【這5個直覺陷阱镀虐，是自尋煩惱的根源】
(轉自公眾號邏輯學 |作者：Lachel)
- 習慣性反駁
很多人平時在生活中箱蟆，可能都有一個下意識的習慣：跟別人溝通時，別人講了一句話刮便，他去回應空猜，第一個字一定是「不」，然后才是正文恨旱。
盡管很多時候抄肖，跟在「不」后面的內容，其實跟對方講的話所差無幾窖杀。
甚至很多時候漓摩，哪怕對方講的話非常正確，毫無破綻入客，也要挑出一個壓根說不通的漏洞 —— 也就是俗話說的「杠」 —— 就是為了表達「你說的也不一定對管毙，聽我說」腿椎。
這種下意識的反應，就叫做習慣性反駁夭咬。
乍一看啃炸，這可能是一個很微不足道、毫不起眼的小習慣卓舵，事實上南用，這個習慣的確不是大事，真正存在問題的掏湾，是它所折射出來的思維模式裹虫。
喜歡習慣性反駁的人，往往是喜歡高度的控制感融击，希望由自己來做出評判和決斷的人筑公。我們叫做「自我意識過剩」尊浪。
這樣容易造成什么問題呢匣屡？在生活和工作中，容易令人產生距離感拇涤，貼上過度固執(zhí)捣作，以自我為中心，聽不進別人意見的標簽鹅士。
這種思維模式的根源券躁，是過度的「自我特權」（self-privilege）心態(tài)。
什么叫自我特權呢如绸？這是由異質性高自尊所產生的一種特征，指的是這樣一種心態(tài)：所有人的思想和觀點都是片面的旭贬、不夠正確的怔接，我一定是那個最正確的人，最正確的結論只能由我來作出稀轨，否則就是對我正確性的破壞和質疑扼脐。
換言之，這就像玩角色扮演游戲奋刽，把自己代入進去主角的位置一樣瓦侮，認為其他人都是 NPC，自己才是拯救世界的英雄佣谐。
高度的「自我特權」心態(tài)產生的結果就是自戀肚吏，亦即認為「我需要放低姿態(tài)來配合你們這些凡夫俗子」；而習慣性反駁狭魂，一般來說是比較輕度的自我特權心態(tài)的結果罚攀，甚至當事人往往也覺察不到 —— 很多時候党觅，他并沒有那種「高人一等」的優(yōu)越感，而是渴望表達斋泄，不希望被別人搶占風頭而已杯瞻。
所以，如果你有這種習慣炫掐，那么也許要留意一下：你的這種習慣和心態(tài)魁莉，有時候可能會拒人以千里之外。
- 自我懷疑
試想一下：當你遇到困難或挑戰(zhàn)時募胃，你的第一反應是什么旗唁？是感到興奮，摩拳擦掌摔认，還是感到害怕：「我行嗎逆皮？我能不能搞定它？」
對任何陌生的困難和挑戰(zhàn)参袱，無論程度大小电谣，產生的第一反應永遠是「懷疑自己能否勝任」，這就是自我懷疑抹蚀。
自我懷疑的根源是什么剿牺？是因為我們的「內隱自我」太弱。換句話來說就是：我們的生活中有著太多別人的期待环壤、安排和干預晒来，但卻唯獨沒有「我自己」。
容易產生自我懷疑的人郑现，通常在成長過程中湃崩，會比較遵循著某種既定的道路和規(guī)范去前進，依賴于某種穩(wěn)定的生活模式接箫，很少會有「自己的想法」攒读。基于這種前提辛友，他們會在潛意識里產生一種困惑：我所取得的成就薄扁，究竟是來自我自己本身的動力和能力，還是來自我所遵循的道路废累？
因此邓梅，雖然他們同樣可能在外人眼中顯得很出色、很優(yōu)秀邑滨，有不錯的工作日缨、家庭和事業(yè)，但他們內心深處掖看，對于「自我」的認知殿遂，其實是薄弱而殘缺的：他們不知道诈铛，「真實的我」究竟是什么樣的。
