每天使用1%的時間，進步1%批什，成為1%的人社搅！
每天和身體談一次戀愛
今天是什么日子：
日出：7:12? ? ? ? ? 日落：17:54
昨天就寢：22:00? ? 今天起床：7:00
清晨自問（此部分不需要寫乳规，心中自問即可）
我今天的目標是什么驯妄？
我的終極人生目標是什么合砂？ 身體健康翩伪、家庭幸福谈息，自由旅行
今天最重要的一件事是什么？
我今天如何與周圍的人相處轻姿？愛和放松逻炊、頭腦開放
我今天要學哪些新知識？
我今天要有怎樣的心情豹休？一切都是最好的安排
我今天怎樣比昨天做的更好桨吊？ 早安！
昨天什么日子洛搀？什么紀念日佑淀？
完成跑步一公里
A渣聚、叫我起床的不是鬧鐘是夢想
2019年度目標及關鍵點
- 目標1：額外收入5-10萬元
- 目標2: 每日鍛煉，完成半馬棺榔。
- 目標3：易效能實踐隘道。
- 目標4：公文寫作郎笆、道德經(jīng)
- 目標6：看書30本宛蚓。
- 目標7：陪父母一次旅行设塔，每月不少于一次陪伴。
本月重要成果/1月份
- 成果1: 冥想起步
- 成果2：跑步完成5周
- 成果3: [ ] 閱讀《刻意練習》[x] 《善用時間》[x] 番茄時間 [ ] 《吃掉那只青蛙》
- 成果4：每日讀《道德經(jīng)》
- 成果5：陪伴愛人
本月重要成果/1月份
? ? ? 一只青蛙：冥想
? ? ? 二只青蛙：跑步
? ? ? 三只青蛙：背誦道德經(jīng)
? ? ? 四只青蛙：公文寫作練習
? ? ? 五只青蛙：閱讀刻意練習
? ? ? 六只青蛙：反思18年痕钢，計劃19年
B任连、今日三只青蛙/番茄鐘
昨日情況
[x] 跑步
[x] 背誦道德經(jīng)一二章
[x] 看書《刻意練習》例诀、《吃掉那只青蛙》
今日計劃
[ ] 背誦道德經(jīng)前三章
[ ] 看完《吃掉那只青蛙》
[ ] 冥想
[ ] 寫讀書筆記
C、成功日志-記錄三五件有收獲的事務
（可放當天圖片和截圖）
1.今天送完cl去上班后拱她，回來跑步爆土，因為天氣好，本來是打算完成第四周第一課即可氧猬，沒想到越跑越有狀態(tài)坏瘩。在前三公里小腿脹痛，后來腳尖落地妄均，不再脹痛哪自，輕松跑完5公里后，直接不斷一公里一公里往上加邑彪，最后突破10公里胧华，朋友圈發(fā)出來宙彪，提前完成今年第一個90天計劃释漆。這是一個高光時刻篮迎。接下來，馬拉松我來了享言！
2.上午完成了一天大部分事情。
3.中午看書荧琼，《吃掉那只青蛙》，非常棒堰乔，只要每天把三只青蛙吃完脐恩，一天都很開心。
4.晚上下廚做飯苟翻，五花肉燉土豆骗污。cl弄花生，然后我們煲了豬腳诅炉，很好吃屋厘。也打電話給媽媽分享。
D议纯、財務檢視
買了車厘子78元仲翎，然后買菜若干铛漓。
E浓恶、人際的投入
朋友圈分享跑步完成10公里结笨，得到一些反饋。
讓自己言而有信伐憾，自律起來赫模。
F、開卷有益-學習/讀書/聽書
聽《易效能10周課》胸嘴、聽《吃掉那只青蛙》
G斩祭、健康與飲食
今日步數(shù)：1萬
今日鍛煉：跑步10公里。完成第四周第1課耳奕。
今日飲食：早餐雞蛋牛奶诬像，午餐糍粑、晚上和愛人在家做飯吃谓晌。
H纸肉、好習慣打卡
[x] 早起
[x] 閱讀
[x] 晨間日記
[x] 跑步
[x] 冥想
[ ] 整理
[x] 檢視
[ ] 鍛煉
[x] 早睡
I喊熟、需要改進
學會吃青蛙
高能要事，找出自己每天的高能時刻烦味，每日高能要事2小時。
要學會專注柏靶，陪伴父母也是一樣需要專注溃论。
學會整理
過于擔憂一些改變不了的事
心事要及時消除，關注當下炬转。
一句話：早起是治家之本算灸，晚起是敗家之兇德。
生活中發(fā)生的事10%與你有關剩下的90%是你對發(fā)生的事的反應荐吵。
