（2）
預(yù)備式子：拳勢(shì)未煉之前，做好預(yù)備式子是極其重要的濒募。譬如一缸渾水鞭盟，未澄清之前濁亂不堪，不可飲用瑰剃。因此齿诉，預(yù)備式子是澄清內(nèi)外的功夫，要飲清水晌姚、練好功夫粤剧，這個(gè)起頭萬(wàn)萬(wàn)不可忽略。其法為：一挥唠，在外形上抵恋，正面為主，一身骨節(jié)依天然之勢(shì)微曲猛遍，自上而下馋记，頭、肩懊烤、肘梯醒、手……足，逐一有意識(shí)地見(jiàn)識(shí)腌紧、調(diào)整茸习、放松，身軀順底薪引力下垂壁肋，周身無(wú)一處不松開(kāi)号胚、無(wú)一處不安適；二浸遗、在呼吸上猫胁，先覺(jué)察呼吸，再安定呼吸跛锌，讓肺部自然地一張一合弃秆，不加絲毫干涉。呼吸不可有聲髓帽，有聲即氣道緊張所致菠赚，要有意識(shí)地加以排除；三郑藏、在內(nèi)意上衡查，意念不可注意外界一切事物，使胸部必盖、氣道的緊張去除拌牲，使心肝脾肺腎五臟依次松沉下去俱饿，是曰“五臟落位”。如此们拙，一聲骨架自然合乎力學(xué)結(jié)構(gòu)稍途，而有最舒適且不費(fèi)力的角度，順而維持這個(gè)角度砚婆，因而產(chǎn)生舒適、自然突勇、融合的狀態(tài)装盯。預(yù)備式子是萬(wàn)拳之母，根源亂則拳勢(shì)愈演愈亂甲馋，終歸一無(wú)是處埂奈。
練拳登堂入室后，必須練輔助器材定躏，各家各有其趣账磺。一般而言，擊打以壯拳掌痊远、插抓以堅(jiān)指節(jié)垮抗，幾乎都不可免。此時(shí)碧聪，應(yīng)閉口練之冒版，若開(kāi)口擊打沙袋、插沙入豆逞姿，其反震力將使內(nèi)部受傷辞嗡，必須謹(jǐn)慎。
行氣運(yùn)勢(shì)到了一定程度滞造，必須鍛煉筋骨皮肉续室，使之強(qiáng)壯，否則谒养，縱使內(nèi)氣強(qiáng)猛挺狰，一發(fā)擊人，人固受傷蝴光，自己的筋骨皮肉也經(jīng)受不住她渴，隨之傷折。所以蔑祟，各門各派皆有練輔助器材的要求趁耗，目的是為求傷人而己不傷；至于只求健身的疆虚，也可不需鍛煉苛败、吃這些苦頭满葛。不論是手握重物如鋼珠等，或插細(xì)沙罢屈、入黃豆嘀韧，凡百秘方原則是一致的：必須以氣血健旺為前提。
操練時(shí)缠捌，氣血壯盛锄贷，手足間應(yīng)有脹、麻曼月、癢之感谊却，或指尖波動(dòng)，或冷噤哑芹，或微針刺感炎辨，凡此種種感受，皆證明氣血強(qiáng)盛聪姿，足以和筋骨皮肉交互融合碴萧、支撐、滋養(yǎng)末购，這樣破喻，拍摔插打輔助器材，才有正面作用招盲。如果氣血兩虧低缩，調(diào)養(yǎng)尚且不及，怎么能魯莽操練曹货。自來(lái)年少者習(xí)練咆繁，盲目奮勇，而反致得傷者顶籽，皆是皮毛之輩玩般，只求近功，而不重操練宜忌礼饱。練輔助器材如燒開(kāi)水坏为，須緩緩使其加熱，溫度慢慢上升至沸點(diǎn)镊绪，水開(kāi)而水氣蒸發(fā)匀伏，再燒也不會(huì)更熱，只是消耗水份罷了蝴韭，此時(shí)宜適可而止够颠。“漸進(jìn)”榄鉴、“適度”兩個(gè)原則不可違背履磨。
此外蛉抓，除輔助器材的操練外，“拍打”之對(duì)筋骨皮肉之健固剃诅，及與氣血之合一也十分重要巷送，不可不行。拍打“排打”時(shí)矛辕，多在氣血怒脹時(shí)笑跛，由為師者手掌或皮條，由輕而重聊品，拍打身體各部位堡牡，使氣透皮膚，產(chǎn)生“血融”之結(jié)果杨刨。血融后，氣血和筋骨皮肉融合而為一擦剑，運(yùn)用時(shí)如百煉精鋼妖胀，極柔而極剛，以之擊人惠勒，無(wú)堅(jiān)不摧赚抡。
練掌需要練到自然反應(yīng)的程度，全身清靈敏感纠屋，有高度的聽(tīng)覺(jué)力涂臣，敵手沾在哪里，哪里就能感知到售担、立刻予以反擊赁遗，所以周身都可以化敵、僅供族铆。
一蓄一發(fā)以眼睛注視目標(biāo)岩四，頭為總樞紐。
拳腳練到最后哥攘，功夫應(yīng)在單式剖煌、單招、單著上逝淹，拳套子是用來(lái)教人的耕姊，單才是真功夫。
單式栅葡，是定式茉兰，主練精氣神，以松靜妥畏、深原為長(zhǎng)邦邦，求其涵蓋度大安吁，根基穩(wěn)固。
單招燃辖，練沉勁鬼店，練輔助器材，練四正四陽(yáng)之角度黔龟，其法是輕-重-輕妇智，陰陽(yáng)循環(huán)，生生不息氏身。
單著是用法巍棱，自練三尖照，找敵身的下手處蛋欣。練單著時(shí)航徙，愈是落點(diǎn)，愈要辛辣狠毒陷虎，但其勢(shì)像蜻蜓點(diǎn)水到踏、蒼鷹搏兔，一沾即起尚猿，一擊即成窝稿。注意單著的勢(shì)是不停頓的，停了就不能運(yùn)發(fā)凿掂。
