記得一年半前把夸，我在一次TED演講的合集里面，翻到一個(gè)叫賴佩霞的老師的演講锋华。因?yàn)榭吹剿利惖难凵裎斯伲瑴厝岬穆曇簦鷷r(shí)不時(shí)說(shuō)著說(shuō)著就熱淚盈眶的眼睛毯焕，我很受吸引的聽(tīng)完她的整場(chǎng)演講衍腥。也非常之感動(dòng)。她講了她的母親，她的前夫婆咸，她被親生父親拋棄的痛苦竹捉，和自己婚姻里面的受挫的故事。

我記得她說(shuō)過(guò)的一句話讓我印象非常深刻擅耽，她說(shuō)：“如果你有一個(gè)不快樂(lè)的母親活孩，你怎么敢快樂(lè)，如果你幸腹猿穑快樂(lè)憾儒，你會(huì)愧疚和抬不起頭，你會(huì)覺(jué)得自己這是在背叛乃沙∑鹬海”

所以她才無(wú)意識(shí)地復(fù)制了她母親身上很多受害者，不幸警儒，憤怒的情緒角色训裆，導(dǎo)致自己在第一次婚姻里遇見(jiàn)了那個(gè)她最討厭的自己。

?

就在她仍然很激動(dòng)的說(shuō)著這番話的時(shí)候蜀铲，她已經(jīng)是個(gè)非常幸福的女人了边琉，她后來(lái)遇到了很好的先生，先生很疼愛(ài)她记劝，還有她和前夫生的兩個(gè)女兒变姨。自己也有一份可以幫助別人和療愈自己的事業(yè)。她的眼神依然是那么溫柔與善良厌丑，像一個(gè)天使一樣充滿了愛(ài)定欧。

這是當(dāng)時(shí)我對(duì)這位叫賴佩霞老師全部的了解，知道她經(jīng)歷了一些事怒竿，知道她走了出來(lái)砍鸠，知道她現(xiàn)在很好。但是我并不知道這期間的過(guò)程耕驰，她都如何一次次突破自己原生家庭的桎梏爷辱，怎樣從痛苦的婚姻中找到真正的自我，怎樣撫養(yǎng)兩個(gè)可愛(ài)的女兒朦肘，又是在什么樣的心境下托嚣，遇到了自己真正的人生摯愛(ài)。

我一直認(rèn)為厚骗，如果這世界上有個(gè)和你相似的靈魂示启，就像平行世界的另外一個(gè)你，而你們終究會(huì)通過(guò)一萬(wàn)種方式相遇领舰。就在上個(gè)禮拜夫嗓，我已經(jīng)忘記我是在哪里又看到賴佩霞老師的書(shū)《回家》我毫不猶豫的買了下來(lái)迟螺。接下來(lái)的一個(gè)禮拜，每天睡前舍咖，工作閑余矩父，我一直捧著這本書(shū)細(xì)細(xì)品讀，一會(huì)兒笑排霉，一會(huì)哭窍株，就像她說(shuō)的，沒(méi)有一部電影是這么真實(shí)而精彩攻柠。就這樣我和她球订，也和我自己美好的相遇了。

她的人生故事雖然看上去瑰钮，比起很多人已經(jīng)非常幸運(yùn)了冒滩。但我始終覺(jué)得，不管貧窮與富貴浪谴，美貌或丑陋开睡，人的痛苦都是一樣的，并不會(huì)因?yàn)橥庠跅l件的好壞而改變什么苟耻，有許多功成名就的人篇恒，他們依然食之無(wú)味，夜不能寐凶杖。

于是我更能深切的感受她的喜怒哀樂(lè)婚度，很多事情也許在別人眼里只是一個(gè)女兒和一個(gè)母親的心理拉鋸。但是又有誰(shuí)知道這種日復(fù)一日的親情糾葛官卡，對(duì)她人生的影響有多大。

也許在常人看來(lái)這個(gè)世界上被父母拋棄的孤兒那么多醋虏，沒(méi)有任何身份生下來(lái)的私生子女也數(shù)不勝數(shù)寻咒。但又有誰(shuí)真正能體會(huì)一個(gè)從小被人當(dāng)異類看待的孩子，心理有多么憤怒和怨恨颈嚼。

我們總是覺(jué)得自己的痛苦深到看不見(jiàn)底毛秘，總是覺(jué)得別人的痛苦只是因?yàn)樗麄冏约合氩婚_(kāi)。我想這就是這個(gè)世界最大殘忍和無(wú)奈吧阻课。我同你說(shuō)了無(wú)數(shù)遍我的心酸叫挟，而你也在說(shuō)著你的痛。沒(méi)有人真正感恩過(guò)自己也許比對(duì)方幸運(yùn)限煞，也沒(méi)有人想過(guò)別人到底有多難抹恳。

我很幸運(yùn)我看到賴佩霞老師這本書(shū)，讓我切身的體會(huì)到很多事情署驻，也讓我看清楚很多自己的一直以來(lái)被卡主的苦奋献。關(guān)于自我成長(zhǎng)的書(shū)籍和課程健霹，其實(shí)這三年來(lái)我接觸了很多，也找到一些適合自己的方法瓶蚂，一直在學(xué)習(xí)和修煉糖埋。但是始終沒(méi)有一個(gè)非常清晰的脈絡(luò)和系統(tǒng)的學(xué)習(xí)方向。

