今天是什么日子

起床：4點(diǎn)30分

就寢：23點(diǎn)6分

下午過了2點(diǎn)就不能再讓孩子睡覺了搀军，午睡也是有時(shí)間限制的膨俐，過了點(diǎn)在睡覺就會(huì)影響晚上的睡眠，進(jìn)而影響第二天的作息時(shí)間罩句，長此以往就會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)：晚上不睡焚刺，早上不起。對(duì)身體休息和成長都不利门烂，不說孩子乳愉，就算是身體已經(jīng)成熟的成年人兄淫，如果長期保持這樣不健康的作息習(xí)慣，各種疾病也會(huì)紛至沓來蔓姚。

規(guī)律的作息是我們身體和精神健康的基礎(chǔ)捕虽，時(shí)間有其節(jié)律，我們的身體為了適應(yīng)時(shí)間的發(fā)展也進(jìn)化出了自己的節(jié)律坡脐，只有按照節(jié)律活動(dòng)我們才能更好的生活薯鳍，更高效的工作，更快速的成長挨措。

我的節(jié)律就是已經(jīng)養(yǎng)成的一個(gè)個(gè)的習(xí)慣，讓習(xí)慣成為載著我前進(jìn)的看不見的馬：早上4點(diǎn)30分起床崩溪，個(gè)人衛(wèi)生浅役，煮粥到4點(diǎn)55分，寫作一個(gè)小時(shí)到5點(diǎn)55分伶唯，做俯臥撐40個(gè)左右觉既，跑步30-60分鐘，工作日到6點(diǎn)45分乳幸，休息日及出差到7點(diǎn)10分左右瞪讼，休息10分鐘，沖澡及仰臥起坐100個(gè)到7點(diǎn)15分粹断，早餐到7點(diǎn)25分符欠，交通到7點(diǎn)55分，開會(huì)到8點(diǎn)15分左右瓶埋，白天的工作時(shí)間希柿，間或插入百詞斬，閱讀养筒，英文小說閱讀曾撤，聽1-2個(gè)小時(shí)的TED演講培養(yǎng)語音過濾器，午飯后散步1-2公里晕粪，小憩10分鐘挤悉，閉目養(yǎng)神，13點(diǎn)開始閱讀30分鐘巫湘。

白天工作時(shí)間沒有很好的進(jìn)行規(guī)劃装悲，有點(diǎn)得過且過的意味，主要是工作的內(nèi)容不好確定尚氛，有時(shí)輕松有時(shí)緊張衅斩，很難做到張弛有度，自己也有一些簡單的閱讀怠褐，百詞斬計(jì)劃畏梆，但一遇到工作量大的時(shí)候就放棄了或者直接沒有時(shí)間去做，導(dǎo)致日計(jì)劃完成困難或延期完成，占用了很多的晚間時(shí)間奠涌，影響了家人的情感交流宪巨。工作量小的時(shí)候，因?yàn)橐?guī)劃不好溜畅，有感覺無所事事捏卓，沒有適當(dāng)?shù)奶砑庸ぷ鲀?nèi)容，其實(shí)工作永遠(yuǎn)都會(huì)有慈格，也不可能少怠晴，只是我們是否有主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任，主動(dòng)聯(lián)系更多新業(yè)務(wù)的意愿浴捆，聯(lián)系客戶蒜田，跑項(xiàng)目現(xiàn)場，跟蹤項(xiàng)目信息选泻，執(zhí)行合同冲粤，持續(xù)維護(hù)客戶，幫助客戶解決問題页眯，及時(shí)有效的解決問題梯捕，這些都是我們應(yīng)該做的重要卻不緊急的事，我卻對(duì)此沒有太多的規(guī)劃窝撵，只是一味的被緊急的事情推著前進(jìn)傀顾，沒有自己的思路和規(guī)劃的工作效率可想而知，特別是業(yè)績與晉升都是稀里糊涂的碌奉，賺錢就更不用說了锣笨，你如果不花更多的心思在改進(jìn)工作，提高業(yè)績道批，服務(wù)更多的客戶身上错英，你就很難賺到更多的錢。

