早餐:四個(gè)小饅頭加維他奶一盒
午餐:一碗番茄米粉加一根香蕉
晚餐:半碗飯加一點(diǎn)冬瓜和瘦肉
在家放縱了那么久咙好，總感覺胖了四五斤炕柔，但是對比之前的照片底靠，好像只胖了一點(diǎn)點(diǎn)
今天吃得太多，以前減肥晚餐只吃一個(gè)蘋果真的很難做到，因?yàn)槭窃诩依铩?
節(jié)食配合運(yùn)動(dòng)能很快的達(dá)到減肥效果缅阳，可是每一次都會反彈兩三斤音羞，要不這次就隔天節(jié)食？仓犬？
將近一個(gè)小時(shí)在瑜伽墊上揮灑汗水嗅绰，腹部大腿手臂臀部都練了好多次，起來腿軟肌無力搀继。窘面。。叽躯。我真的是太久沒運(yùn)動(dòng)了财边，起碼一個(gè)多月了。
我這人就是那樣点骑，自制力兩個(gè)極端酣难，要不極端禁欲谍夭，要不極端放縱，我放縱已經(jīng)快一個(gè)月了憨募，天天吃得睡得像豬一樣紧索。
其實(shí)我前天就打算減肥了，但是控制不住自己又吃多了菜谣。放假在家沒事干珠漂，整天以吃來填補(bǔ)空虛與無聊。尾膊。媳危。其實(shí)也不是沒事干，我的計(jì)算機(jī)二級還沒開始練眯停，拖延癥又嚴(yán)重了济舆，說到底是懶慣了。莺债。滋觉。
真的好想夜跑。
立個(gè)flag齐邦！明天任務(wù)椎侠，局部運(yùn)動(dòng)加拉筋一小時(shí)，有氧跑步五公里措拇！