而她這本書(shū)窃这，很好的把我遇到的一些問(wèn)題瞳别，講的很詳細(xì)，很真實(shí)杭攻。也有很多落地的方法祟敛。最后我是帶著很感恩很放松的心情，看完這本書(shū)的朴上。

因?yàn)橛X(jué)得老師寫的內(nèi)容太好垒棋，所以希望分享給更多人，我在每次我讀到讓我醍醐灌頂痪宰，或是感動(dòng)不已叼架，或是非常值得學(xué)習(xí)的內(nèi)容時(shí)，我都會(huì)貼上一個(gè)顏色簽衣撬。下面是我對(duì)她一些段落的記錄乖订，和自己的一些感悟。分享給你具练，希望對(duì)你所幫助乍构。

賴佩霞：

我很喜歡心理學(xué)家榮格說(shuō)過(guò)：“人要致臻圓滿，必得賭上生命的全部扛点。除此之外哥遮，少一點(diǎn)都不成，沒(méi)有簡(jiǎn)便的方法陵究，沒(méi)有替代方案眠饮，也沒(méi)有妥協(xié)之道⊥剩”

當(dāng)我一邊經(jīng)歷婚姻的痛苦仪召，一邊學(xué)習(xí)重整自己時(shí)，我用生命體驗(yàn)到這段話的真實(shí)性松蒜，也更加信任生命的帶領(lǐng)扔茅，讓自己走在生命的谷底時(shí)，還愿意一再鼓起勇氣敞開(kāi)自己秸苗，讓痛苦來(lái)洗刷生命里的虛幻與偽裝召娜。

傷痛不會(huì)被打垮，這是千真萬(wàn)確的惊楼，唯有當(dāng)我們充分理解這些傷痛時(shí)萤晴，才有機(jī)會(huì)釋放吐句、化解這些傷痛，這些傷口也才有機(jī)會(huì)愈合店读。

所有的智慧都在傷痛里嗦枢，當(dāng)你真的愿意鼓起勇氣，進(jìn)入不敢面對(duì)的傷痛屯断，反而會(huì)讓你擁有一份安詳文虏。那是種紓解，因?yàn)橄惹安桓胰ヅ龅哪切┩粗逞荩?fù)面能量還在累積氧秘，一旦有傷痛重新被看見(jiàn)，獲得重新詮釋的機(jī)會(huì)趴久，它會(huì)讓我們明白自己所經(jīng)歷的這些坎坷有何目的與價(jià)值丸相。傷痛其實(shí)是，通往天堂之路彼棍。

Jane：

每次讀到老師讓我心里為之一震的話時(shí)灭忠，其實(shí)都是我看到自己傷口的時(shí)刻，因?yàn)橛型从谢貞涀叮圆艜?huì)被觸動(dòng)弛作。每一次流下眼淚時(shí)，都是因?yàn)榭吹阶约旱挠廾潦窃谠趺凑勰ブ约夯遥?dāng)然映琳，也因此有了重新詮釋這些傷口的機(jī)會(huì)。

朋友們會(huì)問(wèn)我蜘拉，為什么我不會(huì)發(fā)脾氣萨西，為什么我不會(huì)憤怒，其實(shí)我是一個(gè)很怕沖突和吵架的人旭旭，所以我都是會(huì)忍下來(lái)谎脯，這不代表我是個(gè)沒(méi)有憤怒的人，其實(shí)我比誰(shuí)都挑剔您机，比誰(shuí)都難說(shuō)話。

但是因?yàn)椴幌胧艿阶矒裟昃郑晕疫x擇成全別人委屈自己际看。像這樣子的忍讓，就是不愛(ài)自己矢否，不接納自己有不好的一面仲闽。這種情緒一直被積壓，就會(huì)讓自己變得越來(lái)越?jīng)]有力量僵朗。還有就是赖欣，我的意識(shí)里面一直認(rèn)為屑彻，吵架爭(zhēng)論或者去報(bào)復(fù)別人是沒(méi)有用的。實(shí)際上這的確是沒(méi)有用的顶吮，而且很浪費(fèi)時(shí)間社牲。

那自己的委屈又怎么處理呢？學(xué)會(huì)接受自己會(huì)悲傷悴了，會(huì)憤怒搏恤，會(huì)情緒失控，但是什么都不要做湃交，和那個(gè)你無(wú)法忍受的自己呆在一起熟空，安靜的待上幾分鐘。

或者換一個(gè)角度去接納這些看上去的不公平其實(shí)都是為了自己搞莺，一旦你接受一件事是為了自己息罗，你就能釋懷，不再怨恨別人才沧。

比如有一個(gè)人惹惱了我們迈喉，我們不生氣可以是因?yàn)槲也幌雮ψ约旱纳眢w，但凡能傷害我們的人糜工，都是不愛(ài)我們的弊添。那么這樣的人是不值得我放在心上的。忍耐和接納是不一樣的捌木，忍耐是為了別人油坝，而接納是為了自己。