周末休息的時(shí)候時(shí)間也沒有規(guī)劃隆豹，只有需要完成的計(jì)劃及具體的項(xiàng)目椭岩，但項(xiàng)目執(zhí)行的時(shí)間及截止時(shí)間沒有規(guī)劃，造成的后果就是計(jì)劃執(zhí)行沒有規(guī)律璃赡，每個(gè)計(jì)劃都比較隨意判哥，從完成度來說很不可靠，全憑狀態(tài)碉考，全靠感覺塌计，但做事，特別是長期持續(xù)的正確的事侯谁，我們不能光靠感覺锌仅，我們應(yīng)該有一套自己的系統(tǒng)章钾，到了時(shí)間就自動(dòng)運(yùn)行，不需要思考热芹，不需要權(quán)衡贱傀，身體直接引領(lǐng)我們?nèi)プ觯コ掷m(xù)的行動(dòng)∫僚В現(xiàn)在的情況是早上基本形成了自己的系統(tǒng)府寒，特別是工作日的早晨，休息日和出差對(duì)早晨計(jì)劃的執(zhí)行有所推延报腔，其實(shí)這樣是不對(duì)的株搔，人通過長期持續(xù)的行動(dòng)才養(yǎng)成了自動(dòng)運(yùn)行的系統(tǒng)，為了保證系統(tǒng)的可靠性與持久性纯蛾，無論是工作日還是休息日或出差纤房，我們都應(yīng)該維護(hù)好系統(tǒng)的運(yùn)行規(guī)律，特別是在培養(yǎng)系統(tǒng)的初期茅撞，我們更應(yīng)該堅(jiān)守自動(dòng)運(yùn)行的原則，不能因休息日或出差時(shí)間充裕而影響系統(tǒng)正常的運(yùn)行巨朦，還是要堅(jiān)守每件事執(zhí)行的固定時(shí)間米丘，否則長此以往很可能造成系統(tǒng)的崩潰。

后續(xù)的任務(wù)是繼續(xù)建立工作時(shí)間的系統(tǒng)和晚間系統(tǒng)糊啡，讓一天的每一個(gè)時(shí)間段都有其指導(dǎo)系統(tǒng)拄查，并針對(duì)具體的場景建立具體的運(yùn)行機(jī)制，不斷檢驗(yàn)系統(tǒng)運(yùn)行的合理性棚蓄，根據(jù)不同的情況制定不同的應(yīng)對(duì)原則堕扶，使更具普適性，有更多的容錯(cuò)機(jī)制梭依，更靈活的面對(duì)工作和生活中的每一種情況稍算，也許這就是瑞.達(dá)利歐所倡導(dǎo)的極大求真和極度透明原則的本質(zhì)吧!

讓每件事都有其時(shí)間，讓每段時(shí)間都有其對(duì)應(yīng)的事件就是我后續(xù)追求的目標(biāo)役拴，我們要學(xué)習(xí)機(jī)器人的執(zhí)行能力糊探，讓自己的大部分時(shí)間活得像個(gè)機(jī)器人是極不容易的，我們都是感情動(dòng)物河闰，經(jīng)常放縱自己在不正確的道路上走一會(huì)兒科平，但有時(shí)候走在不正確的道路上很有可能就回不來了，我們時(shí)刻關(guān)注的應(yīng)該是我們正在做的事是否是當(dāng)前我們應(yīng)該做的正確的事姜性，我們所走的道路是否是正確的道路瞪慧，是該繼續(xù)還是重回正確的軌道，一切都是我們自己的選擇部念。

天氣：晴弃酌，空氣良氨菇，溫度15-22℃，日出時(shí)間4點(diǎn)56分矢腻。

心情：心情很好门驾。每天早上的感想與反思對(duì)我的影響很大，起碼我慢慢知道自己感興趣的是什么多柑，愿意寫的是什么奶是，更能明白自己的心。我們的成長就是不斷認(rèn)識(shí)自己竣灌，認(rèn)清自己的過程聂沙。這個(gè)過程可能是曲折的，漫長的初嘹，反復(fù)的及汉，但我們有時(shí)間做朋友，我們相信積累的力量屯烦，相信復(fù)利的效應(yīng)坷随，相信付出終究還有回報(bào)，持續(xù)的行動(dòng)對(duì)我們來說已經(jīng)是一種習(xí)慣驻龟，并且在這個(gè)習(xí)慣的基礎(chǔ)上我們培養(yǎng)了更多幫助我們走得更快温眉，走得更遠(yuǎn)的眾多好習(xí)慣。

紀(jì)念日：母親節(jié)快樂翁狐。祝全天下所有的母親節(jié)日快樂类溢，健康長壽。

叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想

年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：

1.早起：每天4點(diǎn)45分前起床 117/365

2.跑步1200公里：938/1200

3.寫作：晨間日記D308? 132/365

4.閱讀紙書60本：27/60《為什么精英都是時(shí)間控》

5.每天閱讀紙書40頁：113/365

6.每天用英語10分鐘：125/365

7.每天寫讀書筆記：32/365

8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇：45/365

9.每天做俯臥撐20個(gè)：130/365

10.每天做仰臥起坐10個(gè)：67/365

本月重要成果：

感覺每天最大的收獲就是每天修改數(shù)據(jù)露懒，讓今天的數(shù)據(jù)比昨天的大一個(gè)闯冷，增長隨微笑，但每天都能看見增長懈词，讓看不見的成長有了可視化的數(shù)據(jù)支撐蛇耀，看著每天數(shù)據(jù)的增加，我們更能相信我們美好的未來就潛藏在這日益增長的數(shù)據(jù)中坎弯。

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步10公里：2個(gè)番茄鐘

2.閱讀紙書40頁：3個(gè)番茄鐘

3.寫作 晨間日記D308:2個(gè)番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)

