《一平方米靜心》是一本小書，我們只需要在不到一個一平方米的地方尊浓，泡上一杯熱茶逞频，在清晨或者午后，找一個安靜的地方眠砾，很快就可以讀完虏劲，我花了不到兩小時(shí)時(shí)間就讀完本書，看完這本書感覺特別好褒颈，有分享的愿望，而且立刻行動励堡，獲得改變谷丸。我用三個關(guān)鍵詞來回顧本書，分別是念茲在茲应结、靜能生慧和相關(guān)推薦：
一刨疼、念茲在茲
什么是念茲在茲泉唁，就是你在做一件事情的時(shí)候，心里邊就要只想著這件事情揩慕，而不要“顧左右而言他”亭畜。我去健身房鍛煉時(shí)，教練曾告訴我迎卤，在練習(xí)的時(shí)候拴鸵，要想著相關(guān)的肌肉。比如做俯臥撐蜗搔，就要想著胸肌劲藐，做俯臥撐，就要把意念放在腹部樟凄，才能達(dá)到最好的效果。
再比如，你在吃東西的時(shí)候喝噪，有沒有全然感受東西的味道胶坠，而不是一口又一口地填報(bào)肚子。念茲在茲要求我們打開覺知叔壤，只有當(dāng)你真正打開了覺知瞎饲，你才能真正感受到生命的美好。
正念讓我們把自己從doing 的狀態(tài)變成being的狀態(tài)百新，doing就是簡單的做事情企软，身心是分離的狀態(tài)，being是身心合一的狀態(tài)饭望。
念茲在茲會提升我們的生命質(zhì)量仗哨，也會讓我們事半功倍。比如每次寫一些無聊材料的時(shí)铅辞，如果沒有正念厌漂，你會覺得很煩惱，這時(shí)候煩惱的情緒成為了你的主人斟珊。如果帶著正念認(rèn)真去做苇倡，你會發(fā)現(xiàn)你和事情的關(guān)系已經(jīng)發(fā)生改變，這個材料其實(shí)并不無聊囤踩。
所以正念并不改變事情旨椒，但是會改變你與事情的關(guān)系，這就是正念的力量堵漱。
在這里分享一個我個人的小方法综慎，計(jì)時(shí)法，只要打開計(jì)時(shí)器勤庐，看著時(shí)間的流動示惊，我就會調(diào)動一切意識專注于完成當(dāng)下的任務(wù)好港。
念茲在茲能讓我們從心底去接受這個現(xiàn)實(shí)，坦然處置米罚，身心合一钧汹。
二、靜能生慧
《大學(xué)》里是這樣說的：“知止而后有定录择，定而后能靜拔莱，靜而后能安，安而后能慮糊肠，慮而后能得辨宠。”
什么意思呢货裹？定而后能靜：有了定向嗤形，就能靜下來了。什么靜弧圆？心靜赋兵。不往兩邊張望，也不去看別人搔预，也不羨慕別人霹期。
靜而后能安：靜了之后就能安。怎么安拯田？隨遇而安历造。知道自己在追求目標(biāo)的什么位置上，就能安心去做什么事船庇。
我們要知道行有所止吭产，篤定方向，內(nèi)心平靜鸭轮，不為所動臣淤。人生雖然充滿各種挑戰(zhàn)，各種誘惑窃爷，但只要內(nèi)心平靜邑蒋，我們就能永遠(yuǎn)掌控著最終的解釋權(quán)小，作者認(rèn)為按厘，充滿正念的靜心冥想就是人對付感性煩惱的最大力氣医吊。我經(jīng)常每日冥想2年多了，感覺非常好逮京，冥想具有一種神奇的通往宇宙的力量遮咖。
靜能生慧的八大支柱：均衡、專注造虏、慈悲御吞、彈性、溝通和聯(lián)結(jié)漓藕、正直陶珠、意義和開放的覺察，正念冥想構(gòu)建這八大支柱享钞，幫助我們轉(zhuǎn)化煩惱揍诽，讓我們在一平方米的空間之內(nèi)，開啟靜心之旅栗竖。
三暑脆、相關(guān)推薦
本書有原理和方法，幫助我們讓快樂和寧靜回歸狐肢。
我也推薦幾本相關(guān)書籍添吗，幫助更好理解和踐行這本書：
1.? 當(dāng)下的力量
2. 身心合一的奇跡力量
3. 心流
4. 發(fā)現(xiàn)心流
5. 高效人生的12個關(guān)鍵點(diǎn)
目前，也正利用其中的方法訓(xùn)練自己份名，每當(dāng)遇到煩心的事情碟联，都會在心底告訴自己，全然覺知僵腺，去感受鲤孵、去感恩、去愛辰如！在紛繁喧囂的世界普监，不妨給自己留一平方米，靜心生慧琉兜。
