寫在前面的話
1年前有緣結識幸福進化俱樂部，深深迷上了他虹蒋。參加“做自己的CEO”就是我近階段的夢想--2016年10月份校坑，那個為之瘋狂的時刻--9分鐘100萬拣技，里面就有我的夢想在。隨后的分身術訓練營獲得了“優(yōu)秀學員”稱號耍目。在得知可以參加第八期horizon膏斤，滿滿的期待開始了：遇見更好的自己。這次的前置訓練營中邪驮，滿滿地收獲莫辨，不禁感慨：慢慢來，持續(xù)做毅访。幸福進化俱樂部沮榜，在一起，一輩子喻粹。
一次刻意訓練的感受
在訓練營進行中蟆融，一場意外打破平靜：小寶跌傷，鎖骨骨折守呜。背景是老公和我都是醫(yī)生型酥，但都不是骨傷科專業(yè)。過程曲折查乒，中間失誤很多弥喉，所以檢查結果出來，各種情緒全來到心頭玛迄。具體見自我覺察表：
已經(jīng)發(fā)生的事情得到了較為理想的處理由境，老師的講課帶給我對情緒更深刻的認識。讓可能出現(xiàn)的家庭矛盾化解于無形蓖议，讓小寶貝兒得到了更好的照看虏杰。
對于情緒的認知也在學習和實踐中得到更加深刻的認識，核心觀念－－任何負面的情緒都有正面的積極意義勒虾。所有行為的背后都有積極的意義纺阔。你的經(jīng)歷是包袱還是財富，在于你怎么看待它从撼。
憤怒－給自己能量州弟。
失望－對自己钧栖，不能夠接受自己不好低零。對他人，你想要控制他拯杠，沒成掏婶。
焦慮－事情很重要，需要格外關注潭陪。你擁有的能力不夠了雄妥，資源不夠l.
悲傷－背后的情緒是失落最蕾，失去價值后情感的宣泄。要從失去中獲得智慧老厌，珍惜所擁有的瘟则。并幫助反思，什么才是我需要珍惜的枝秤。
痛苦－誰痛苦誰改變醋拧。不改變，是有利益淀弹。需要升級的狀態(tài)丹壕。
糾結－是對價值觀的不清楚。澄清定位薇溃。
委屈－小孩子對父母的情緒菌赖，投射到現(xiàn)在。你要成長沐序，要肩負責任了琉用。
后悔－已經(jīng)得不到最好的結果了。請問下一次你的改進方向薄啥。
壓力－之前的準備不足辕羽。承載，等待垄惧，重新準備刁愿。彈向更高。－生活在恐慌區(qū)到逊，說明你要升級了铣口。
如果你也經(jīng)常會有情緒化，請你跟我一起來刻意練習吧觉壶，在情緒來臨時脑题，看見它，看見它背后的意義铜靶，來遇見更好的自己叔遂。
學習的綜合感受
“積極主動”是我要養(yǎng)成的首要習慣。在刺激和回應之間争剿，選擇自己想要的生活已艰。我對自己過往“積極主動”狀態(tài)的評價是在去年10月份參加分身術訓練營之前，我認為的積極主動就是多干活蚕苇，把行動拿出來哩掺，什么也不想，被人表揚工作認真涩笤，兢兢業(yè)業(yè)嚼吞，那是我最大的榮幸盒件。參加訓練營之后，我知道了要多思考舱禽，在刺激和回應之間炒刁，我慢下來，想一想我的目的目標誊稚，想一想我要如何選擇切心。這次參加訓練營之后，我看到了自己的欠缺--刻意練習太少片吊。在很多時候绽昏，我還是沒有徹底慢下來，直接就是無選擇狀態(tài)下的回應俏脊∪“標準決定收獲”，想要更好爷贫，需要更高標準要求自己认然。我還看到了，目前的我就是“低水平勤奮”漫萄，思考嚴重欠缺卷员，大多數(shù)時間沒有意識去尋找下一層“樓梯”的位置。所以腾务，更強烈的期盼--我要參加CEO課程毕骡，在老師的帶領下，積極主動岩瘦，遇見更好的自己未巫。
如果可以一直“積極主動”，我設想的未來是有溫度的启昧，暖暖的叙凡，像春日早晨的和煦陽光，日子靜謐美好密末。在平淡寧靜中握爷，持續(xù)向著心中的方向前行。
三天中自己最大的收獲是在突發(fā)事件來臨時严里，運用分身術新啼，看清問題，在情緒來臨時田炭，有意識的引導师抄，把后悔內疚自責抱怨等等消極情緒引入到積極的情緒里漓柑。并在念頭起來時覺察到它--念起即覺教硫。我以為事情就到此結束叨吮，思考也到此截止。但美麗的秀燕姐在群里對我的課堂筆記提了一個問題：關于原諒瞬矩，你原諒過自己嗎茶鉴？。熬坝谩涵叮？原諒？在這節(jié)課之前伞插，我認為的原諒是“對不起割粮，沒關系”的意思。永澄老大給出的是“還原對方媚污，諒解自己舀瓢。”我原諒過自己嗎耗美？我從來沒想過京髓。經(jīng)過思索，我回答了下面的話：
前幾日永澄大大日更里提到思考的重要性商架，提升思考力堰怨。這一刻，秀燕姐的問題就讓我停下來蛇摸，去思考备图。跟大神在一起的感覺太美妙。這一刻赶袄，我更加深深的要求：在一起诬烹，一輩子。
榜樣力量的感受