賴佩霞：

只有當(dāng)情緒刨裆、記憶跟傷痛浮了上來(lái)澈圈，得到了接納，被自己看見(jiàn)帆啃，感受到愛(ài)與支持瞬女，所有的過(guò)去才會(huì)真的過(guò)去。當(dāng)我看見(jiàn)之后努潘，才得到放松與安慰诽偷，也在這樣的放松里，體會(huì)到原來(lái)這些沒(méi)有真的過(guò)去的過(guò)去疯坤，如此消耗我們平日的能量报慕。

平日，因?yàn)樯鐣?huì)压怠、家庭對(duì)我們的期許眠冈，我們?cè)醺逸p易顯露這些負(fù)面的自己。我們根本不敢靠近這樣的自己菌瘫，更別提承認(rèn)這些自己的存在了蜗顽。我們小心翼翼生活著布卡，妥善隱藏著這些不堪的自己。但是雇盖，一不小心忿等，在被人頂撞、受到刺激刊懈、受到傷害時(shí)这弧，這些自己就會(huì)跑出來(lái)。

這些時(shí)刻我們有時(shí)會(huì)失控虚汛，會(huì)口不擇言匾浪，大發(fā)雷霆，當(dāng)眾失態(tài)卷哩，所以我們往往理所當(dāng)然的以為蛋辈，只要不生氣，只要增強(qiáng)自制力将谊，只要改善自己冷溶，事情就會(huì)變好。

不尊浓，生氣只是個(gè)引子逞频，只是個(gè)捎信的使者，只是為我們內(nèi)在那需要我們多去愛(ài)與了解的自己捎來(lái)信息栋齿，請(qǐng)讓我們注意到它們的存在苗胀。把過(guò)往的自己一一迎接回來(lái)，讓我瓦堵，能不再虛偽基协、分裂，讓我可以真實(shí)且完整菇用。

Jane：

記得有一次我跟母親爭(zhēng)執(zhí)一件事澜驮，我對(duì)她說(shuō)：“你就是想做一個(gè)好人！”她理直氣壯的跟我說(shuō)：“我本來(lái)就是個(gè)好人惋鸥！”

對(duì)杂穷，她真的是個(gè)很善良的很好的人。她處處為人著想卦绣，飯桌上最好的飯菜永遠(yuǎn)留給孩子和老公耐量，每天早上不吃早飯都要先把家里弄得一塵不染。不管哪個(gè)親戚有什么事要求她幫助迎卤，她都會(huì)竭盡所能去付出拴鸵＄枳梗可是為什么這么好的人自己卻常常不快樂(lè)蜗搔。

傳統(tǒng)的教育告訴我們要做個(gè)好人劲藐。可是為什么那么多好人都得癌癥死掉了樟凄。因?yàn)樗麄儾辉试S自己的負(fù)面聘芜，這樣只要好，不要壞缝龄，分別心這么嚴(yán)重汰现，會(huì)把自己變得很分裂而不完整，然后被壓抑的負(fù)能量就會(huì)變成疾病叔壤。

為什么人不能有不好的一面瞎饲。為什么不能偶爾在不傷害別人的情況下自私一點(diǎn)。在我看來(lái)很多事其實(shí)是可以兩全的炼绘。我常常說(shuō)嗅战，只有沒(méi)有創(chuàng)意的人才會(huì)想著舍棄什么再留下什么。很多事真的可以兩全的俺亮，只是我們不相信老天爺會(huì)這么寬厚而已驮捍。

那天和母親爭(zhēng)執(zhí)，我知道我們跟她說(shuō)的根本不是同一件事脚曾，她以為我說(shuō)她要努力爭(zhēng)取做好人东且，其實(shí)我一點(diǎn)都不懷疑她的好，我每次叫她自私一點(diǎn)本讥，是為了告訴她要多愛(ài)自己一點(diǎn)珊泳。一個(gè)愛(ài)自己的人給出去的才是真愛(ài)。否則對(duì)于親近的人來(lái)說(shuō)是一種負(fù)擔(dān)和虧欠囤踩，這里面是沒(méi)有愛(ài)的旨椒。

賴佩霞：

吵架會(huì)讓人失去理性，脫口說(shuō)出嚴(yán)重傷人的話堵漱，而我常會(huì)不自覺(jué)的把對(duì)方指控自己的惡言惡語(yǔ)综慎，往心里頭放：真的嗎？我真的是這樣嗎勤庐？然后示惊，開(kāi)始覺(jué)得自己真的很無(wú)能，真的很糟糕愉镰，這么惡劣米罚，這樣無(wú)可救藥。我的自信心丈探，我對(duì)世界的信任录择，就這樣在一次又一次的爭(zhēng)吵中慢慢流失，慢慢瓦解，慢慢崩潰隘竭。這真是對(duì)靈魂最大的摧殘塘秦。

Jane：以上是老師在回憶和前夫婚姻破裂時(shí)爭(zhēng)吵不斷的心情。之前我說(shuō)动看，我不喜歡跟人吵架是因?yàn)椴幌胧艿阶矒糇鹛蓿@種撞擊，其實(shí)就是不敢面對(duì)對(duì)方口出惡言的那個(gè)自己菱皆，因?yàn)樾睦餂](méi)有自信须误，因?yàn)椴荒軋?jiān)定的愛(ài)自己，并且不認(rèn)為自己是個(gè)很值得被愛(ài)的存在仇轻。所以才會(huì)害怕別人的否定京痢。

