這是一本薄書 是偷，之前看過一遍，用一句話總結：
早上寫日記好處多多
tags: 日記孩擂，習慣的養(yǎng)成
晨間日記是：
晨間日記=過去日記+未來日記
我將書中的內(nèi)容分為三個階段
第一個階段 —— 寫日記的原因：
如果說人生是記憶的集合涨共， 那日記就是我們記憶的索引工具测暗，日記可以很方便的記錄當天發(fā)生的事情，方便很久之后的回顧蚂踊。
晨間日記第二天寫過去日記的好處在于可以隨著一覺的醒來可以更理智的對待昨天發(fā)生的事情约谈，避免過于情緒化;寫未來日記的好處可以讓自己能夠清楚當日目標，提高執(zhí)行力。
同時也可以帶給我們五個好處：
提升習作能力窗宇、
談話題材源源不斷措伐、
提高貴人運（六度空間 ）、
發(fā)現(xiàn)自我肉體與精神的狀況及模式军俊、
在自己身上挖寶侥加，徹底改變?nèi)松?br>
讓我們完成四個自我提升：
提升 智商 IQ、
提升 情商 EQ粪躬、
提升 人際關系 NQ担败、
提升 夢想指數(shù) DQ。
對于喜歡賴床的朋友書中給出了四個解決方法 ：
鬧鐘喚醒镰官、
味道刺激提前、
光線照射、
洗澡放松泳唠。
一塊使用效果更佳狈网。
第二個階段 —— 如何寫日記：
寫日記一定要， 具有真實性笨腥、不要應付拓哺，而且持之以恒?養(yǎng)成習慣。
寫晨間日記的工具：
紙質(zhì)版：
可以先劃分為四個欄位： 工作 脖母、金錢 士鸥、健康 、人際關系谆级。
學會利用欄位空格烤礁。
先寫天氣 起到緩沖的作用 最后可以做到提筆即可寫。
電子版：
使用excel做欄位劃分肥照，寫一些鼓勵的話脚仔，要具有真實性，養(yǎng)成備份的習慣舆绎。
第三個階段 —— 養(yǎng)成寫日記的習慣：
給剛開始寫的你三個建議：
不要超過三分鐘玻侥、
先決定書寫地點、
寫一個字也沒關系亿蒸。
一些好的堅持機制：
開心日記凑兰、
one two、
巴普洛夫的狗边锁、
獎勵機制姑食、
宣告眾天下、
一千日茅坛、
為別人欄位音半。
最后用書中的一句話作為結尾：人一過了三十歲之后则拷，留下的只有習慣
