你是否立過(guò)各種flag鳖敷，下個(gè)月一定要跑步脖苏，下個(gè)月堅(jiān)決不吃甜食和奶茶，卻還是躺在床上刷手機(jī)定踱，看著甜食和奶茶管不住自己的嘴棍潘。
你覺(jué)得應(yīng)該學(xué)點(diǎn)新技能、新知識(shí)崖媚，所以買了各種線上課程亦歉，買完卻從不打開(kāi)，心安理得繼續(xù)逛街玩游戲畅哑。
你想跑步肴楷，想戒甜食和奶茶，想學(xué)新技能荠呐、新知識(shí)赛蔫，卻沒(méi)法拿出實(shí)際有效的行動(dòng)，都是因?yàn)槟銢](méi)有找到行動(dòng)的真正目的泥张『腔郑《無(wú)限可能》的作者吉姆·奎克說(shuō)，目的包含生活中最能激發(fā)個(gè)人潛能的核心目標(biāo)媚创，是我們奮斗的原因渗钉。
吉姆·奎克童年時(shí)大腦受傷，在學(xué)習(xí)方面困難重重钞钙，后來(lái)通過(guò)獨(dú)創(chuàng)的方法鳄橘，顯著提升了自己的腦力水平，成為大腦教練芒炼。他發(fā)布的在線學(xué)習(xí)視頻挥唠，點(diǎn)擊量高達(dá)數(shù)億。被聯(lián)合國(guó)焕议、哈佛大學(xué)宝磨、加州理工大學(xué)、克利夫蘭醫(yī)學(xué)中心盅安、谷歌唤锉、耐克、通用電氣等機(jī)構(gòu)聘為大腦教練别瞭。
《無(wú)限可能》一書(shū)通過(guò)思維模式窿祥、內(nèi)在動(dòng)力、方法方式三個(gè)方面蝙寨，告訴我們?nèi)绾慰焖賳拘涯愕膶W(xué)習(xí)腦晒衩，突破極限嗤瞎，成就無(wú)限可能。整本書(shū)看下來(lái)听系，我感受最深的是第二點(diǎn)贝奇，內(nèi)在動(dòng)力。因?yàn)樽约旱目磿?shū)經(jīng)歷靠胜，和作者在書(shū)中提到的掉瞳，算得上是不謀而合。
01找到目的浪漠，為你的行動(dòng)提供無(wú)限動(dòng)力
作者吉姆·奎克說(shuō)陕习，好的理由收獲好的結(jié)果。當(dāng)你制定目標(biāo)的時(shí)候址愿，一定要找一個(gè)真正的目的该镣。我想要減肥，這是目標(biāo)响谓；我為什么要減肥拌牲，是為了穿上漂亮的裙子。穿上漂亮的裙子才是減肥的目的歌粥。只有找到減肥的目的，減肥才有動(dòng)力拍埠。
我以前立過(guò)無(wú)數(shù)次flag失驶，每周看一本書(shū)，但是flag立一次倒一次枣购。立這個(gè)flag嬉探，只是因?yàn)椴幌肜速M(fèi)空閑時(shí)間，所以看書(shū)沒(méi)動(dòng)力棉圈。去年9月涩堤，我生了女兒，想要用科學(xué)的方式養(yǎng)育她分瘾。產(chǎn)假四個(gè)月胎围，我除了照顧女兒，空閑的時(shí)間全部用來(lái)看書(shū)德召。有時(shí)候一個(gè)星期能看兩本白魂。
為什么我后來(lái)能夠一個(gè)星期看兩本書(shū)，因?yàn)槲艺业搅丝磿?shū)的目的：用科學(xué)的方式養(yǎng)育女兒上岗。有了目的福荸，看書(shū)的動(dòng)力自然就強(qiáng)。目的產(chǎn)生動(dòng)力肴掷，動(dòng)力催生行動(dòng)敬锐。
02目標(biāo)必須足夠明確和實(shí)際背传，具備可執(zhí)行性
為了實(shí)現(xiàn)自己的目的，你必然會(huì)定一個(gè)目標(biāo)台夺。有了目標(biāo)之后径玖，又要如何實(shí)現(xiàn)他們呢? 吉姆·奎克在《無(wú)限可能》中提出，可以設(shè)定SMART（智能）目標(biāo)谒养。
S代表specific（具體的）：目標(biāo)應(yīng)該明確挺狰。
M代表measurable（可衡量的）：目標(biāo)無(wú)法衡量就無(wú)法管理。
A代表actionable（可行動(dòng)的）：制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的行動(dòng)步驟买窟。