記得有一段時(shí)間，我和愛(ài)人有半年都在磨合期的時(shí)候吵架篷店，爭(zhēng)論历造。每天都過(guò)得很累，常常晚上會(huì)哭醒船庇，覺(jué)得自己不夠好吭产，或者夢(mèng)見(jiàn)伴侶離開(kāi)我。那種被否定的感覺(jué)真的就像是有人在你的身上一塊一塊的割你的肉鸭轮。

因?yàn)閻?ài)對(duì)方愛(ài)的沒(méi)有了自己臣淤，所以對(duì)方說(shuō)的氣話，也會(huì)信以為真的覺(jué)得自己原來(lái)那么不可愛(ài)窃爷。越是沒(méi)有自信就越在意對(duì)方怎么看自己邑蒋。然后變得異常敏感，也就越容易產(chǎn)生誤會(huì)和爭(zhēng)執(zhí)按厘。

到現(xiàn)在我都非常感謝自己有這么一段經(jīng)歷医吊，也感謝我的愛(ài)人沒(méi)有在那個(gè)時(shí)候刻意忍讓我，才讓我獨(dú)立堅(jiān)強(qiáng)的去學(xué)習(xí)逮京，對(duì)自己進(jìn)行內(nèi)在的探索卿堂，慢慢的看清楚自己。也明白很多情緒的問(wèn)題不是只是我和他之間的關(guān)系懒棉，還有很多過(guò)往的傷痛草描。讓我學(xué)會(huì)了爭(zhēng)取自己應(yīng)該得到的尊重和價(jià)值。不再害怕?tīng)?zhēng)執(zhí)和吵架策严，學(xué)會(huì)用溫柔而堅(jiān)定的態(tài)度去告訴別人我的真實(shí)感受穗慕。

賴佩霞：

在成長(zhǎng)團(tuán)隊(duì)中，有一位神父他是同性戀妻导，有一次學(xué)習(xí)中逛绵，他把自己是同性戀這件事告訴了老師和同學(xué)們怀各，大家對(duì)他的勇敢都非常敬佩，然后每個(gè)人都給他擁抱和愛(ài)术浪∏。可是，自從那以后添吗，神父再也沒(méi)有出現(xiàn)在聚會(huì)當(dāng)中了。老師打電話問(wèn)他份名，為什么不來(lái)上課碟联。神父說(shuō)明吩，我不要你們給我那樣的溫暖和支持闸餐，那不是我要的。老師不明白他的意思结胀，就問(wèn)他：那你要什么辰如？他說(shuō)：我覺(jué)得我是個(gè)罪人普监。老師聽(tīng)了他的話以后說(shuō)：那你下次可以再來(lái)參加聚會(huì)嗎？

當(dāng)神父再次來(lái)到大家面前的時(shí)候琉兜，這時(shí)老師和同學(xué)們都以他需要的方式凯正，批判他，譴責(zé)和懲罰他豌蟋。平日在真實(shí)的生活中廊散，他根本經(jīng)歷不到這種感受，只能一直壓抑梧疲。當(dāng)大家配合他這么做的時(shí)候允睹，他反而整個(gè)人都平靜了下來(lái)。這才是他真正需要的幌氮。他需要譴責(zé)和懲罰缭受，別人的寬容和理解，反而會(huì)增加他的羞愧感该互。

許多時(shí)候米者，我們一味的認(rèn)為，只有善意與溫暖才有助于成長(zhǎng)宇智，卻經(jīng)常忽視了當(dāng)事人真正需要的是什么塘雳。有些人的情況是，你越包容他普筹，反而越痛苦败明，而這種痛苦，是他無(wú)法承受的太防。這就是在愛(ài)里受罰妻顶，而當(dāng)頭棒喝酸员，需要更大的愛(ài)與慈悲。

Jane：?

看到老師這段話讳嘱，真的很顛覆我的感情觀幔嗦。雖然之前一直知道愛(ài)一個(gè)人就要讓他成長(zhǎng)，而不是百般照顧沥潭。但是從來(lái)沒(méi)有這么深刻的體會(huì)過(guò)邀泉，通過(guò)這個(gè)神父的故事，讓我體會(huì)到尊重才是最大的愛(ài)钝鸽。

我們常常喜歡用自己喜歡的方式去愛(ài)別人汇恤。但是從來(lái)沒(méi)有靜下來(lái)傾聽(tīng)對(duì)方的需要。我以為我讓我母親少做事就是愛(ài)她拔恰，我以為給我弟弟錢就是愛(ài)他因谎，我以為吵架的時(shí)候堅(jiān)持不說(shuō)一句傷害我伴侶的話就是愛(ài)他。我太自以為是了颜懊。

