讓人知之恨晚的七大心理學效應(yīng)

心理效應(yīng)，是社會生活當中較常見的心理現(xiàn)象和規(guī)律；是某種人物或事物的行為或作用疾瓮，引起其他人物或事物產(chǎn)生相應(yīng)變化的因果反應(yīng)或連鎖反應(yīng)含潘。同任何事一樣饲做，它具有積極與消極兩方面的意義。因此遏弱，正確地認識盆均、了解、掌握并利用心理效應(yīng)腾窝，在人們的日常生活缀踪，工作當中具有非常重要的作用和意義。認識虹脯、了解和掌握一些心理效應(yīng)驴娃，你就多了一雙洞察人心的眼睛，減少生活中的一些困惑和迷茫循集。

煤氣燈效應(yīng)

煤氣燈效應(yīng)這個效應(yīng)的名稱來源于1944年美國的一部驚悚片《煤氣燈下》,這個電影講述了女主角因為繼承了大筆遺產(chǎn)而引來渣男蓄意進行心理迫害欲奪財產(chǎn)的經(jīng)歷唇敞。心理學家根據(jù)這部電影,將「煤氣燈效應(yīng)」定義為:“慢性心理中毒的狀態(tài)下認知被摧毀的過程”。其實自卑也源于這種心理效應(yīng)咒彤。我們應(yīng)該學會拓展和豐富自己的社交圈疆柔、不去苛責自己，勇敢的面對外界的評價镶柱、學會愛上當下的自己旷档，發(fā)現(xiàn)自己的潛能。

“煤氣燈效應(yīng)”又叫認知否定歇拆，實際上是一種通過“扭曲”受害者眼中的真實鞋屈，而進行的心理操控和洗腦范咨。操控者通過長期將虛假、片面或欺騙性的話語灌輸給受害者厂庇，從而使受害者開始懷疑自己渠啊，質(zhì)疑自己的認知、記憶和精神狀態(tài)权旷，最后達到控制操控者的思想和行為替蛉。

在現(xiàn)實生活中，“煤氣燈效應(yīng)”更多地存在于親密關(guān)系中拄氯，如：親子關(guān)系躲查、夫妻關(guān)系等。

你是否被操控了译柏？

操控者的表現(xiàn)：

1熙含、很堅決地說服你，讓你覺得自己錯了

2艇纺、當你不接受ta的“事實”時怎静，ta會表達出攻擊性的態(tài)度

3、擅于扭曲事實黔衡，讓你“迷失”在ta的邏輯漩渦里

4蚓聘、讓身邊的人孤立你，或讓你脫離身邊的朋友

5盟劫、和你建立依賴共生關(guān)系

受害者的感受：

1夜牡、你總覺得ta說得不對，可又無法表達哪里不對

2侣签、慢慢會變得懷疑自己塘装，不知是否該相信自己的記憶

3、你感覺總被對方很固執(zhí)地帶向他所預期的方向

4影所、經(jīng)常要到事情結(jié)束后蹦肴，你可能才發(fā)覺ta的不對勁

習得性無助效應(yīng)

習得性無助效應(yīng)最早由奧弗米爾和西里格曼發(fā)現(xiàn)，后來在動物和人類研究中被廣泛探討猴娩。簡單地說阴幌，很多實驗表明，經(jīng)過訓練卷中，狗可以越過屏障或從事其他的行為來逃避實驗者加于它的電擊矛双。但是，如果狗以前受到不可預期(不知道什么時候到來)且不可控制的電擊(如電擊的中斷與否不依賴于狗的行為)蟆豫，當狗后來有機會逃離電擊時议忽，他們也變得無力逃離。而且十减，狗還表現(xiàn)出其他方面的缺陷栈幸，如感到沮喪和壓抑毛雇，主動性降低等等。

狗之所以表現(xiàn)出這種狀況侦镇，是由于在實驗的早期學到了一種無助感。也就是說织阅，它們認識到自己無論做什么都不能控制電擊的終止壳繁。在每次實驗中，電擊終止都是在實驗者掌控之下的荔棉，而狗會認識到自己沒有能力改變這種外界的控制闹炉，從而學到了一種無助感。

人如果產(chǎn)生了習得性無助润樱，就成為了一種深深的絕望和悲哀渣触。因此，我們在學習和生活中應(yīng)讓自己的眼光再開闊一點壹若，看到事件背后的真正的決定因素嗅钻，不要使我們自己陷入絕望。

延遲滿足效應(yīng)

延遲滿足是指為了長遠的店展、更大的利益而自愿延緩或者放棄目前的养篓、較小的滿足。從小時候的自控赂蕴、判斷柳弄、自信的小實驗中能預測出他長大后個性的效應(yīng)，就叫遲延滿足效應(yīng)或稱糖果效應(yīng)概说。

