲對這個(gè)世界的新鮮感蝗茁。
荒川認(rèn)為我們所說的感官的概念太狹隘了，他經(jīng)常說：“說什么人只有五種感官寻咒，太荒謬了哮翘，我們有上千種感官，只是不知道它們應(yīng)該叫什么而已仔涩∪炭溃”稍作研究，我們發(fā)現(xiàn)荒川說的“上千種感官”的確夸張了一點(diǎn)，但確有科學(xué)家認(rèn)為人有12～21種感覺佩研。我們有時(shí)間感柑肴、平衡感、方向感旬薯。我們有體內(nèi)感官晰骑，比如拉伸感，讓我們感知饑餓與飽脹绊序。我們有本體感覺硕舆，它能讓我們感知自己在空間中的位置。我們稱為“觸覺”的感受骤公，實(shí)際上來自四個(gè)截然不同的維度——痛感抚官、溫度、壓力阶捆、觸感凌节，四合一共同作用，給我們帶來豐富強(qiáng)大的環(huán)境感知信息洒试。
以前我認(rèn)為倍奢，旅游度假就是從過于繁忙的工作和生活中抽身出來，到一個(gè)安靜的空間放松身體垒棋，恢復(fù)精神卒煞，而現(xiàn)在我認(rèn)為身心疲憊更多的是厭倦而不是勞累。所以我把度假視作沉浸于感官刺激的一種方式叼架，只不過此時(shí)獲得的是與平時(shí)在家里接受的完全不一樣的感官刺激畔裕，度假的目的是把各種感覺都激發(fā)出來，以便日后運(yùn)用碉碉。
布達(dá)佩斯大飯店
魔力
盡管只有5%的冰島人聲稱他們親眼看見過精靈柴钻，也很少有人公開談?wù)撍鼈儯藗兡J(rèn)這種奇異生物存在的態(tài)度潛移默化而又深遠(yuǎn)地影響著冰島文化垢粮。
在這美妙的7分鐘里贴届，我們簇?fù)碇鴶D在冰封的馬路邊，睜大眼睛蜡吧、伸長脖子望著天空毫蚓，眼里充滿著驚奇。起初昔善，我?guī)缀蹂e(cuò)把極光看成了月光映射下的云元潘。但隨后，它像蒸汽一般移動(dòng)著君仆，幻化成一條發(fā)光的緞帶翩概。它閃耀著牲距，像陽光下一只貓的脊背，彎彎曲曲地伸展钥庇；又像太妃糖一樣裂開牍鞠，再重新凝結(jié)在一起。一彎低垂的橘紅色新月评姨，無論放在哪個(gè)夜晚都顯得光彩奪目难述，月光映照，極光形成了粉紅與青綠的羽翼吐句。它朦朧地變幻移動(dòng)著胁后，時(shí)急時(shí)徐，時(shí)而顯著嗦枢，時(shí)而微弱攀芯，難以用相機(jī)捕捉。這時(shí)净宵，我感受到一種難以言喻的快樂敲才。我靜靜佇立裹纳，耳邊是喜悅的喘息择葡，隨著光影變化，大家發(fā)出此起彼伏的狂喜驚嘆剃氧。像原始生物一樣敏储，我們只能發(fā)出低微而又雜亂的聲響，接著難以置信地大笑起來朋鞍。
