? ?之前看到一張圖片劫流，內(nèi)容大概是：聽(tīng)說(shuō)你減肥又失敗了？搞笑之余又覺(jué)得很貼切實(shí)際丛忆。其實(shí)我和很多人一樣祠汇，在減肥路上走過(guò)很多彎路，也曾經(jīng)一次又一次發(fā)誓要減肥熄诡，但是后來(lái)又失敗可很。去年我在5個(gè)月內(nèi)減重40多斤，目前體重一直維持在90多斤凰浮。
? 對(duì)于大多數(shù)人減肥失敗的原因我抠，我根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)總結(jié)為如下幾點(diǎn)：
? ? 失敗原因一：減肥目標(biāo)不明確。
? 這一點(diǎn)也正是我經(jīng)常號(hào)稱減肥袜茧，但是又經(jīng)常失敗的原因菜拓。有的時(shí)候我們看到電視上某個(gè)女明星身材很好，臉蛋很漂亮笛厦，便幻想自己和她一樣美纳鼎；有的時(shí)候我們翻看以前的照片，會(huì)感概為什么那時(shí)候我那么苗條呢裳凸？為什么現(xiàn)在不可以呢贱鄙？有的時(shí)候，我們逛街的時(shí)候姨谷，看到從身邊經(jīng)過(guò)的美女輕盈的樣子逗宁，我們會(huì)用羨慕的眼光去追逐……我們會(huì)在很多次的那一瞬間想：我要減肥！我要變漂亮梦湘！但是往往隨時(shí)而起的減肥意念瞎颗，在堅(jiān)持一段時(shí)間后，激情會(huì)消退践叠，減肥的意念會(huì)在某一天，面對(duì)美食時(shí)候瞬間瓦解嚼蚀。
解決方案：
1 確定自己的減肥目標(biāo)禁灼。比如在決定減肥之前，計(jì)劃減到多少斤轿曙。先確定自己的目標(biāo)弄捕，然后制定相應(yīng)的減肥計(jì)劃僻孝，最后再開(kāi)始逐步實(shí)施。
2 房間里貼美女的海報(bào)或者電腦和手機(jī)桌面設(shè)置為美女的圖片守谓。要想減肥成功穿铆，必須先對(duì)自己進(jìn)行洗腦，相信自己有一天會(huì)變成自己理想中的美女一樣斋荞。我很喜歡小S荞雏，有的時(shí)候覺(jué)得減肥很難堅(jiān)持下去，我會(huì)看她的海報(bào)平酿，邊看邊想：為什么別人可以那么苗條凤优？為什么別人可以做到呢？
? ? 確定了減肥的目標(biāo)之后蜈彼，減肥便有了好的開(kāi)頭筑辨。
失敗原因二：不能堅(jiān)持。
?不能堅(jiān)持的原因分為內(nèi)在因素和外在因素幸逆。
?減肥的過(guò)程是很痛苦的棍辕。在減肥的過(guò)程中，我們需要改變?cè)鹊娘嬍沉?xí)慣和生活習(xí)慣还绘。減肥的時(shí)候楚昭，飲食方面需要有很多禁忌。每次進(jìn)食前后都會(huì)盤算這頓卡路里是否超標(biāo)蚕甥，如果感覺(jué)超標(biāo)了內(nèi)心就會(huì)非常自責(zé)哪替。有的時(shí)候又很難忍住對(duì)高卡路里食物的欲望，忍不住吃了一些之后菇怀，內(nèi)心開(kāi)始自責(zé)凭舶，陷入一種很痛苦的心理煎熬之中。如此反復(fù)幾次爱沟，很多人都會(huì)放棄帅霜。此為不能堅(jiān)持減肥的內(nèi)在因素
? 在減肥的過(guò)程中，周邊的人對(duì)我們的影響也很大呼伸。很多時(shí)候身冀，朋友或者家人中有的人并不贊同我們減肥，或者他們看到我們減肥的時(shí)候很痛苦括享，他們對(duì)我們說(shuō)：別減肥了搂根，現(xiàn)在不挺好的嘛？瘦了不好看的铃辖。這時(shí)候我們內(nèi)心本來(lái)就很糾結(jié)還要不要繼續(xù)減肥剩愧，聽(tīng)到這些話時(shí)候，減肥的意念會(huì)立馬消失不見(jiàn)娇斩。
解決方案：
? ?減肥的過(guò)程的確是不那么愉快仁卷。不僅僅是減肥穴翩，任何事情堅(jiān)持的過(guò)程都是痛苦的。比如堅(jiān)持寫(xiě)作锦积，比如堅(jiān)持學(xué)英語(yǔ)等等芒帕。只要堅(jiān)持一段時(shí)間之后，便會(huì)形成一種習(xí)慣丰介。養(yǎng)成習(xí)慣之后背蟆，會(huì)覺(jué)得很輕松。偶爾面對(duì)高卡路里的美食的時(shí)候基矮，如果真的非常想吃淆储，我建議可以吃一點(diǎn)點(diǎn)。不用把自己逼得太緊家浇，逼得越緊本砰，內(nèi)心越痛苦，越難堅(jiān)持钢悲。但是在決定吃之前点额，請(qǐng)考慮好這次攝入的熱量，晚上要跑多久消耗掉莺琳。不能僅僅吃進(jìn)去就完事还棱。