薩勒對一群都是4歲的孩子說：“桌上放2塊糖碧注，如果你能堅持20分鐘，等我買完東西回來糖赔，這兩塊糖就給你萍丐。但你若不能等這么長時間，就只能得一塊放典，現(xiàn)在就能得一塊碉纺！”這對4歲的孩子來說，很難選擇——孩子都想得2塊糖刻撒，但又不想為此熬20 分鐘骨田；而要想馬上吃到嘴，又只能吃一塊声怔。

實驗結(jié)果：2/3的孩子選擇寧愿等20分鐘得2塊糖态贤。當然，他們很難控制自己的欲望醋火，不少孩子只好把眼睛閉起來傻等悠汽，以防受糖的誘惑箱吕，或者用雙臂抱頭，不看糖或唱歌柿冲、跳舞茬高。還有的孩子干脆躺下睡覺——為了熬過20分鐘！1/3的孩子選擇現(xiàn)在就吃一塊糖假抄。實驗者一走怎栽，1秒鐘內(nèi)他們就把那塊糖塞到嘴里了。

經(jīng)過12年的追蹤宿饱，凡熬過20分鐘的孩子（已是16歲了）熏瞄，都有較強的自制能力，自我肯定谬以，充滿信心强饮，處理問題的能力強，堅強为黎，樂于接受挑戰(zhàn)邮丰；而選擇吃1 塊糖的孩子（也已16歲了），則表現(xiàn)為猶豫不定铭乾、多疑柠座、妒忌、神經(jīng)質(zhì)片橡、好惹是非妈经、任性，頂不住挫折捧书，自尊心易受傷害吹泡。在后來幾十年的跟蹤觀察中，也證明那些有耐心等待吃兩塊糖果的孩子经瓷，事業(yè)上更容易獲得成功

登門坎效應(yīng)

登門坎效應(yīng)（Skips threshold effect）是指一個人一旦接受了他人的一個微不足道的要求爆哑，為了避免認知上的不協(xié)調(diào)，或想給他人以前后一致的印象舆吮，就有可能接受更大的要求揭朝。這種現(xiàn)象，猶如登門坎時要一級臺階一級臺階地登色冀，這樣能更容易更順利地登上高處潭袱。

這個效應(yīng)是美國社會心理學家弗里德曼與弗雷瑟于1966年做的“無壓力的屈從——登門坎技術(shù)”的現(xiàn)場實驗中提出的。

1966年锋恬，美國心理學家曾作過一個實驗：派人隨機訪問一組家庭主婦屯换，要求她們將一個小招牌掛在她們家的窗戶上，這些家庭主婦愉快地同意了。過了一段時間彤悔，再次訪問這組家庭主婦嘉抓，要求將一個不僅大而且不太美觀的招牌放在庭院里，結(jié)果有超過半數(shù)的家庭主婦同意了晕窑。與此同時抑片，派人又隨機訪問另一組家庭主婦，直接提出將不僅大而且不太美觀的招牌放在庭院里杨赤，結(jié)果只有不足20%的家庭主婦同意敞斋。

瓦拉赫效應(yīng)

奧托·瓦拉赫是諾貝爾化學獎獲得者，他的成才過程極富傳奇色彩望拖。瓦拉赫在開始讀中學時，父母為他選擇的是一條文學之路挫鸽，不料一個學期下來说敏，教師為他寫下了這樣的評語：“瓦拉赫很用功，但過分拘泥丢郊。這樣的人即使有著完美的品德盔沫，也決不可能在文字上發(fā)揮出來》阖遥”此后架诞，他改學油畫「绍裕可瓦拉赫既不善于構(gòu)圖谴忧，又不會調(diào)色，對藝術(shù)的理解力也不強角虫，成績在班上是倒數(shù)第一沾谓，學校的評語更是難以令人接受：“你是繪畫藝術(shù)方面的不可造就之才〈炼欤”面對如此“笨拙”的學生均驶，絕大多數(shù)老師認為他已成才無望，只有化學老師認為他做事一絲不茍枫虏，具備做好化學實驗應(yīng)有的品格妇穴，建議他試學化學，父母接受了化學老師的建議隶债。這下腾它，瓦拉赫智慧的火花一下被點著了，文學藝術(shù)的“不可造就天才”一下子變成公認的化學方面的“前程遠大 的高才生”死讹。

學生的智能發(fā)展都是不均衡的携狭，都有智能的強點和弱點，他們一旦找到自己智能的最佳點回俐，使智能潛力得到充分的發(fā)揮逛腿，便可取得驚人的成績稀并。這一現(xiàn)象人們稱之為“瓦拉赫效應(yīng)”。

超限效應(yīng)