也許母親就是喜歡以把家里打理的妥帖為她最大的樂(lè)趣财岔。

也許我的兄弟在我每次給他錢的時(shí)候，他都心懷愧疚覺(jué)得自己沒(méi)用河爹。

也許我的伴侶就是需要我告訴他匠璧，他有多么不上進(jìn)。他才會(huì)意識(shí)到自己的應(yīng)該去努力咸这。

我一直都讓我最愛(ài)的人在愛(ài)里受罰患朱。對(duì)此我感到非常慚愧。也讓我意識(shí)到炊苫，光有寬容無(wú)底線的溺愛(ài)是沒(méi)用的裁厅，要分清楚什么時(shí)候該嚴(yán)厲，什么時(shí)候該給予鼓勵(lì)和支持侨艾。

賴佩霞：

凡事皆有定期执虹，天下萬(wàn)物都有定時(shí)，哭有時(shí)唠梨，笑有時(shí)袋励，哀傷有時(shí)，跳舞有時(shí)当叭。時(shí)候到了茬故，不管什么，自然就會(huì)轉(zhuǎn)變蚁鳖。

而且不只一切皆有定時(shí)磺芭，當(dāng)我越來(lái)越享受靜心的樂(lè)趣，靜心的時(shí)間也就越來(lái)越長(zhǎng)醉箕，我明白了奧修說(shuō)的：不管情形怎么樣钾腺，我都教你要享受徙垫。靜靜的坐著，享受悲傷放棒，突然間姻报，悲傷不再是悲傷，它已經(jīng)變成一個(gè)寧?kù)o而和平的時(shí)刻间螟，它本身就是很美的吴旋，并沒(méi)有什么不對(duì)。然后有一個(gè)最終的煉金術(shù)的點(diǎn)會(huì)來(lái)到厢破。

當(dāng)你來(lái)到那個(gè)點(diǎn)荣瑟，你會(huì)突然了解到你兩者都不是，你既不是快樂(lè)溉奕，也不是悲傷。你是那個(gè)關(guān)照者忍啤，你關(guān)照山峰加勤，你關(guān)照山谷，但你兩者都不是同波，一旦你達(dá)到了這個(gè)點(diǎn)鳄梅，你就可以繼續(xù)慶祝每一件事，你可以慶祝生命未檩，也可以慶祝死亡戴尸。

好美！慶祝生命冤狡，也慶祝死亡孙蒙，當(dāng)我們連死亡都慶祝時(shí)，那生命的品質(zhì)會(huì)有多大的不同啊悲雳。

Jane：

昨天我在備忘錄里寫下這樣一句話：

我們之所以常常感到痛苦挎峦，是因?yàn)楹ε峦纯嘤肋h(yuǎn)都不會(huì)過(guò)去，

而幸福的時(shí)候又總是擔(dān)心幸福有一天會(huì)消失合瓢。

我們總是活在昨天坦胶，或者擔(dān)心未來(lái)當(dāng)中。今天想著明天的事有多少件沒(méi)有落實(shí)處理晴楔。好不容易閑下來(lái)的時(shí)候顿苇，又總是想著過(guò)去回不去的一些遺憾里。反而此時(shí)存在的自己好像是個(gè)最大的虛幻税弃。

宗教一直告訴我們纪岁，本事菩提樹(shù)何處惹塵埃，一切如夢(mèng)幻泡影则果。我們一直在一個(gè)真實(shí)的世界里做著一個(gè)虛幻的夢(mèng)蜂科。忘記了自己顽决，忘記了身體，忘記了當(dāng)下导匣。也忘記了一切都有定時(shí)才菠。

我想，對(duì)生命最大的敬重贡定，就是讓自己沉浸在每一個(gè)此時(shí)赋访，不管你昨天是什么樣的人，不管明天是不是就要死缓待。李笑來(lái)說(shuō)過(guò)蚓耽，每個(gè)人都有一筆巨大的財(cái)富，每天每個(gè)人都有1440分鐘旋炒。如果不用完就會(huì)被回收步悠。所以我們別無(wú)選擇，只能再每天一醒來(lái)的時(shí)候瘫镇，就盡情的享受完這1440分鐘鼎兽。

賴佩霞：

靜心，不是要跟頭腦里的任何念頭對(duì)抗铣除，也不是要分別腦袋里哪個(gè)想法是好是壞谚咬，或是分析為什么這個(gè)人要說(shuō)這樣的話，或是他為什么會(huì)這樣對(duì)我等等尚粘。

靜心择卦，就是讓心靜下來(lái)，給出空間郎嫁，好好聽(tīng)聽(tīng)腦袋里的聲音秉继。就像是坐在路邊，看著車子來(lái)來(lái)往往泽铛，這樣就可以了秕噪。當(dāng)腦袋知道有個(gè)更超然、更清晰的意識(shí)看著它時(shí)厚宰，它就比較南難肆無(wú)忌憚的撒野了腌巾。

除非你能覺(jué)知到讓自己腦子安靜下來(lái)，否則铲觉，這些負(fù)面的聲音會(huì)在腦子里無(wú)止境盤旋澈蝙，這是相當(dāng)令人痛苦的。人與人之間的很多言語(yǔ)撵幽、肢體暴力就是這樣產(chǎn)生的灯荧。