? ? 如果周圍有人勸你放棄的時(shí)候，無(wú)論他們出于什么原因惭等，請(qǐng)保持和他們溝通珍手。告訴他們自己內(nèi)心的想法，得到他們的支持辞做，順便可以讓他們監(jiān)督你琳要。相信他們都會(huì)了解。
失敗原因三：減肥方法不正確秤茅。
? ? 有的人減肥意念很強(qiáng)烈稚补，也能夠堅(jiān)持】蛟可是堅(jiān)持了好幾個(gè)月课幕，體重卻紋絲不動(dòng)。這種情況下五垮，大多是減肥方法不正確乍惊。我認(rèn)識(shí)一個(gè)女孩子，我知道她內(nèi)心想減肥放仗。她告訴我润绎，她一直在保持運(yùn)動(dòng)，但是很長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)，她并沒(méi)有什么變化凡橱。據(jù)我觀察，這個(gè)女孩子很喜歡吃零食亭姥。她雖然保持每周運(yùn)動(dòng)幾次稼钩，但是運(yùn)動(dòng)的所消耗的卡路里根本比不上吃零食所攝入的卡路里。
? ? ?這就是減肥的方法出了問(wèn)題达罗。當(dāng)方法出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候坝撑，再?gòu)?qiáng)的減肥意念都不會(huì)減肥成功。只有找到對(duì)的減肥方式粮揉，堅(jiān)持下去才能夠成功巡李。
解決方案：
? ? ?建議適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)并且搭配合理的飲食，少吃高熱量的食物扶认，晚餐早一點(diǎn)吃侨拦，吃到七八分飽即可》觯或者看看我寫(xiě)的其他關(guān)于我自己減肥經(jīng)歷的文章狱从，希望能夠幫到在減肥中的人們。
失敗原因四：內(nèi)分泌紊亂叠纹。
? ? 之前看電視上說(shuō)季研，如果減肥的時(shí)候什么都正確，一直堅(jiān)持卻看不到減肥成效誉察，有可能是生病了与涡，建議去醫(yī)院做檢查。我當(dāng)時(shí)以為是節(jié)目在搞笑持偏。后來(lái)我認(rèn)識(shí)的一個(gè)女孩子告訴我這是真的驼卖，她自己就是這樣。
? ? ?這個(gè)女孩子體重偏重综液，一直想要減肥款慨，但是嘗試了很多方法，效果卻并不明顯谬莹。后來(lái)檩奠，她去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴她子宮有異常附帽，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂埠戳，這個(gè)病癥的一個(gè)現(xiàn)象就是會(huì)發(fā)胖。
? ? 臺(tái)灣有個(gè)藝人叫胡小禎蕉扮，原先還是挺苗條的一個(gè)女人整胃。后來(lái)看《康熙來(lái)了》覺(jué)得她越發(fā)胖了，我驚訝之余便上網(wǎng)搜索喳钟，發(fā)現(xiàn)她也是生病導(dǎo)致發(fā)胖屁使。
解決方案：
? ?如果你真的嘗試很多方法在岂，并且方法也很正確。但是一直不見(jiàn)瘦蛮寂，建議可以去醫(yī)院檢查一下蔽午。如果確定是生病，建議先調(diào)養(yǎng)好身體酬蹋。畢竟身體重要及老。
? ? 以上四種減肥失敗的原因是我根據(jù)自己和周圍的人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)所得。尤其是第四點(diǎn)范抓，我將它列出來(lái)的原因是希望引起減肥人士的注意骄恶。減肥固然重要，但是身體的健康更重要匕垫。
? 減肥是長(zhǎng)久戰(zhàn)僧鲁。希望在減肥的人們能夠堅(jiān)持下去，取得最后的勝利象泵。