他們缺乏對于「我擅長什么墨礁、我適合什么幢竹、我想要什么」的概念，因此恩静，當他們面對超出了常規(guī)的焕毫、不熟悉的挑戰(zhàn)時，他們就會缺乏支撐自己的勇氣驶乾。
有意思的是：自我懷疑和自我意識過剩邑飒，看上去似乎是矛盾的，但是也可以在同一個人身上出現级乐。究其原因是因為疙咸，這兩者其實都跟異質性高自尊密切相關。
一個人越從內心深處感到困惑风科，困惑于「外在的我」和「真實的我」的重合性撒轮，就會越難以從自己所做的事情之中得到反饋，來支撐自己的高自尊水平贼穆；
越是難以支撐高自尊水平题山，這種自尊就會變得越脆弱、越不穩(wěn)定故痊；
于是顶瞳，他就需要在生活和工作中，通過更多的「安全行為」愕秫，來確認自己的「自我特權」慨菱，以維護自己的高自尊水平……
所以，人是復雜的戴甩，我們很難說一個人是自信的符喝，還是自卑的，是自我意識過剩等恐，還是對自我缺乏認知洲劣；所以我經常說：不要貼標簽备蚓，標簽永遠無法描述真正的人课蔬，只能形成刻板印象。
很多時候我們只能說：你在某些場合下郊尝，表現出某些行為二跋，這可能反映了你內心的某些特征。
所以流昏，同樣扎即，我也不希望大家給自己貼標簽吞获。你要想的是：我想成為一個什么樣的人，我希望在什么樣的場景下谚鄙、能夠有什么樣的狀態(tài)和表現 —— 然后各拷，再向著這個方向去前進。
- 全或無
當你在生活中遇到一些小小的挫折闷营，或者是事情并沒有完全向著你期待的方向發(fā)展時烤黍，你的反應是什么？
是能夠冷靜地思考問題出在哪里傻盟、如何處理速蕊，還是感到沮喪、失落娘赴、挫敗规哲，不斷在心里對自己說「我又把事情搞砸了」呢？
后者就是一種典型的「全或無」的心態(tài)：認為事情必須100%按照自己設想的方向發(fā)展诽表，若有稍稍不符合計劃的地方唉锌，就會引發(fā)一連串不希望看到的后果，從而就是失敗的关顷。
在這樣的人眼中糊秆，世上一切事情只有兩種結果：100分，和不及格议双。
一個簡單的例子：假如你認識了一位新朋友痘番，聊了兩天，很開心平痰；突然第三天對方沒有回復信息了汞舱，此時你的心理活動會是什么？一般人可能會覺得「對方可能有事」宗雇，但習慣「全或無」的人會不由自主地想到：是不是我說錯了什么話昂芜，或者給對方留下了不好的印象，他/她不想再理我了赔蒲？
簡而言之泌神，習慣了「全或無」的人，容易在生活中對種種事情去吹毛求疵舞虱。他們會有一個根深蒂固的信念：一切事情如果順利的話欢际，就應該按照我的預設來。只要不按照我的預設來矾兜，那就一定是出了問題损趋。
那么，究竟是什么地方出了問題呢椅寺？一般來說有兩種可能性：要么是世界出了問題浑槽，要么是我出了問題蒋失。
前者會容易導向情緒失控、憤怒桐玻、沖動篙挽、暴躁，后者則容易導向自我否定镊靴、自怨自艾嫉髓，質疑自己的價值和存在感。
究其原因邑闲，全或無的根源是什么呢算行？主要是對于安全感的缺失，以及對于控制感的過度需求苫耸。
大腦對世界有穩(wěn)定州邢、確定、可觸及的需求褪子，一旦我們意識到世界并不是這樣的量淌，我們就會缺乏安全感 —— 從而，我們需要從其他地方來獲取控制感嫌褪，讓自己感受到「我還是能夠控制自己和外界事物的」呀枢，來維持我們對世界的安全需求。
這種控制感具現化笼痛，就體現為對一切事情「不偏離正軌」的要求裙秋。
- 過度擔責