Jane：

我一直認(rèn)為，人與動(dòng)物最大的區(qū)別盐杂，就是人有自制力逗载。如果身為一個(gè)人你連手里的筷子你都控制不住哆窿，那你過(guò)得不好，也不要埋怨不公平厉斟。因?yàn)楹芏嗍履阕约好髅骺梢钥酥频摹?/p>

但是唯獨(dú)頭腦里面的想法挚躯，我們是根本控制不住的。理性對(duì)于潛意識(shí)來(lái)說(shuō)擦秽，只是一大片黑暗里的一盞燈而已码荔。這世上有幾個(gè)人會(huì)把這盞燈點(diǎn)亮到普照一整個(gè)內(nèi)在空間。估計(jì)只有佛陀了吧感挥。我們能做的只能是在腦子里在上演各種戲碼的時(shí)候缩搅，能夠停下來(lái)不作為，避免傷害自己和別人触幼。

身邊總有一些人硼瓣，包括有時(shí)候的自己，會(huì)出現(xiàn)鬼打墻鉆牛角尖的時(shí)候置谦，道理都懂就是過(guò)不好一生堂鲤。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，那是因?yàn)槟阃炊歼€不夠霉祸，等到開(kāi)水真的燙到手了筑累，你本能的就會(huì)放下那個(gè)執(zhí)念袱蜡。

在生活中丝蹭，我們都可以尋找到屬于自己的靜心方式，有人是看書(shū)坪蚁，有人是跑步奔穿，有人是瑜伽，有人是打游戲敏晤。唯獨(dú)全心全意的沉浸贱田，你才能得到真正的放松。

賴佩霞：

無(wú)我嘴脾，不也是失去自己?jiǎn)崮写荩课覇?wèn)自己。Gangaji老師既慈悲又溫柔的對(duì)我說(shuō)：愛(ài)可能是不舒服译打，甚至是極度痛苦的耗拓。但因?yàn)槲覀儽恢萍s，制約在逃避痛苦的框框里奏司，所以我們經(jīng)常無(wú)法經(jīng)歷到愛(ài)乔询。然而，那個(gè)痛苦韵洋，其實(shí)是來(lái)自于凍結(jié)的心開(kāi)始流動(dòng)起來(lái)了竿刁。

Gangaji那來(lái)自真理的智慧與震動(dòng)黄锤，是如此的溫柔，又如此的具有穿透力食拜，她讓我身上過(guò)去所壓抑的鸵熟、沒(méi)有彰顯的很多女性特質(zhì)，在那個(gè)聚會(huì)中完全爆發(fā)出來(lái)监婶。她讓我回到做女人的自在旅赢，可以用女人的愛(ài)的方式走在靈性的道路上，也讓我明白惑惶，原來(lái)煮盼，女人，就是全然的愛(ài)带污。

Jane：有一句話說(shuō)僵控，萬(wàn)物皆有裂痕，那是光照進(jìn)來(lái)的地方鱼冀。這是我最喜歡的一句話报破。不管別人認(rèn)為這是不是一句雞湯。我都用自己的生命經(jīng)歷驗(yàn)證過(guò)千绪，自己是再被一次次打碎中充易，成長(zhǎng)并獲得更好的自己。痛苦荸型，是因?yàn)閮鼋Y(jié)的心開(kāi)始流動(dòng)起來(lái)了盹靴。這句話真的很震撼我。生命竟然可以慈悲到這種程度瑞妇，這不是愛(ài)是什么稿静。

有一次看紀(jì)錄片我看到一只北極熊，踩在冰上漂浮辕狰，我的心真的很痛很害怕改备。它走了很久還是沒(méi)有走到目的地，眼看就要餓死蔓倍。冰一點(diǎn)點(diǎn)在融化悬钳。它快要沉下去。它是那么美那么可愛(ài)和單純偶翅。我看到真的很舍不得默勾。

還有一次看到一只駱駝在很高溫的沙漠里，他的腿都快要被高溫融化了倒堕≡植猓看著真的非常揪心。生命常常讓我們感到如此殘酷，但同時(shí)也讓我們用慈悲的眼睛去發(fā)現(xiàn)發(fā)媳搪，每天在地球上都會(huì)有人死亡铭段，有人出生。我們一次次被打碎秦爆，因?yàn)閻?ài)又一次次得以重建序愚。

賴佩霞：

人類所受的苦，很多時(shí)候多事因?yàn)槲覀兿敫淖儎e人等限，或者要?jiǎng)e人按照我們要的理想方式來(lái)生活爸吮。這種違背現(xiàn)實(shí)的想法，便是一種幻相望门。事實(shí)是形娇，很少人會(huì)被別人改變，一個(gè)人之所以會(huì)改筹误，是因?yàn)樗约合敫摹?/b>

頭腦很善于分析桐早，探究誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，他錯(cuò)在哪里厨剪，對(duì)在哪里哄酝，什么是我能接受，什么是我不能接受的祷膳。頭腦也很容易開(kāi)始對(duì)話陶衅，開(kāi)始編故事，以詮釋眼前的狀況直晨，或者提取過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)套到眼前現(xiàn)實(shí)上搀军，為眼前發(fā)生的事情添油加醋。

