“我的后彎好像有進步了裸删，那是一種一切都有控制的感覺，我做站立輪式時阵赠，不會慌涯塔，身體的所有部位都是舒服的，我還能感覺到脊柱也變得靈活了一些清蚀∝拜”這是Vicky在描述她近期練習深度后彎的感受，她已經(jīng)在阿斯湯伽廣州教室枷邪，跟著鄒杰老師練習將近兩年了榛搔。
在mysore教室練習的好處是，既能在老師的監(jiān)督下东揣，全力以赴練習践惑，無法偷懶，又能感受到同學們的能量嘶卧，練起來真是很帶勁尔觉。站立輪式中，Vicky一點點延伸身體前側(cè)芥吟，再輕輕過渡到雙手落地侦铜，很是優(yōu)雅，可這份優(yōu)雅得來不易运沦，個中滋味她本人最清楚泵额。
“我以前冬天練習之后，身體會有不適感携添，用手掌摸骶骨的位置嫁盲，好燙，燙到恨不得能把雞蛋煎熟烈掠？”這樣一種極致的體驗羞秤，若是練習不夠深入，很難讓人感同身受左敌，但試想一下在炎熱的夏日瘾蛋，正午40度的陽光下，那種暴曬和灼熱感矫限，大抵類似于Vicky在練習過后的滾燙感哺哼，著實令人不舒服佩抹。
在練習阿斯湯加瑜伽的過程中，疼痛是練習者的必修之路取董。Vicky從來不會被疼痛嚇跑棍苹，她會勇敢地直接面對它，分析它茵汰，挑戰(zhàn)它枢里，超越它。所以蹂午，她很像瑜伽圈的拼命三娘栏豺。可練習瑜伽豆胸，光有拼勁遠遠不夠奥洼，唯有帶著智慧拼搏，才能走得更穩(wěn)配乱。這一路走來溉卓，Vicky就是如此踐行的。?
初識阿湯有點難搬泥，拼就對了
Vicky偶爾會在朋友圈曬她的瑜伽體式照桑寨，簡直驚到了她的小學同學。在他們的印象中忿檩，她是一位像豆腐一樣軟的妹子尉尾，體育運動能力比較差，如今能做出很多生猛的體式燥透，反差如此之大沙咏。
剛接觸阿湯那會兒，Vicky很沒有自信班套，覺得自己是學渣肢藐，看著周圍同學進步神速，自己卻有點止步不前吱韭，但她有一股不拋棄吆豹，不放棄的拼勁。除了每周兩次跟著老師練習理盆，還會找同學一起打卡進行自我練習痘煤。或許猿规，她知道勤能補拙衷快，也或者，她會好奇規(guī)律的練習之后姨俩，自己會不會發(fā)生變化蘸拔？
后來师郑，Vicky跟朋友參加了7日阿湯工作坊，她希望順勢能堅持練習调窍，就在網(wǎng)上下載了小程序呕乎，鼓勵自己天天打卡，竟然堅持了20多天陨晶。她發(fā)現(xiàn)這種規(guī)律的練習跟散漫的練習很不一樣。
“瑜伽練習若是三天打魚帝璧，兩天曬網(wǎng)先誉，練習者對身體那種量變到質(zhì)變的感覺不會那么強烈，因為練習者對覺知的持續(xù)性不夠的烁，身體記憶的持續(xù)性也不夠褐耳。”Vicky這般解釋道渴庆。
當Vicky嘗到了規(guī)律練習的甜頭后铃芦，她也會鼓勵身邊的朋友一起練習，每次練多練少不重要襟雷，重要的是持續(xù)練習刃滓。曾經(jīng)有段時間诬辈，她和另外兩位朋友相約每天在群里打卡挤庇，目標是20天等舔，若是缺席江咳，就要發(fā)30元紅包攻礼。20天团赁，似乎一閃而過掂器，最后三人竟然堅持打卡了60天菩咨。這是一種團隊的力量捌显，沒有人愿意掉隊茁彭，一起結(jié)伴走著走著，就走過了終點扶歪，來到更遙遠的地方理肺。
咬牙堅持，才能拼搏到底