超限效應(yīng)是指剌激過多单默、過強或作用時間過久碘举，從而引起心理極不耐煩或逆反的心理現(xiàn)象。

舉例：美國著名幽默作家 馬克·吐溫有一次在教堂聽牧師演講搁廓。最初引颈，他覺得牧師講得很好，使人感動境蜕，準備捐款蝙场。過了10分鐘，牧師還沒有講完粱年，他有些不耐煩了售滤，決定只捐一些零錢。又過了10分鐘台诗，牧師還沒有講完完箩，于是他決定，1分錢也不捐拉队。到牧師終于結(jié)束了冗長的演講弊知，開始募捐時， 馬克·吐溫由于氣憤粱快，不僅未捐錢秩彤，還從盤子里偷了2元錢。

啟示：

1事哭、刺激過多呐舔、過強或作用時間過久，往往會引起對方心理極不耐煩或逆反慷蠕，這樣會事與愿違珊拼，就象馬克.吐溫一樣不僅不捐錢，反而還從盤子里偷走了2元錢流炕。

2澎现、超限效應(yīng)反應(yīng)了幾個問題：1）以自我為中心; 2）沒有注意方式、方法;3）沒能注意“度”的把握;4）沒有換位思考每辟。

生活中應(yīng)用：

超限效應(yīng)在家庭教育中時常發(fā)生剑辫。如：當孩子不用心而沒考好時，父母會一次渠欺、兩次妹蔽、三次，甚至四次、五次重復對一件事作同樣的批評胳岂，使孩子從內(nèi)疚不安到不耐煩最后反感討厭编整。被“逼急”了，就會出現(xiàn)“我偏要這樣”的反抗心理和行為乳丰。因為孩子一旦受到批評掌测，總需要一段時間才能恢復心理平衡，受到重復批評時产园，他心里會嘀咕：“怎么老這樣對我汞斧？”孩子挨批評的心情就無法復歸平靜，反抗心理就高亢起來什燕≌忱眨可見，家長對孩子的批評不能超過限度屎即，應(yīng)對孩子“犯一次錯庙睡，只批評一次”。如果非要再次批評剑勾，那也不應(yīng)簡單地重復埃撵，要換個角度赵颅，換種說法虽另。這樣，孩子才不會覺得同樣的錯誤被“揪住不放”饺谬，厭煩心理捂刺、逆反心理也會隨之減低。

自我實現(xiàn)預言

“專業(yè)人士”放出消息：明天某支股票會跌募寨。股民中真的有人相信族展，于是紛紛拋售股票，結(jié)果造成股市暴跌拔鹰。于是仪缸，預言真的應(yīng)驗了。

我認為你是個脾氣不好的人列肢，于是我指責你：你脾氣真是太差勁了恰画！說完之后，我看到你更生氣了瓷马，哈拴还，我說的沒錯吧，你果然是一個脾氣不好的人欧聘！

這也是自我實現(xiàn)預言嗎?是的片林，這種由一個人的信念或期望，使得他引發(fā)第二個人的行為，這行為會確定第一個人的信念或期望费封，其實這也是自我實現(xiàn)預言焕妙。

自我實現(xiàn)預言顧名思義，就是自己的預言成真了孝偎。這樣的預言為什么可以成真?

其實生活中的很多事都可以解釋访敌，比如我們對某個人有偏見（當然，在我們看來肯定不是“偏見”衣盾，我們怎么可能承認我們是帶著偏見看人的呢）寺旺，一旦我們有了這個偏見，就相當于有了一個觀察的視角势决，我們會把更多的注意力放到能夠證明自己偏見的信息上阻塑，最終我們的偏見得到了確認，這就是一個自我預言得以實現(xiàn)的過程果复。

就好像我們寫東西時的先入為主陈莽，先有一個觀點，之后我們再去搜可以證明論點的論據(jù)虽抄。

不明白這個效應(yīng)的人還好走搁，可以活得沒啥煩惱，可是你一旦深深的理解這個道理迈窟，就會發(fā)現(xiàn)：你的生活根本逃離不了自我實現(xiàn)預言的困擾----尤其在吵架中私植。

當然，懂得這個道理的人自然也知道怎么利用這個效應(yīng)车酣，讓它發(fā)揮正面的作用：比如曲稼，你在學習上要對自己有信心，哪怕是假裝自己有信心湖员，因為即便只是假裝自己有信心贫悄，也可以增加成功率，而增加的成功反過來會給你實際的信心娘摔，一環(huán)接著一環(huán)窄坦，最后實現(xiàn)自己有信心的預言。

所以凳寺，自我實現(xiàn)預言實際上講的是一個“我該選擇相信什么”的問題鸭津，好好問問自己：你該選擇相信什么？