Jane：

生活中我們有多少次因?yàn)樽约侯^腦里的負(fù)面聲音抡秆，而誤會(huì)了別人奕巍。

因?yàn)樽约汉ε卤蝗丝床黄鹨鞑撸詣e人一句無(wú)心的話就深深刺痛了我們的心儒士。

有多少次我們懷著期待希望伴侶按照我們的意愿給我們驚喜，卻希望落空的更加證實(shí)了我們心中不被愛(ài)的那個(gè)可憐的自己檩坚。

我們從來(lái)沒(méi)有懷疑過(guò)內(nèi)心的那只“黑狗”的真實(shí)性着撩，也沒(méi)有多一點(diǎn)耐心交給時(shí)間去證明眼前那個(gè)人其實(shí)沒(méi)有我們想象的那么不堪。

拜倫·凱蒂那本書(shū)里《一念之轉(zhuǎn)》讓我們學(xué)會(huì)在遇到不如意人事物時(shí)匾委，試著問(wèn)自己這樣四個(gè)問(wèn)題：

1.?這是真的嗎拖叙？

2.?你確定這是真的嗎？

3.?當(dāng)你這樣想的時(shí)候赂乐，你有怎樣的感受薯鳍？

4.?當(dāng)你沒(méi)有這個(gè)想法的時(shí)候，你會(huì)是一個(gè)怎樣的人挨措？

她利用反向思考的能力挖滤，教我們?nèi)ダ硇躁P(guān)照自己的念頭崩溪，那些妄念和幻想是真的嗎？如果你不那么想你會(huì)得到多么大的放松和愛(ài)斩松。

這不是叫我們自欺欺人伶唯，而是在生活中學(xué)會(huì)對(duì)自己和他人的想法都保持一個(gè)覺(jué)知，學(xué)會(huì)一個(gè)反向偽證的思維方式惧盹。我們不斷追求真實(shí)乳幸，但我們從來(lái)不去思考，偽證我們的追求的真實(shí)可以達(dá)到一個(gè)更高的真實(shí)維度钧椰。

賴佩霞：

不管經(jīng)歷什么粹断，遭遇什么，都是神的禮物嫡霞。愛(ài)已經(jīng)將我填滿姿染。這樣哪里還有我呢？我不在秒际，我空掉了悬赏，一切就由神和愛(ài)來(lái)掌管及運(yùn)作。

我也沒(méi)有哪里要去娄徊，沒(méi)有什么境界要追尋的闽颇。把渙散的心帶回來(lái)，好好過(guò)日子寄锐，善待身邊的人兵多，活著，本身就是目的橄仆，就是分享剩膘，就是喜悅，就是服務(wù)盆顾，就是賺錢怠褐，就是禮物，就是恩典您宪，就是愛(ài)人與被愛(ài)奈懒。

當(dāng)我們看到自己是神之后，會(huì)怎么對(duì)待自己宪巨？我會(huì)傷害自己?jiǎn)崃仔樱坎豢赡堋Ｎ視?huì)再用負(fù)面的念頭批判自己?jiǎn)崮笞浚坎豢赡芗觥．?dāng)我看到你也是神，我又怎會(huì)去責(zé)怪你，攻擊你遥金？不可能峦椰。當(dāng)我們明白彼此都是神，都是神的細(xì)胞汰规，我們又怎么會(huì)彼此傷害汤功。就像身體的細(xì)胞的。必須彼此合作溜哮，才能讓細(xì)胞之間順利輸送養(yǎng)分滔金，才能讓整個(gè)身體更健康。

Jane：

當(dāng)你體會(huì)到存在即是意義的時(shí)候茂嗓，就像一滴水融入了大海般自由餐茵。你不在分別自己是小溪，還是河流述吸，還是冰川忿族，你作為一滴水，融入進(jìn)大海蝌矛，你就是大海道批，你就是自己心中的神。

我從小就沒(méi)有受過(guò)太多中國(guó)式教育入撒，我的認(rèn)知都是從我母親那里和書(shū)本里學(xué)到的隆豹。所以我一直以來(lái)都是一個(gè)沒(méi)有太大分別心的人，最起碼對(duì)種族茅逮，對(duì)國(guó)家璃赡，對(duì)各種宗教的神，我都保持一種開(kāi)放的態(tài)度献雅。不會(huì)去貼標(biāo)簽說(shuō)碉考，什么是好的，什么是壞的挺身。再加上自己本來(lái)就是一個(gè)從小就被人看成異類的人侯谁。所以我更知道怎么去尊重每個(gè)人的獨(dú)特和存在。

但是我仍然會(huì)在感情的世界里吃苦瞒渠，會(huì)因?yàn)榈貌坏搅颊簟⑴率ザ芸嗉级蟆?huì)因?yàn)榧刀屎驼加杏l(fā)怒到把自己快要逼瘋伍玖。這還是因?yàn)槲覜](méi)有意識(shí)到自己和他人，自己和世界剿吻，自己和宇宙的一體性窍箍。每次再這種情緒里受苦的時(shí)候，我都無(wú)所適從，到最后通常還是把力量交給了文字椰棘，所以寫下以下這段話送給自己纺棺。并在每次快要被情緒淹沒(méi)的時(shí)候就拿出來(lái)念。每次念完以后那個(gè)狂亂的自己就會(huì)安頓下來(lái)邪狞，這和假惺惺的祝福不一樣祷蝌，這都是為了我自己。