許多敏感的人容易有一個問題：當他們跟別人打交道的時候，他們總會不由自主地這樣想：「我如果拒絕他/表現不好/沒有給出令人滿意的回應缨伊，他會怎么想摘刑？」
這種心態(tài)，往往會把他們推入深淵刻坊，給他們加上沉重的枷鎖枷恕。因為他們無論考慮什么問題、作出什么回應谭胚，都不僅僅是出自自己的感受和想法徐块，而是要同時考慮到「對方可能會怎么想」，從而造成巨大的心理負擔和壓力灾而。
但事實上胡控，對方怎么想，是對方的事情绰疤，對方有義務铜犬、有責任處理好他的想法和問題舞终，這并不是你需要去操心的事情轻庆，你也做不了什么癣猾。
生活中，很多的煩惱余爆，其實都源于我們過度地承擔著不屬于我們的責任：
伴侶不良的生活習慣纷宇，我們會操心；
孩子「不聽話」「坐不住」「不愛學習」蛾方，我們會操心像捶；
同事、朋友對我們的評價和喜愛桩砰，我們會操心拓春；
公司老板對我們的印象，我們會操心……
這些操心亚隅，在很大程度上硼莽，其實起到的是反作用：它們過度地榨干了你的精力和心力，讓你沒有辦法從焦慮煮纵、憂慮中跳脫出來懂鸵，真正把注意力放在行而有效的「行動」上面。
- 妄下結論
想一想行疏，你在生活中匆光，脫口而出「這不就是……」的頻率，有多高酿联？
這種現象终息，一般來說會有兩種情況：
第一種，是面對一個陌生的事物時贞让，容易把它跟已知的某個事物聯系到一起采幌，隨后直接跳躍到結論，脫口而出「這不就是某某東西嘛」震桶。
另一種情況是：面對一個結果時休傍，容易把它直接跟某個明顯的原因掛鉤起來，直接跳躍到歸因蹲姐，脫口而出「還能是什么原因磨取，不就是某某沒做好嘛」。
這兩種情形殊途同歸柴墩。有這個習慣的人忙厌，可能會發(fā)現一件事情：很多東西我明明都懂，但是為什么用起來就總是會碰壁江咳？很多事情我明明想得很明白逢净，但為什么執(zhí)行起來就總是不按我的思路走？
原因很簡單：因為你并沒有真的懂，只是以為自己懂了而已爹土。
這就叫做「妄下結論」甥雕，它指的是：面對一個問題時，我們會在缺乏明顯證據的情況下胀茵，僅憑著它跟過往經驗的相似性社露，跳過思考、分析和推理的過程琼娘，直接給它下一個結論峭弟。
為什么會有這種現象呢？一個可能的原因是：因為這些人大腦中負責系統(tǒng)2的監(jiān)測和控制部分太弱脱拼，而系統(tǒng)1的直覺推理部分太強瞒瘸。
丹尼爾·卡尼曼提出過經典的「雙系統(tǒng)模型」：我們大腦思考事物、處理問題熄浓，往往先依賴快速的直覺思考挨务，給出一個大體的印象和判斷；再依賴嚴謹的理性思考玉组，給出具體的谎柄、全面的、精確的分析過程惯雳，對直覺思考的結果進行檢驗和完善朝巫。前者就是系統(tǒng)1，后者就是系統(tǒng)2石景。
研究發(fā)現劈猿，喜歡「妄下結論」的人，其大腦的控制功能較弱(Sanchez & Dunning, 2021)潮孽。換言之：他們能夠快速得到直覺結果揪荣，但去審視和批判直覺的這部分功能，是存在殘缺的往史。
這就容易導致他們思考和處理問題往往會比較簡單仗颈，很容易得到似是而非的結果，從而導致處理問題出錯椎例，得不到最好的解決方式挨决。
當然，這并不是一個很嚴重的問題订歪，也不是什么生理缺陷：它是可以被糾正和鍛煉的脖祈。所以，如果你有這樣的習慣刷晋，不妨試著調整一下盖高，避免對自己的生活和工作造成影響慎陵。
