1辜羊、主題是什么踏兜？
負(fù)面情緒
2、事件是什么八秃？
周一公司例會(huì)碱妆，負(fù)責(zé)外縣市場(chǎng)的兩人，說(shuō)市場(chǎng)不景氣昔驱，競(jìng)品價(jià)格低疹尾、我們丟失了先機(jī)，現(xiàn)在的天氣也潮濕骤肛、不能多放……沒(méi)有辦法各種原因就是賣不動(dòng)貨纳本，負(fù)能量的話一直說(shuō)，一直說(shuō)……我越聽(tīng)越煩腋颠，就接過(guò)話來(lái)問(wèn)他們繁成，是的大環(huán)境不好，過(guò)去的沒(méi)法改變淑玫，現(xiàn)在我們能做什么巾腕？他們沒(méi)有方法面睛，只是一味地嘮叨，我直接爆發(fā)祠墅，帶著很大的負(fù)面情緒侮穿，指責(zé)歌径、評(píng)判毁嗦、回懟他們……
3、即時(shí)反應(yīng)是什么回铛？
煩躁狗准，憤怒，想要馬上打斷他們命贴。
4如捅、此刻身體的感覺(jué)如何淆衷？
氣鼓鼓的，心火往上冒捞附，呼吸加重，想要發(fā)脾氣您没。
5鸟召、內(nèi)在對(duì)話是什么？
抱怨氨鹏，只知道抱怨欧募，煩死了！
不知道想方法嗎仆抵，要你們有什么用跟继？
都是別人的問(wèn)題，你們做了什么镣丑？
老想著以前舔糖，失去先機(jī)，現(xiàn)在呢莺匠，怎么辦金吗？等著天上掉餡餅嗎？
跟工廠爭(zhēng)取了支持慨蛙，你們?cè)趺窗盐宅F(xiàn)在的機(jī)會(huì)辽聊？
6、內(nèi)在感受是什么期贫？
憤怒跟匆，恨鐵不成鋼，想要打他們通砍。
委屈玛臂，給你們很高的待遇烤蜕，還不拼盡全力。
7迹冤、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)讽营？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）
從小就是這樣的，父母老師一直在說(shuō)泡徙，努力學(xué)習(xí)橱鹏、好好干活，干不好說(shuō)明你在磨洋工堪藐、說(shuō)明你不積極努力莉兰，嚴(yán)重了就要挨罵挨打……
做不好時(shí)，媽媽就會(huì)委屈的哭訴：為了你爹媽省吃儉用礁竞、砸鍋賣鐵供著你糖荒，你有沒(méi)有良心，你不覺(jué)得丟人嗎……
8模捂、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念捶朵？
付出就要有回報(bào)，給你們錢了狂男，就要干活综看，沒(méi)有好好干活，就是對(duì)不起我并淋，對(duì)不起我就是傷害我寓搬，傷害我就要懟回去，兔子急了還咬人呢县耽，不能一直慣著你們句喷。
人是不可信的，覺(jué)得他們是偷懶磨滑的兔毙，是吊兒郎當(dāng)唾琼、得過(guò)且過(guò)的。就得督促他們澎剥，不然他們就磨洋工混日子锡溯。
9、臨在后看到的真相和可能性是什么哑姚？
受qy影響祭饭，整個(gè)大環(huán)境都不好，再加上價(jià)格調(diào)動(dòng)頻繁叙量，整體很受影響倡蝙。
現(xiàn)在的時(shí)間，進(jìn)入了淡季绞佩，也不能全怪他們寺鸥。
他們也想把活干好猪钮，只是沒(méi)有好的方法。
他們倆是6號(hào)胆建，看到的都是問(wèn)題烤低，甚至夸大問(wèn)題，是他們的恐懼引起的笆载。
6號(hào)本來(lái)就是不壓不出油的扑馁，管理不到位，有人磨洋工宰译，不是他們的問(wèn)題檐蚜，是我的問(wèn)題魄懂。
用負(fù)面情緒對(duì)待他們沿侈，是因?yàn)樽约罕还雌鹆耍乙恢痹趬褐约旱年幱懊媸欣酰桓艺f(shuō)不好的缀拭，不敢說(shuō)差的、壞的填帽，更不敢在公司的人面前表達(dá)負(fù)面蛛淋，害怕造成不好的影響（好人形象坍塌），努力的在維護(hù)著篡腌，可他們不斷的說(shuō)褐荷，讓我難以接受，內(nèi)心產(chǎn)生了對(duì)抗跟排斥嘹悼，外在就把情緒發(fā)泄給了他們（意識(shí)到這點(diǎn)后叛甫，第二天給他們倆人打了電話，說(shuō)明情況認(rèn)真的道歉杨伙，可以表達(dá)自己的情緒其监，但不應(yīng)該把情緒發(fā)泄給他們）。
10限匣、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么抖苦？
環(huán)境影響，淡季這是事實(shí)米死，我們改變不了锌历，但可以做出調(diào)整，①.向廠家提出申請(qǐng)峦筒，要求訂貨會(huì)支持究西；②.做活動(dòng)，搞促銷勘天，擴(kuò)大淡季銷量怔揩；③.他們看問(wèn)題捉邢，說(shuō)負(fù)面，是他們困在模式里不自知商膊，我是有選擇的伏伐，可以無(wú)覺(jué)知的發(fā)泄，也可以有覺(jué)知的去溝通晕拆，而不是一味地指責(zé)抱怨別人藐翎；④.他們的負(fù)面情緒勾起了我的害怕，是我內(nèi)看的機(jī)會(huì)实幕，我選擇跟自己在一起吝镣，憤怒靜心，陪伴自己昆庇。