學習阿湯击罪，過程有時比較煎熬哲嘲。Vicky的第一位阿湯老師，雖然不是授權(quán)老師媳禁，但她對老師完全信服眠副，直到今日依舊心存感激。老師讓她怎樣做竣稽，她就聽話去做囱怕。她的身材比例不太理想霍弹，雙腿偏短，髖關(guān)節(jié)不太開娃弓，脊柱的彎曲能力也比較差典格，初學沒多久，老師會讓她嘗試練習龜式台丛。
由于老師力氣很大耍缴，真的給她綁上了。那時挽霉，她沒有收獲做到體式的喜悅防嗡，印象最深的是煉獄般的痛感。當從龜式退出后侠坎，她發(fā)覺脊柱很疼蚁趁，好像被人掰斷了一樣，至少要在那個姿勢里停留兩分鐘实胸，她才有種活過來的感覺他嫡。可能是初生牛犢不怕虎，也可能是她本身就能忍痛庐完，她竟然一路堅持下來了钢属。
在平時，Vicky的身體素質(zhì)雖然沒有很出眾门躯，但也不會隨隨便便就病倒署咽。這個慣例在參加阿湯老師的培訓課之后，就被她打破了生音。其實宁否，在上課的過程中，她是有一些感覺的缀遍，但她依舊會咬牙堅持慕匠。
記得最初參加一個7日阿湯工作坊時，她已經(jīng)練習過阿湯一段時間了域醇，不過體能依舊有待提升台谊。上完第一天課，她感覺還好譬挚；第二天結(jié)束锅铅，她發(fā)現(xiàn)還能堅持；等到第三天减宣、第四天回家睡覺時盐须，就覺得自己的身體要抽搐了，很是難熬漆腌；可到了第五天贼邓，會感覺自己有一點點適應了阶冈；第六天時，感受會逐漸變好塑径；等到第七天女坑，就會懷念這幾天密集的練習。
這難忘的七天统舀，無論她多么享受在工作坊里沐浴在瑜伽知識的海洋中匆骗，那份享受會伴隨著工作坊的結(jié)束戛然而止，隨之而來的是躺平幾天誉简。畢竟绰筛，支撐她堅持下來的是一種拼搏精神，但身體是不會說謊的描融，超負荷過后必然需要一定時間的修復衡蚂，那樣體力和精力才能恢復如初年叮。
多數(shù)人遇到這種情況，會對參加工作坊退避三舍跃惫，或者心有余悸，可Vicky是那種越挫越勇，越往前沖的狀態(tài)闲勺。
傳統(tǒng)瑜伽練習申尤，拼的是內(nèi)核
遇到鄒杰老師序芦，算是一種命中注定渴杆。當Vicky自行練習過阿湯一段時間后，發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)在發(fā)生了改變比搭，這讓她對這個流派深信不疑抄囚，也更想去深入學習這個流派的方方面面穴亏。在選擇老師時嗓化，她自有一套識別的方式，當她聽到有的老師說隅津，“練習瑜伽伦仍，我可以變漂亮，變年輕谓苟，比朋友年輕多了卑笨⊥傲迹”那位老師就被她默默pass了陨帆。
看到鄒杰老師工作坊的廣告，Vicky很動心采蚀，發(fā)現(xiàn)工作坊只招收10位以內(nèi)的學員疲牵，相當于小班課的規(guī)模，她甚至有點擔心搏存，報名晚了會錯失良機。然而矢洲，劇情還是朝著向好的方向璧眠，她如愿上了工作坊，也學到了她一直很感興趣的瑜伽哲學读虏。
她覺得责静，一位瑜伽練習者，最終瑜伽體式能走多遠盖桥，必須要有瑜伽哲學的輔助灾螃，之后才能用正確的方式控制自己。聽過鄒杰老師講的瑜伽哲學揩徊，她覺得老師是一位資深的高端玩家腰鬼。
