起床：6:00 就寢：23：30? ?天氣：晴 ? 心情：開心
一惋啃、任務(wù)清單
（一）昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事
1.完成心理健康教育課程送浊；
2.完成軍事理論課程組織晚到學(xué)生考試；
3.完成攀登計(jì)劃的提交丘跌；
（二）未完成事情及原因
（三）計(jì)劃外事
（四）習(xí)慣養(yǎng)成：做一個(gè)長(zhǎng)期主義者
1.早起第760天
2.堅(jiān)持跑步496天袭景。
3.堅(jiān)持親子繪本伴讀1678天；
4.堅(jiān)持寫晨間日記459天闭树。
5.堅(jiān)持每天閱讀至少1小時(shí)237（閱讀超過(guò)1小時(shí)）天：
6.家庭讀書會(huì)共讀第31天耸棒，共讀《大英博物館世界簡(jiǎn)史》中的?仕女箴圖?。
二报辱、周目標(biāo)·完成進(jìn)度：Just do it与殃！
三、學(xué)習(xí)·信息·閱讀（10月份目標(biāo)：8本書）
1.去徐匯校區(qū)的班車上閱讀完成了《接納力1》捏肢，好的書籍就是讓你隨時(shí)隨地都想從包里拿出來(lái)閱讀奈籽；
2.10月份已完成5本書：《不抱怨的世界》饥侵、《擁抱你的敏感情緒》鸵赫、《非奮斗減肥：不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)躏升、輕松吃瘦10法則》辩棒、《我減掉了五十斤》、《接納力1》
四膨疏、健康·飲食·鍛煉
1.控制進(jìn)食量從不過(guò)量買開始一睁，要不然的話就有可能吃過(guò)量的食物，昨天晚上到贊咖啡吃的佃却，吃的雞胸肉蔬菜沙拉者吁，味道非常好 ，還很健康饲帅。
2.細(xì)嚼慢咽+控制飲食复凳，隨時(shí)養(yǎng)成動(dòng)的習(xí)慣，利用碎片化的時(shí)間動(dòng)起來(lái)灶泵。
3.早晨起來(lái)邊走邊跑2公里育八，算是小小的運(yùn)動(dòng)吧，下周開始要增加跳繩的數(shù)量了赦邻，要增加運(yùn)動(dòng)量髓棋，進(jìn)軍下一階段的體重目標(biāo)。
五、人際·家人·朋友
?? 周五下班后去娃跳舞的地方接娃是成為每周的必修課按声，然后一家三口一起去家庭聚餐吧膳犹，今天選擇的是西餐，不過(guò)發(fā)現(xiàn)老公同事推薦的串串電签则，進(jìn)去看了一下感覺(jué)很不錯(cuò)呢镣奋，曼寶不愿意吃，選擇吃西餐怀愧，不過(guò)這樣也好侨颈，就讓自己吃健康的食品，靠近自己的體重目標(biāo)芯义，讓自己越來(lái)越靠近自己喜歡的模樣哈垢。
? 建立一些家庭規(guī)則：
①早上九點(diǎn)之前、晚上九點(diǎn)之后不再看電子產(chǎn)品扛拨。
②自己的事情自己負(fù)責(zé)耘分，作業(yè)自己堅(jiān)持。
③每天月家庭讀書會(huì)時(shí)光+親子運(yùn)動(dòng)時(shí)光绑警。
④睡覺(jué)前對(duì)一天進(jìn)行總結(jié)復(fù)盤求泰。
⑤對(duì)曼寶采用積分制進(jìn)行獎(jiǎng)懲。
六.工作
√? 學(xué)生的爸爸因?yàn)楹蛯W(xué)院領(lǐng)導(dǎo)是同學(xué)计盒，想要邀請(qǐng)一起吃飯渴频，自己多次拒絕結(jié)果還是要安排，在這個(gè)過(guò)程中北启，自己還是選擇傾聽自己的內(nèi)心的聲音卜朗，這是自己不喜歡的，打破自己為人原則的事情咕村，堅(jiān)決說(shuō)不场钉，說(shuō)出自己的不舒服，勇敢說(shuō)出自己為師的原則懈涛，無(wú)論是學(xué)生還是身邊的同事逛万，會(huì)說(shuō)我身上有一種真，也許就是幼稚批钠，或者純粹吧宇植，但這就是我。以后我還會(huì)繼續(xù)真下去价匠，繼續(xù)純粹下去当纱，這就是我的為人態(tài)度。
√? 這一周依然是有各種突發(fā)狀況踩窖，但是這也是再挑戰(zhàn)自己的反映能力坡氯。
七、最美好的三件事
1.健康的飲食；
2.箫柳；
3.手形；
八、思考·創(chuàng)意·未來(lái)