愛(ài)他最好的方式是讓他成長(zhǎng)帆卓，并非捧在手心

愛(ài)他不是把他當(dāng)物品占有巨朦，而是希望他能安穩(wěn)

愛(ài)他是不管他變成什么樣子，是否滿足你期待

愛(ài)他是只要他活著在地球上剑令，他就和你在一起

愛(ài)他就要為他現(xiàn)在的任何一種形式存在糊啡，感到滿足

愛(ài)他就是無(wú)條件信任他在你面前所有最好的樣子

愛(ài)他是從來(lái)不假設(shè)他的自私、謊言

愛(ài)他是讓自己每一分鐘都過(guò)得豁達(dá)有愛(ài)

愛(ài)自己應(yīng)該像愛(ài)他一樣認(rèn)識(shí)到自己的珍貴和獨(dú)特

愛(ài)他就是接受他的每一種境遇和選擇

你要深信一件事

他是你生命中出現(xiàn)的最好的禮物

最好的禮物

賴佩霞：

當(dāng)我們?cè)侥苊靼鬃约荷砩纤艿降闹萍s與痛苦吁津，就越能理解別人也是一樣的在受煎熬棚蓄，當(dāng)我們?cè)侥軔偧{自己，也就越能悅納別人碍脏，越能體恤對(duì)方的制約梭依，就越能理解彼此的捆綁，這么做典尾，不是為了刻意取悅對(duì)方睛挚，而只是想讓自己處在愛(ài)的狀態(tài)里，被愛(ài)溶解急黎，被自由滋養(yǎng)扎狱。

我很感謝有Bbo（賴佩霞老師現(xiàn)在的愛(ài)人）來(lái)到我的生命里，一同體驗(yàn)這愛(ài)的擴(kuò)大與分享勃教，讓我找個(gè)曾經(jīng)在婚姻里挫敗的女人淤击，再度愿意走進(jìn)婚姻，有機(jī)會(huì)從愛(ài)出來(lái)故源，活出生命的深度污抬。

遇見(jiàn)Bbo，真是美好到我會(huì)從夢(mèng)里笑醒绳军，至今印机，即使我們已經(jīng)認(rèn)識(shí)十多年了，每次想起他门驾，我仍是滿心甜蜜射赛。

Jane：

當(dāng)我們被愛(ài)傷得滿身瘡孔的時(shí)候，是會(huì)非常害怕在進(jìn)入親密關(guān)系的奶是。甚至于在潛意識(shí)當(dāng)中深深的認(rèn)為楣责，自己再也不可能在幸福了竣灌，再也遇不到你那個(gè)讓自己心動(dòng)的人了。

失去所愛(ài)的人痛苦秆麸，就好比你精心建造的一所房子初嘹，你的心靈家園，在一夜之間被人一把火燒掉一樣憤怒和無(wú)奈沮趣。當(dāng)我們的心屯烦，沒(méi)有棲息之地，我們哪里會(huì)有力量去相信愛(ài)房铭，尋找愛(ài)漫贞。又怎么去試著接受一個(gè)陌生人來(lái)到你的生活當(dāng)中。

可是當(dāng)我讀到賴佩霞老師這段話的時(shí)候育叁，我理解到不止是我一個(gè)人受到了傷害迅脐，也不代表被摧毀的家園，永遠(yuǎn)都不可能復(fù)原豪嗽。只要你有耐心不放棄自己對(duì)未來(lái)的希望谴蔑，哪怕是做夢(mèng)也好，你都可以給自己植入正面的信息龟梦。讓自己變得有活力隐锭，不要放棄工作和學(xué)習(xí)。即使最后你遇不到那個(gè)靈魂伴侶计贰，你也早就嫁給了自己钦睡。

每個(gè)人獲得幸福的方式不一樣，不一定進(jìn)入婚姻擁有兒女就是一個(gè)幸福的人生躁倒，只要你開(kāi)心荞怒，你感到舒適與放松。每天睡得香甜秧秉，醒來(lái)有事做褐桌。這也算是幸福的人生。

最后用賴佩霞老師的一段話作為結(jié)尾象迎，希望你可以謝謝自己耐心看完這么長(zhǎng)的文章荧嵌，并有所收獲。同時(shí)我強(qiáng)烈的把這本書(shū)推薦給你砾淌，臺(tái)灣女作家啦撮、身心靈導(dǎo)師賴佩霞的《回家》

往事即使如迷霧，也羈絆不住我們?cè)诋?dāng)下要活出幸福的腳步汪厨。而今日的幸福赃春，也正是建立在以往歲月帶給我們的那些學(xué)習(xí)與智慧。

我們對(duì)過(guò)去那一段骄崩，都有無(wú)限的感恩聘鳞，也有很深的懺悔薄辅。那都是我們各自生命中最重要要拂、也是最完美的因緣抠璃，它給予我們無(wú)比珍貴、深刻的生命體會(huì)與轉(zhuǎn)變脱惰，才讓我們能來(lái)到人生的這個(gè)階段搏嗡。