此后，Vicky便開始在老師的mysore教室練習塑荒。阿湯授權(quán)老師的教學是有傳承的熄赡，也最講究循序漸進，在學員完全掌握了前面的體式之后齿税，才會繼續(xù)給學員新的體式彼硫，這種方式更為安全、穩(wěn)妥，也在實踐中扭轉(zhuǎn)了大眾對于阿湯偏力量型拧篮、很難词渤、容易受傷的錯誤認知。
Vicky發(fā)現(xiàn)串绩，每次老師給她新體式時缺虐，并不會講太多細節(jié)，而是留有余地讓她自己去探索赏参。若是很長時間內(nèi)志笼，她都毫無進展，老師才會適當點撥一二把篓。如此這般纫溃，她竟然能體會到自己探索的樂趣，也讓她明白做到體式并不是阿湯練習的目標韧掩，整個探索的過程反而更接近瑜伽的本質(zhì)紊浩。
當她看到鄒杰老師招募助教的消息后，第一時間報名了疗锐，從此她在瑜伽之路上又多了個身份——瑜伽老師坊谁。除了在教室里堅持一周6天的打卡，鄒杰老師還會給助教老師開小灶滑臊，對他們進行多方面的培訓口芍，包括解剖學、輔助手法雇卷、冥想等內(nèi)容鬓椭。其實，在教室里當助教是件頗有挑戰(zhàn)的事情关划，因為那些學員就是她平時的同學小染，對她可能會不夠信任，而最初她內(nèi)心也存有小忐忑贮折。
困難和挑戰(zhàn)很容易擊退膽小的人裤翩，但對于Vicky，那些更像一種刺激调榄，促使她的小宇宙持續(xù)爆發(fā)踊赠。憑借從鄒杰老師那里收獲的知識，她還會在其他瑜伽館代課每庆。以她對體式的理解和平時喜歡琢磨與探索的勁頭臼疫，在瑜伽館贏得學員的喜愛并非難事。
她的殺手锏就是輪式扣孟，她可以讓一個很基礎(chǔ)的學員推起輪式烫堤，并找到雙腿發(fā)力的方式。之后，她還能引導學員如何一步一步深入練習鸽斟，同時避免深入體式時擠壓腰椎拔创。即便是練了三年都沒能推起輪式的學員，經(jīng)過她的調(diào)教富蓄，也能初嘗推起輪式的喜悅剩燥，瞬間對她有點崇拜。
當然立倍，在她的主場灭红，她還會把自己日常練習的感受與方法分享給學員，以此去驗證這種方法是否有普適性口注。若是反饋好变擒，她會再把驗證過的方式帶回mysore教室。這樣寝志，在mysore教室娇斑，她會更有自信，隨著經(jīng)驗的不斷累積材部，樂于接受她輔助的學員也越來越多毫缆。
談及對瑜伽的理解，Vicky會引用《瑜伽經(jīng)》中的那句話乐导，瑜伽就是心念的止息苦丁。若是用她個人的理解來看，她覺得瑜伽是一種方法物臂，而阿斯湯加瑜伽也是瑜伽里的一種方法旺拉。通過規(guī)律的練習，讓她最有感觸的是鹦聪，自己的覺察能力有了提升账阻，而這種覺察能力一旦被帶入日常生活蒂秘，那么生活的狀態(tài)會完全不同泽本。如今，她跟家人的相處模式更為和諧姻僧，她也更有幸福感规丽。
縱觀Vicky練習瑜伽以來收獲的變化，很像從量變上升到質(zhì)變撇贺，但這不是一朝一夕間發(fā)生的赌莺。“我覺得最起碼要規(guī)律練習4-5年，期間不能急躁松嘶，不能亂來艘狭，要采用正確的方式循序漸進地練習，質(zhì)的改變才有可能體現(xiàn)在瑜伽練習者身上〕惨簦”
她補充道遵倦，當練習者的呼吸不夠穩(wěn)定，練習不夠深入時官撼，體會也不會那么強烈梧躺。在她的瑜伽之路上，她會用心記住練習過程中的點點滴滴傲绣，并在日后的自我練習和教學中不斷去尋找答案掠哥。
采訪手記：?
