我從130多斤減到90多斤的過(guò)程中黍析，沒(méi)有健身房鍛煉卖怜，沒(méi)有教練的指點(diǎn)，全部是靠自己摸索阐枣，最后在五個(gè)月內(nèi)減肥成功马靠。我想說(shuō)不去健身房，其實(shí)也可以健康減肥侮繁。
一 去健身房減肥的優(yōu)點(diǎn)虑粥。
健身房有專(zhuān)業(yè)的器械，有專(zhuān)業(yè)人士指點(diǎn)如何運(yùn)動(dòng)宪哩，如何搭配飲食娩贷，并且有一群非常熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人士在健身。從別人的熱情可以獲得很多正能量锁孟。我以前曾經(jīng)去健身房減肥彬祖，健身房里總會(huì)碰到一些意志力很堅(jiān)定的人，每次都很認(rèn)真的在鍛煉品抽〈⑿Γ看到他們滿滿的激情，內(nèi)心很受鼓舞圆恤，很想要好好堅(jiān)持下去突倍。
關(guān)于器材方面。健身房一般有很多比較專(zhuān)業(yè)的器材盆昙，可以練身體的很多部位羽历。如果在家里健身，不太可能自己買(mǎi)齊那么多專(zhuān)業(yè)的器材淡喜。健身房一般都落地的大鏡子秕磷，很適合愛(ài)臭美的人士。
關(guān)于教練：健身房的教練應(yīng)該都是很專(zhuān)業(yè)的炼团，經(jīng)過(guò)他們的指點(diǎn)澎嚣，相信減肥的過(guò)程會(huì)少走很多彎路疏尿。
二 去健身房減肥的缺點(diǎn)。
以我的經(jīng)驗(yàn)易桃，健身房一般都是比較貴的褥琐。一些比較便宜的健身房都是不帶私教。我之前去過(guò)一家健身房晤郑，辦的是年卡踩衩。進(jìn)去之后發(fā)現(xiàn)根本沒(méi)有專(zhuān)業(yè)人士指點(diǎn)。只是自己在跑步機(jī)上跑步或者練器械贩汉。如果想要找教練，需要另外加錢(qián)锚赤。我不確定別的健身房是否也是這樣匹舞，但是我真心覺(jué)得這種機(jī)制，讓我打心里覺(jué)得有些無(wú)語(yǔ)线脚。
如果選的健身房離家不是步行可以到赐稽，需要坐車(chē)才能達(dá)到，一般人剛開(kāi)始可以堅(jiān)持去健身浑侥。時(shí)間長(zhǎng)了之后姊舵，會(huì)找各種理由不去。健身的目的沒(méi)有達(dá)到寓落，錢(qián)也浪費(fèi)了括丁。
三 在家里該如何減肥？
1 在家里減肥的優(yōu)點(diǎn)伶选。
對(duì)于我們這么會(huì)過(guò)生活的人來(lái)說(shuō)史飞，不去健身房減肥的第一優(yōu)點(diǎn)當(dāng)然是省錢(qián)。生活這么不容易仰税，掙錢(qián)這么難构资，當(dāng)然是能省則省。省下來(lái)的錢(qián)可以在減肥成功之后買(mǎi)好多衣服陨簇。
第二優(yōu)點(diǎn)：省去心中總在念叨的一件事吐绵，那就是今晚要擠時(shí)間去健身房。我當(dāng)時(shí)去健身房運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后河绽，每次想到這個(gè)事就覺(jué)得很煩躁己单。總覺(jué)得好像有一件事情在等著我去做一樣葵姥。
2 在家里減肥的缺點(diǎn)荷鼠。
有的人喜歡有專(zhuān)業(yè)人士的指點(diǎn)，沒(méi)有教練的指點(diǎn)可能覺(jué)得無(wú)所適從榔幸，不相信自己的能力可以減肥成功允乐。不知道該如何搭配飲食矮嫉，不懂得如何做運(yùn)動(dòng)。
在家里自己減肥感受不到健身房里很多人一起運(yùn)動(dòng)那種熱火朝天的感覺(jué)牍疏。
3 在家里減肥的實(shí)操方法蠢笋。
多閱讀減肥相關(guān)的資料。
減肥并不可怕鳞陨，想要找到科學(xué)的減肥方法也非常簡(jiǎn)單昨寞。只有閱讀了足夠多的減肥資料，減肥的行動(dòng)才能夠有的放矢厦滤，起到事半功倍的效果援岩。畢竟磨刀不誤砍柴工。我在減肥之前也閱讀了很多減肥相關(guān)的知識(shí)掏导。減肥資料里面的一些減肥成功的人士的經(jīng)歷還可以鼓舞我們享怀，讓我們獲得精神力量，引導(dǎo)我們堅(jiān)持下去趟咆。
資料來(lái)源一般都是百度貼吧添瓷、百度網(wǎng)站等相關(guān)網(wǎng)站。
堅(jiān)持合理飲食值纱。
當(dāng)我們讀了足夠多的減肥方面的資料之后鳞贷，我們自己能夠規(guī)劃出合理的健康的食譜，只要能夠每天如一日的堅(jiān)持下去虐唠，減肥必定能夠取得成功搀愧。
堅(jiān)持適量鍛煉。
健康的減肥方法必定是飲食搭配適量的運(yùn)動(dòng)疆偿。不去健身房運(yùn)動(dòng)妈橄，在家里其實(shí)也可以有很多運(yùn)動(dòng)方式。比如做家務(wù)翁脆。做家務(wù)可以消耗很多卡路里眷蚓。自從我開(kāi)始減肥之后，買(mǎi)菜反番、拖地沙热、刷廁所這些家務(wù)活我能做都做。做家務(wù)活有很多好處罢缸，一方面家里人很高興我們變得勤快了‘另一方面自己也可以消耗熱量篙贸。再者看著屋子里井井有條，自己心情也會(huì)變得很舒暢枫疆。
如果不喜歡做家務(wù)爵川，圍繞住處的房子快走或者跑步都是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式。不必?fù)?dān)心去健身房還有沒(méi)有器械可以練息楔，下樓就可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)寝贡。很難找到推脫放棄的理由扒披。
也可以在網(wǎng)上搜尋一些運(yùn)動(dòng)減肥視頻。比如鄭多燕系列圃泡，或者腹肌撕裂者系列碟案，視頻里面都會(huì)有很詳細(xì)的動(dòng)作介紹。視頻里的教練也都是很專(zhuān)業(yè)的颇蜡。
減肥并不是一件非常困難的事情价说。困難的是堅(jiān)持。無(wú)論是在健身房減肥還是在家里自己摸索风秤，最重要的是能夠?qū)p肥這件事情堅(jiān)持下去鳖目。
只要能夠堅(jiān)持，必定會(huì)成功缤弦。
