1冲泥、養(yǎng)成習(xí)慣
把挑戰(zhàn)公開(kāi)到朋友圈，制定可以衡量的目標(biāo)壁涎，每天查看進(jìn)度，匯報(bào)當(dāng)天成果進(jìn)行反饋志秃，激勵(lì)自己怔球，并把自己的痛苦掙扎告訴別人。
2浮还、讓家保持整潔的小方法
每件東西指定位置竟坛，不厭其煩地將其歸位，定期清理雜物钧舌，克制“想要更多”的欲望担汤，給自己定一個(gè)一月清單，一個(gè)月內(nèi)只買(mǎi)清單上的東西洼冻，改變習(xí)慣崭歧，不亂丟亂放。
3撞牢、培養(yǎng)注意力
從簡(jiǎn)單的任務(wù)入手率碾，盡量專注于一項(xiàng)任務(wù)，無(wú)論你在做什么屋彪，都要每天堅(jiān)持練習(xí)所宰，多利用早上的時(shí)間。
4畜挥、慢就是快
選擇喜歡的工作仔粥，選擇重要的任務(wù)，確保任務(wù)有挑戰(zhàn)性蟹但，尋找精力最旺盛的安靜時(shí)段躯泰，排除雜念，集中精力矮湘。堅(jiān)持練習(xí)斟冕，通過(guò)練習(xí)獲得成就感。
5缅阳、慢的好處
很多時(shí)候慢即是快磕蛇，比如吃慢食景描，吃慢食可以減肥，細(xì)嚼慢咽會(huì)品嘗到食物的美味秀撇，吃慢食還可以促進(jìn)消化超棺。
6、為什么健身很難呵燕？
首先制定的飲食標(biāo)準(zhǔn)過(guò)于苛刻棠绘，很難長(zhǎng)期堅(jiān)持，并做好心理準(zhǔn)備再扭，健身不是一朝一夕的事情氧苍。
7、簡(jiǎn)單健身計(jì)劃
第一個(gè)月專心養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣泛范，這個(gè)階段不用擔(dān)心飲食让虐，只注重于養(yǎng)成習(xí)慣，第二個(gè)月在堅(jiān)持鍛煉的同時(shí)罢荡，逐漸養(yǎng)成健康飲食赡突，第三個(gè)月開(kāi)始逐步強(qiáng)化。
8区赵、養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的小方法
從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始惭缰，盡量挑選較小運(yùn)動(dòng)量的開(kāi)始，安排好鍛煉時(shí)間笼才，盡量一天也不錯(cuò)過(guò)漱受，并堅(jiān)持不放棄，還可以尋找小伙伴一起鍛煉骡送，還可以像別人匯報(bào)進(jìn)度拜效。
9、簡(jiǎn)化
簡(jiǎn)化可以歸結(jié)為兩個(gè)步驟：抓住重點(diǎn)各谚，舍棄其他紧憾。
10、少即是多
專注少量的任務(wù)昌渤，提高完成任務(wù)的質(zhì)量赴穗。