初識Vicky是在阿斯湯伽廣州教室體驗阿湯公益課，她是其中一位主講老師秃诵。當時续搀，我覺得她有點緊張，但那份認真我能感受到顷链。之后閑聊過幾次目代，我忽然發(fā)現(xiàn)她是一位感受方面的高手，同時嗤练，她那股“拼”的精神很打動我榛了。
一般講到拼搏，大家多半的印象是用蠻力煞抬，不管不顧地直接拼霜大，直到撞到南墻。Vicky的“拼”則不然革答，我能說她是帶著智慧拼搏嗎战坤？她不是為了拼而拼，而是遇到困難中不會輕言放棄残拐，并尋找困境的破解之道途茫，之后，再繼續(xù)前行溪食。
在教室里練習阿湯囊卜，雖有授權(quán)老師的加持，但披荊斬棘這事還得自己來错沃。畢竟栅组，當事人是瑜伽練習者，要突破每個人內(nèi)心的限制枢析，只有當事人下定了決心玉掸，才能有所成效。Vicky就是那個樂于探索自己醒叁，突破自己司浪，并分享感悟的先鋒泊业。
關(guān)于疼痛這件事，我想提醒各位瑜伽練習者啊易，要學會辨別好的疼痛與壞的疼痛脱吱，避免不必要的受傷。學習阿湯時认罩，我更推薦有傳承的阿湯授權(quán)老師箱蝠，不是說其他老師不好，而是阿湯授權(quán)老師更優(yōu)秀垦垂，更接近阿湯的源頭宦搬，他們的經(jīng)歷注定了自身那種獨特的氣質(zhì)。到底是何種氣質(zhì)劫拗？我還沒總結(jié)出來间校，就留給各位慢慢細品。
我在教室曾經(jīng)短暫停留過兩周页慷，體驗過Vicky的助教功力憔足。力量好大，這是我的第一反應酒繁，以及好舒服滓彰，是我的第二反應。這好舒服是特別針對輪式練習過后州袒，在坐立前屈中放松的輔助揭绑。
與別的老師的輔助手法略有不同，她會先幫我把腰椎朝地面方向推郎哭，然后再幫我把脊柱往前延伸他匪，結(jié)果就是胸腔可以更多地貼向雙腿。萬一在輪式中夸研，我不小心擠壓到了腰椎邦蜜，經(jīng)過她的輔助，腰椎處的不適感會大大減輕亥至，我的脊柱會瞬間輕松起來悼沈。第一次體驗過后，我大呼過癮抬闯，都懷疑她擁有一雙充滿魔力的雙手井辆。
記得我快離開教室的那幾天关筒，有一次明明不是她當班溶握，但看到我做完輪式之后的坐立前屈，是自己在慢慢用呼吸放松時蒸播，她立刻停下了自己的練習睡榆，跑過來輔助我放松萍肆。在享受輕松之余，我的內(nèi)心暖暖的胀屿，很感動塘揣。
本來嘛，人家自己練習得好好的宿崭，干嘛要來管我呢亲铡？通過這件事，我隱約覺得要是能做她的學員葡兑，豈不是一件很幸福的事奖蔓，因為她的心里一定始終裝著學員。在求學過程中讹堤，能被老師惦記在心吆鹤，那簡直是學員的福氣。
這次趁著采訪她洲守，跟她聊的話題比較多疑务，我會分成好幾篇文章展現(xiàn)出來。若您真的熱愛瑜伽梗醇，那么她的分享一定會給您啟示知允，至于共振的點為何，那就因人而異了叙谨。