2019-05-11

1.早起：4點(diǎn)30分起床? 116/365

2.寫作：晨間日記D307? 131/365

2191字?? 51分?? 43字/分

3.跑步：10公里? 67分? 6.7分/公里? 938/1200

4.閱讀：《精力管理》36/60-114

45頁? ?59分? 1.3分/頁

5.閱讀紙書45頁 59分 1.3分/頁? 112/365

6.每天用英語10分鐘? ?125/365

7.每天寫讀書筆記? 32/365

8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇? 45/365

9.每天做俯臥撐20個(gè)? ?129/365

10.每天做仰臥起坐10個(gè)? 67/365

財(cái)務(wù)檢視

踐行“注意力＞時(shí)間＞金錢”概念第91天蒂窒。91/180

在奇妙日程中建立一個(gè)每日計(jì)劃檢查清單對(duì)于執(zhí)行每日計(jì)劃還是很有幫助的，我的目標(biāo)是每件事都有其固定的時(shí)間荞怒，每段時(shí)間都有其固定的內(nèi)容洒琢。如果沒有固定的內(nèi)容，我們將如何度過那段時(shí)間成為我們?nèi)松年P(guān)鍵因素褐桌。

在沒有具體內(nèi)容的時(shí)間段衰抑，我們的注意力應(yīng)該更多的投入到什么地方就成為人與人之間巨大差異的來源，并且隨著持續(xù)時(shí)間的不斷增長荧嵌，差距就會(huì)越來越大呛踊。我認(rèn)為我們感覺無所事事時(shí)砾淌，可以閱讀書籍，特別是經(jīng)典文學(xué)谭网，實(shí)用類圖書汪厨，工具類書籍，前者可以陶冶我們的情操愉择，增加我們的修養(yǎng)劫乱，提升我們的品味，讓我們的精神世界更加豐富多彩锥涕；但我們也不能整天只提升精神境界衷戈，我們畢竟還要生活在現(xiàn)實(shí)世界中，還有很多我們需要承擔(dān)的責(zé)任层坠，所以后兩種書籍我們也需要閱讀殖妇，可以增強(qiáng)我們的技能，培養(yǎng)我們的能力破花，開拓我們的視野谦趣，創(chuàng)造更多的價(jià)值，讓我們生活得更好座每。

當(dāng)我們感覺沒事做的事前鹅，鍛煉身體也是不錯(cuò)的選擇，強(qiáng)健的身體是我們美好生活的有力保障尺栖，并且鍛煉還能增加自信嫡纠，增加愉悅的心情烦租，增強(qiáng)抗壓能力延赌，提高學(xué)習(xí)效率，當(dāng)我們面對(duì)復(fù)雜多變的情況時(shí)叉橱，鍛煉能給我們提供更多的精力挫以，充沛的精力才能讓注意力更多的投入到做正確的事情中。

人際的投入

幫助別人窃祝，建立長期的關(guān)系掐松，享受銷售的樂趣。

開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書

《精力管理》主要從四個(gè)方面來闡述精力的作用：體能精力粪小，情感精力大磺，思維精力和意志精力。我體會(huì)最深的是體能精力探膊，每天持續(xù)的運(yùn)動(dòng)杠愧，主要是跑步給我的體能精力注入了巨大的能量，俯臥撐和仰臥起坐增加了上肢力量和腰腹力量逞壁，并且塑性效果在持續(xù)的行動(dòng)中逐漸明顯流济，極大的增加了自我滿足感和自信锐锣，一舉多得。

情感精力也有所體會(huì)绳瘟，家庭和睦雕憔，兩性和諧讓我們的精力更加充沛，可以更好的面對(duì)復(fù)雜多變的情況糖声，遇事也更有耐心斤彼，能夠在長期持續(xù)進(jìn)行一項(xiàng)活動(dòng)中保持堅(jiān)韌；如果情感不順姨丈，家庭經(jīng)常鬧矛盾畅卓，我們的耐心和能力就會(huì)急劇下降，經(jīng)常心不在焉蟋恬，經(jīng)常犯錯(cuò)翁潘，嚴(yán)重時(shí)甚至產(chǎn)生惡性循環(huán)。

思維精力體會(huì)不深歼争。

意志精力暫時(shí)還沒有閱讀到拜马，但自己是自修過意志力訓(xùn)練的，掌握了一點(diǎn)訓(xùn)練意志力的基本方法沐绒，好習(xí)慣培養(yǎng)的最初階段并且是困難的時(shí)候都需要用到我們的意志力俩莽，也有很多情況可以鍛煉我們的意志力，意志力是非常重要的一項(xiàng)技能乔遮，希望每個(gè)人都能掌握扮超。

健康與飲食

今日步數(shù)：

今日鍛煉：

今日飲食：

好習(xí)慣打卡

早起

寫作

跑步

閱讀

時(shí)間統(tǒng)計(jì)法

晨間日記

成功日記

俯臥撐

仰臥起坐

讀書筆記

簡筆畫