走在街上遇到的全是“熟人”，有的“七分熟”疙驾，有的“八分熟”凶伙，還有的甚至已經(jīng)“烤糊了”！正在上演“全城熱死”它碎！
今天我們來(lái)聊聊如何夏天該喝些什么镊靴？在炎熱的夏天铣卡，到底吃點(diǎn)什么能讓身體避免被蒸干?喝飲料、吃冰淇淋還是吹啤酒偏竟？就為大家扒一扒你心中的夏日消暑利器。
冰鎮(zhèn)飲料
首先是冰鎮(zhèn)飲料敞峭，飲料口味豐富踊谋，看似是滿足了口感，但經(jīng)常飲用也會(huì)給身體帶來(lái)健康危害旋讹。
我們知道大部分飲料都是含糖飲料殖蚕，除標(biāo)注“無(wú)糖”或“低糖”外，飲料的含糖量基本都>5%沉迹，例如普通碳酸飲料的含糖量有10%;一般的運(yùn)動(dòng)飲料含糖量有5%睦疫，涼茶飲料含糖量有2%，大量飲用含糖飲料可增加齲齒鞭呕、肥胖和2型糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)蛤育。
在《中國(guó)居民膳食指南》中就建議人們不喝或少喝含糖飲料，每天添加糖的攝入最好控制在25g以下葫松。
雪糕瓦糕、冰淇淋
在冰柜里琳瑯滿目的雪糕、冰淇淋是很多朋友的最愛腋么。
他們的主要原料是乳或乳制品咕娄、飲用水、白砂糖珊擂、食用植物油圣勒，再加入蛋制品、水果制品摧扇、豆制品等做成不同口味圣贸。普通的冰淇淋凈重大概在70-80g左右，所能提供的水分僅有40-70ml扳剿，不適合作為解暑食物旁趟。根據(jù)口味的不同，所含的能量也是千差萬(wàn)別的庇绽，如一個(gè)80g老冰棍所含的能量是40kcal锡搜，而同樣80g的奶油巧克力雪糕所含能量就有180kcal。
啤酒
夏日聚餐時(shí)瞧掺，尤其今夏正直世界杯耕餐，啤酒是少不了的。啤酒稱為“液體面包”辟狈，主要由大麥芽肠缔、水和酒花制成夏跷，其含量主要是水，但能量也很多明未。一瓶600ml的啤酒所含能量大約是190kcal槽华。一瓶600ml的啤酒，酒精量達(dá)到了20g左右趟妥。
中國(guó)居民膳食指南中建議猫态，男性每日酒精的攝入量不應(yīng)超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克披摄。對(duì)于那些一頓飯就喝個(gè)4亲雪、5瓶的人，容易造成過(guò)量飲酒疚膊。不論從控制體重义辕，還是減少酒精危害來(lái)講，都應(yīng)少喝啤酒寓盗，更不應(yīng)把啤酒作為解暑飲品大量飲用灌砖。
以上三種在我們認(rèn)為最能解暑的利器，但其實(shí)是不靠譜的“瑯琊榜”贞让。
那在夏天周崭，真正的解暑利器有哪些呢？
其實(shí)就在我們身邊喳张，最重要的就是多飲水续镇，最好是白開水，推薦每天的飲水量應(yīng)達(dá)到1500毫升销部；還有溫?zé)岬牟杷窍募纠硐氲能涳嬃厦剑炔杷邥?huì)感覺清涼舒適，渴感全消舅桩；以及不加糖的綠豆湯也有消暑解毒的功效酱虎；而在運(yùn)動(dòng)出汗較多時(shí)，是可以適量喝一些運(yùn)動(dòng)飲料擂涛；瓜果選擇上读串，首推西瓜，既香甜可口撒妈，又清涼解渴恢暖。夏日炎炎不妨用他們來(lái)為你健康解暑！
伴隨著夏天的高溫狰右，天氣炎熱人體內(nèi)難免存有內(nèi)熱杰捂，再遇上“傷風(fēng)”的情況，就成了“熱傷風(fēng)”棋蚌。夏天的炎熱是不可避免的嫁佳，這時(shí)候我們需要的就是一些清熱防暑利器了~
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