R代表realistic（現(xiàn)實(shí)的）：目標(biāo)應(yīng)該是挑戰(zhàn)和提升自我丰泊，但步子不宜過(guò)大。
T代表time-based（有時(shí)間限制）：設(shè)定期限始绍，會(huì)讓你更有可能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)瞳购。
定下一周看一本書(shū)的目標(biāo)后，我并不是一開(kāi)始就能夠每周都完成任務(wù)的亏推。第一個(gè)月的時(shí)候学赛，常常是到了周五，一本書(shū)才看了十幾頁(yè)吞杭，周末兩天急急忙忙把后面的內(nèi)容快速翻完盏浇，根本談不上消化吸收。
后來(lái)芽狗，按天數(shù)計(jì)算好每天需要閱讀的頁(yè)數(shù)绢掰，當(dāng)天不看完不睡覺(jué)，這應(yīng)該是SMART目標(biāo)中的S和T童擎。R我是這樣做的滴劲，選200頁(yè)以下的書(shū)，每天最多閱讀30頁(yè)顾复，閱讀難度不大班挖，容易堅(jiān)持下去。 一本書(shū)一定要在7天之內(nèi)讀完芯砸，給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間期限萧芙，督促自己每天完成閱讀任務(wù)。
通過(guò)設(shè)定SMART目標(biāo)假丧，我逐漸養(yǎng)成每天閱讀的習(xí)慣末购。兩個(gè)月后，即使是一本300多頁(yè)的書(shū)虎谢，我也能在一周內(nèi)看完盟榴。
03保證睡眠、堅(jiān)持鍛煉婴噩，確保每天精力充沛
吉姆·奎克還指出擎场，如果你想最大限度地利用大腦羽德，充足和高質(zhì)量的睡眠是必不可少的。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院的數(shù)據(jù)也表明：在正確的時(shí)間獲得足夠的睡眠迅办，對(duì)于人類的生存來(lái)說(shuō)與食物和水一樣重要宅静。
休完產(chǎn)假上班后，為了有更多時(shí)間看書(shū)站欺，我提早一個(gè)小時(shí)起床姨夹，中休時(shí)間也不再睡覺(jué)。結(jié)果堅(jiān)持了一個(gè)星期矾策，就感覺(jué)整個(gè)人精力不濟(jì)磷账，尤其是下午，總是昏昏沉沉的贾虽。
為了保證有足夠的精力逃糟，我改成提早半個(gè)小時(shí)起床，并且開(kāi)始運(yùn)動(dòng)蓬豁。從開(kāi)始的每次5個(gè)波比跳绰咽，慢慢增加到每次10個(gè)，每天做20個(gè)地粪。慢慢地取募，即使中午不休息，下午也能精力充沛蟆技。充足的睡眠和持續(xù)的運(yùn)動(dòng)玩敏，讓我做事看書(shū)都更專注，真正的印證了吉姆·奎克的說(shuō)法付魔。
當(dāng)你立flag的時(shí)候宙枷，想想你真正熱愛(ài)的目的政钟，為你的目的制定一個(gè)明確的昌跌、可執(zhí)行的目標(biāo)涝焙，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)瞳脓，保證自己精力充沛钻哩∈锌。《無(wú)限可能》中有一句話铣鹏，我非常喜歡：當(dāng)你說(shuō)自己缺乏動(dòng)力的時(shí)候，可能正動(dòng)力十足的躺在床上玩手機(jī)呢界酒。想一想圣拄，是不是這樣的毁欣。玩手機(jī)的時(shí)候庇谆，我們可從不會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有動(dòng)力岳掐。
我從看書(shū)flag立一次倒一次纲酗，到每周都能看完一本書(shū)，正是因?yàn)槲艺业搅丝磿?shū)的目的熊咽。所以横殴，抓緊找到你的真正目的吧被因，它能讓你從床上爬起來(lái)，動(dòng)力十足的采取行動(dòng)衫仑。不管你的flag是什么梨与，只要能夠找到自己真正熱愛(ài)的目的，創(chuàng)造強(qiáng)大的文狱、可持續(xù)的動(dòng)力粥鞋，并搭配充沛的精力，就一定能夠屹立不倒瞄崇，聚沙成塔呻粹，慢慢成就人生的無(wú)限可能。
