在簡書上寫運(yùn)動健身類文章已經(jīng)很久了刨晴，很多小伙伴都會問我些運(yùn)動減肥的問題屉来，我很樂意和大家分享路翻，給出我的一些建議，但是總是會有些人問一些極端的減肥法,這樣我表示很難過茄靠。
今天我就把自己之前都嘗試過的方法來給大家分享一下茂契。雖然我現(xiàn)在胖著胖著習(xí)慣了，但是畢竟y也年輕過慨绳，為了變瘦變美也是可勁折騰過掉冶。但是除了飲食+運(yùn)動，和腸胃炎脫水真正讓我掉秤過儡蔓，其他減脂就是作死不瘦還會胖郭蕉！
1，蜂蜜減肥
方法：一周內(nèi)喂江，什么也不吃召锈，每天全靠蜂蜜水過活。
過程：七天只喝甜水過活获询，大概第三天就陣亡涨岁，每天深夜餓醒，喝口水再逼迫自己睡著吉嚣。
結(jié)果：關(guān)于真正蜂蜜的營養(yǎng)價值以及真正對身體好壞梢薪，業(yè)界紛爭較多，這里不做計較尝哆，我就想說秉撇，現(xiàn)在市面上的大部分蜂蜜都是添加了東西的，你喝到的蜂蜜只是一點(diǎn)點(diǎn)扒镄埂琐馆！其次，七天恒序，只靠喝點(diǎn)甜水過活瘦麸，不僅不是他說的有通便清腸功能，反而因?yàn)樯眢w沒有攝入東西會便秘歧胁！便秘對身體的傷害有多大滋饲，我親愛的小仙女們也會知道得，總結(jié)就是喊巍，餓死屠缭，暈死，不瘦還不排便玄糟。
2勿她、蘋果減肥
方法：第一天不喝水，只吃蘋果阵翎。第二天逢并，喝1L牛奶之剧。
過程，一天八杯水的我這天過得無比的煎熬砍聊。之前有說幾天不吃還是可以活下去背稼，幾天不喝可能就要升天了。等到第二天的時候玻蝌，牛奶可以補(bǔ)充些水分蟹肘，本來是要分一天喝完的，但是我真的太渴了俯树，一口氣喝掉了1L帘腹，但是一點(diǎn)都不解渴！Ｐ矶觥阳欲！
結(jié)果：可能體重有幾斤變化，但是身體除了難受口渴之外沒有任何變化陋率。因?yàn)閮商鞗]有攝入任何水分球化，所以她實(shí)際減掉的是你身體的水分，在你喝完水之后瓦糟，體重會迅速回升筒愚！我寧可7天蜂蜜水也不會再次嘗試。
3菩浙、21天減肥法
方法：我給大家插圖巢掺，再次看到這個減肥方法的時候我表示驚呆了好嘛，這真的不是找死嗎劲蜻？
過程：年輕在家躺尸的時候可能還能活過前三天，有事做年紀(jì)大的時候斋竞，可能在第二天的時候就結(jié)束了。我們活在這幸福和平的年代為何要折磨自己秃殉。
結(jié)果：這個戰(zhàn)線較長坝初，整體就是靠餓出來的，如果真的堅持21天體重會降钾军，但是一旦恢復(fù)飲食鳄袍，會以成倍的體重飛漲回來。此外吏恭，還會降低你的基礎(chǔ)代謝拗小，還會影響你的身體機(jī)能和精神狀態(tài)，睡眠和生理期都會出現(xiàn)問題樱哼。由于純節(jié)食瘦身哀九，就算減重下來身體形態(tài)也會很難看而且基礎(chǔ)代謝降低剿配，只會讓你之后的減肥越來越難≡氖總之我是一天都堅持不下來呼胚。
4、不吃主食
方法：0淀粉息裸，別的都可以吃蝇更。這確實(shí)是很多藝人推薦過，大概一周2-3斤甚至更多呼盆。
過程：既然別的都可以吃年扩，那就蔬菜水果可勁塞。但是減肥是攝入的熱量<消耗熱量才會瘦访圃，但是你別的食物熱量攝入那么多厨幻，你真的以為你的熱量就少了嗎？
結(jié)果：碳水化合物是大腦的唯一供能營養(yǎng)挽荠，所以你懂咯克胳，不僅沒瘦下來，可能人都變傻了圈匆。
5漠另、過午不食、過早不食
方法：顯而易見跃赚，一個時間段前隨便吃笆搓，過后不吃。
過程：我只嘗試過下午四點(diǎn)之后禁食纬傲。所以會在四點(diǎn)之前努力吃到飽满败，然后剛好在睡覺的時候餓到睡不著。
結(jié)果：整個人萎靡不振叹括，甚至當(dāng)月大姨媽都沒有來算墨。和之前講到的熱量攝入原則是一樣的~四點(diǎn)之后不吃不代表你四點(diǎn)之前攝入的熱量少。
總結(jié)：
多數(shù)的作死方法都是節(jié)食or脫水狀態(tài)净嘀，節(jié)食的危害
1、減肥過程極其艱難侠讯，容易放棄挖藏，十分容易反彈。
2厢漩、身體各部分機(jī)能都受到傷害膜眠，精神萎靡不振，皮膚狀態(tài)糟糕，出現(xiàn)便秘宵膨，月經(jīng)不調(diào)甚至停經(jīng)的情況架谎。
3、降低基礎(chǔ)代謝柄驻，加大減肥困難狐树，可能會越來越胖。
通俗點(diǎn)就是作死還不瘦鸿脓，妹紙們何苦為難自己抑钟，健健康康吃東西運(yùn)動保持好身材多幸福！希望我親愛的小仙女們都能健健康康開開心心野哭，做一個擁有好身材的小吃貨在塔。
