如果你每天都很忙，想去做的事情很多竹揍，卻無法完成敬飒，那么你需要時(shí)間管理。
有的人和我們一樣朝九晚五地上班芬位，卻每天做出精美的早餐无拗，讀書、運(yùn)動(dòng)昧碉、打理社團(tuán)英染，比我們多干了很多事情。讓我們不禁要問被饿，他每天有48個(gè)小時(shí)嗎四康？不，他沒有狭握，他只是懂得時(shí)間管理的秘密闪金。
我身邊的偶像zara就是這樣的一個(gè)人，從2014年開始哥牍，她就每天早起毕泌，做精致的早餐，精心地?cái)[盤后嗅辣，發(fā)到朋友圈里讓我們羨慕和贊嘆撼泛。除了在單位上班，還有一份健身房兼職舞蹈教練的工作澡谭。兩份工作都不耽誤的她愿题，每天做早餐，每天運(yùn)動(dòng)蛙奖，每天閱讀潘酗。
工作之外，她還管理我們喀什趁早跑團(tuán)和讀書會(huì)雁仲。每年組織一次喀什趁早的年會(huì)仔夺，每月組織一次讀書會(huì)，每周組織一次跑步活動(dòng)攒砖。包括事前通知缸兔，過程管理日裙，及事后總結(jié)，她全部都是親力親為惰蜜，只有少量工作交給其他人昂拂。甚至她還有自己的創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目要忙。在紛繁的事務(wù)中抛猖，她就像一個(gè)游刃有余的精靈格侯，把一切都安排得妥妥的。
看到她少女一樣的外形财著，或者知道她滿當(dāng)當(dāng)?shù)娜粘桃院罅模銜?huì)以為她是個(gè)單身姑娘，有大把時(shí)間可以揮霍瓢宦。但是不碎连，她是一個(gè)正在哺乳期的新媽咪灰羽，兒子才八個(gè)月驮履。你會(huì)覺得，這樣的人生廉嚼，是不是開了掛玫镐？
有了榜樣在身邊，知道了她的好習(xí)慣怠噪，我也一直想要向她學(xué)習(xí)恐似，把早睡早起變成自己的習(xí)慣，但是一直都沒有找到方法傍念。直到通過趁早星球百日寫作的群矫夷，認(rèn)識(shí)了孟慧果，她通過學(xué)習(xí)易效能時(shí)間管理憋槐，整理了自己的人生双藕，獲得了很大的進(jìn)步。最近她在簡(jiǎn)書上寫了一篇《人生最重要的理財(cái)就是打理自己的習(xí)慣》阳仔，寫得非常棒忧陪，我讀了三遍，每次都有新的收獲近范。受了她的影響嘶摊，我決定去學(xué)習(xí)易效能的時(shí)間管理，從早睡早起這件事開始评矩，打理自己的習(xí)慣叶堆。
早睡一小時(shí)，是為了你的健康斥杜；早起一小時(shí)虱颗，是為了你的靈魂俯萌。
我在喜馬拉雅上，聽了葉武濱老師的易效能時(shí)間管理課程上枕，一課6分鐘咐熙，總共有100課，具體內(nèi)容我會(huì)整理后全部給大家分享辨萍。第二課里棋恼，他講到了時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力的管理。早睡早起是時(shí)間管理的第一步锈玉，有了早睡早起對(duì)我們的身體負(fù)責(zé)爪飘，早起之后進(jìn)行冥想，寫晨間日記拉背，對(duì)自己要做的事情進(jìn)行計(jì)劃和分類师崎，再逐步去完成它，這樣就能擁有高效率的一天椅棺。
剛好契合了我最近很想要早睡早起的愿望犁罩，為了我又專門聽了第21－23課，葉老師關(guān)于睡眠的課两疚。他說到睡眠質(zhì)量和我們的體溫有關(guān)床估，每天晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是人體體溫下降的過程诱渤，非常適合進(jìn)行第一個(gè)階段的深度睡眠丐巫。一天的結(jié)束得有個(gè)儀式感，得先安靜下來勺美，早早地吃完晚餐递胧，不能吃太多，也不能吃太晚赡茸。睡前用熱水泡泡腳缎脾，讓自己安靜下來。為了晚上能夠很好地入睡坛掠，白天的打盹不能超過45分鐘赊锚。
他推薦了一個(gè)很好的工具：sleepcycle，蘋果手機(jī)都能下載屉栓。這個(gè)軟件可以記錄我們的深度睡眠時(shí)間舷蒲，然后在我們預(yù)定要起床的時(shí)間段里，找一個(gè)我們淺度睡眠的時(shí)刻友多，用溫柔的音樂叫醒我們牲平。
有了理論就要趕快實(shí)踐，昨天我早早和家人商量好域滥，家里晚上10點(diǎn)就熄燈纵柿，但是十點(diǎn)前我都在看劇蜈抓，沒有把女兒搞定，也還沒有泡腳昂儒。終于我在十一點(diǎn)搞定了一切沟使，設(shè)置好手機(jī)軟件，然后順利地躺下睡著了渊跋。睡前我用了自我催眠的方法腊嗡，就像瑜伽的休息術(shù)一樣，想象從自己的腳趾頭開始放松拾酝。慢慢放松燕少，從腳到頭的每一處，還沒有想到腰蒿囤，就已經(jīng)睡著了客们。
今天早上6點(diǎn)55分，我成功地被手機(jī)軟件sleepcycle的音樂叫醒材诽，一點(diǎn)也沒有不適感底挫。感覺自己朝著高效率的人生邁進(jìn)了一小步，心情非常好岳守！
如果你也想早睡早起凄敢，只需要做好三件事：
一碌冶、早早處理完一天的事務(wù)湿痢，洗漱完畢，讓自己安靜下來扑庞。
二譬重、睡前泡個(gè)腳，打開sleepcycle軟件罐氨，停止刷手機(jī)臀规。
三、選擇厚度合適的被子栅隐，躺下后用瑜伽休息術(shù)催眠自己塔嬉。
一起來實(shí)踐，做個(gè)早睡早起的高效率人士吧租悄！