支燕《假如你的生活真的有魔法》：文章標題就吸引住了我弃鸦，一只想有個魔法棒绞吁，揮一揮就能解決所有問題。那支燕的生活的魔法是什么呢唬格？----分身術家破。信念的力量是巨大的。正確的信念指向正確的人生购岗。她的3支魔法棒是：“BTAFE 白兔愛肥鵝--我的第1支信念魔法棒~
Best 你已經(jīng)做到了當下最好的自己汰聋；Three 任何一個問題都有三種以上的解決方案；Abundant 你的資源是豐富充沛的喊积；Flexible 做事要靈活烹困，方法不同，結果不同乾吻，保持靈活是一種習慣髓梅；Effective 有效果比有道理重要拟蜻。
PDRFS排毒潤膚霜--我的第2支信念魔法棒~
Permission沒有人可以控制和傷害你，除非你允許他們這樣做枯饿。Difference這個世界上沒有兩個人是完全一樣的酝锅，人都是有差異的。你是獨一無二的奢方，他也是獨一無二的搔扁，不必用自己的標準來要求他，也不要用他人的標準來要求自己蟋字。Rich你擁有快樂和幸福成功的能力稿蹲，你是一個富裕的人，你擁有這些能力鹊奖。Fortune你過往的一切场绿，究竟是包袱還是財富都由你自己決定；你所經(jīng)歷的一切都是你的財富嫉入。Start up.開始啟程焰盗，改變從信念開始。當你的信念是錯誤的時候咒林，你不會發(fā)生改變熬拒；只要你的信念有所調整，你的整個行為方式都會發(fā)生變化垫竞。
情緒魔法棒--我的第3支魔法棒
所有情緒都是問題的鑰匙澎粟，所有問題都是成長的基石。請先試著去理解自己的情緒欢瞪，看到他背后的積極意義活烙，然后給他一些耐心和關愛，陪伴他一起成長遣鼓，讓他發(fā)揮出本身應有的價值啸盏。”
看著她的學習體會骑祟，把課程變成自己的魔法棒淌实，改善生活阅畴，走向心目中的美好，深深祝福跌捆。也激勵自己繼續(xù)把分身術內化钧敞，變成習慣驳阎，也成為我的生活的魔法棒栋操，把一切變得更美好柿冲。
黃麗萍《我思故我在》：文章寫的樸實無華，打動我的是作者的積極主動自我覺察表，一件事是祖孫間的沖突吧凉，外祖父打罵調皮的孩子隧出；一件是女兒3歲小便拉身上；一件是自己想學形象設計客燕，老公反對。生活中的場景狰贯，記錄下來也搓，分析，反思涵紊，我看到了作者的進步傍妒，從這些事件記錄中我體會到了分身術的巨大作用。并且作者道出了參加過分身術的小伙伴的心聲：“三天時間雖然短摸柄，但是老師所傳授的颤练，足夠自己消化一段時間并一輩子受用反復實踐到生活當中了。只是淺淺一試就已經(jīng)感受到它的威力和魅力了驱负，很多生活中的難題和困惑都已經(jīng)或多或少的得到了改善了嗦玖。微課上了不少，永澄老師教的東西才是自己真正所需要和急需要的跃脊∮畲欤”
張蕾《停下來看一看，我的地盤我做主》這是我自己參加第一次分身術的作業(yè)酪术，被入選優(yōu)秀作業(yè)器瘪，很驚喜。當時正好是二寶出生后不久绘雁，自詡為“產(chǎn)后抑郁癥”橡疼，脾氣急躁易怒，事事不順心庐舟。課程筆記詳細記錄了當時的變化欣除，明確了什么是積極主動，改善了情緒挪略。分身術訓練營給了我巨大的收獲：“1耻涛，管理情緒：遇事先靜下來，停一停之后瘟檩，情緒的小我不再爆發(fā)抹缕，在我的地盤終于我自己當家做主人，可以選擇自己想要的行動墨辛。2卓研，知道了真正的積極主動，標準決定人生。開始學著思考奏赘。3寥闪，學會了轉念一想，信念改變磨淌，壞事變好事疲憋。看到了消極行動背后的積極意義梁只。4缚柳，創(chuàng)建了和諧的家庭氛圍，親子成長的好條件搪锣。對孩子耐心陪伴秋忙，質量明顯提高；對老公體貼入微构舟，他明顯更樂意做家務帶孩子灰追。”
老包姑娘《一切成長從積極主動出發(fā)》文章第一章節(jié)就是從目標看成長狗超。寫得真好弹澎，震撼。比如第一部分“1.刻意訓練積極主動的能力努咐。完成度：7分裁奇。滿意度：9分。積極主動有兩部分能力麦撵，一個是個人行為分析能力刽肠，一個是分身術……∶馕福”在第三部分音五，構建語言、情緒羔沙、信念“根據(jù)老師上課的內容構建較為完整的觸發(fā)器列表躺涝，其實構建的目的不是構建，而是如何提高覺察到的敏銳度扼雏，在刺激和回應中選擇坚嗜。”并把觸發(fā)器用思維導圖詳細列出诗充。很值得學習苍蔬。
最后，寫一句給自己的話：成長是最終的目的蝴蜓。所以碟绑，如果這次我能通過考驗俺猿，我會好好珍惜。如果格仲，不能通過押袍，我會繼續(xù)努力。（有沒有想起年少時的入團申請書凯肋？）本質是通不通過谊惭，都是在一起，一輩子侮东。一起遇見更好的自己圈盔。
